În primul rând, trebuie să înțelegeți că, cu ajutorul unei diete, nu se poate face un stomac plat. Se întâmplă adesea că postura rea și mușchii slabi contribuie la târârea abdomenului, aspectul laturilor, de fapt - dispariția taliei. Ea devine invizibilă și, în același timp, se pare că în locul ei există doar grăsime.
Prin urmare, în primul rând, trebuie să vă țineți spatele drept, nu numai în timpul ședinței, ci și în timpul mersului pe jos. La început va provoca un sentiment de disconfort, dar în cele din urmă va deveni un obicei - mersul pe jos, umflarea umerilor, îndreptarea spatelui și sufocarea în stomac.
Zilnic merită să faceți exerciții foarte utile pentru mușchii spatelui și a întregului corp - savurând cu mâneruri diferite. Acesta trebuie să fie tras până la nivelul bărbiei, strecurat cu mușchii abdominali (a se vedea materialul - cum să învețe pentru a prinde pe bara). Pentru a efectua acest exercițiu nu are nevoie de o pregătire specială, în afară de aceasta este posibil să se facă de multe ori pe zi la domiciliu, consolidând în același timp, nu numai din spate, dar, de asemenea, stomac.
După cum puteți acasă, puteți să scăpați repede de laturi și să faceți o talie subțire. dacă exercițiile standard nu au ajutat? Subtilitatea taliei este puternic influențată de starea organelor interne. Dacă stomacul este întins și intestinul este înfundat, nici măcar nu puteți visa la un stomac plat.
Este foarte important să beți apă în mod regulat. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 7-8 pahare de apă curată, la temperatura camerei. Ceaiul verde și ghimbirul ajută la lupta împotriva zgurii. Dimineața pe stomacul gol se recomandă să beți 1 pahar de apă foarte caldă, datorită căruia se încălzește stomacul și se activează producția de suc gastric. Nu se recomandă spălarea alimentelor cu băuturi foarte reci, deoarece acestea ajută la împingerea alimentelor nemâncate din stomac. Ca urmare, senzația de foame este simțită constant, apare obezitatea și se acumulează toxine.
În ceea ce privește exercițiile de acasă - trebuie să vă amintiți că unele exerciții pentru a întări presa și muschii abdominali pentru a crea o talie subțire vor fi mici. Este necesar să se angajeze în mod activ în exerciții aerobice - să facă un pas sportiv. alergați pentru pierderea în greutate. plimbare cu bicicleta etc. Dacă este posibil, face tot ceea ce este necesar, în aer liber, deoarece oxigenul pur ajută doar pentru a atinge obiectivul, dar atunci când acest lucru nu este posibil - în sala de gimnastică.
Oricare dintre aceste exerciții ajută foarte mult să scape de laturi la nivelul taliei, să întărim spatele și mușchii abdominali. Alegeți exercițiile care sunt cele mai potrivite pentru dvs. și rezultatul nu va dura mult timp.
Articole similare
-
Cum să elimini urechile de pe șolduri la domiciliu, cele mai bune exerciții
-
Masti pentru fata la domiciliu, frumusete si sanatate cu oriflame
Trimiteți-le prietenilor: