Puterea anaerobă este capacitatea maximă a două sisteme de energie anaerobă (ATP + KF) și glicoliza pentru a produce energie. ATP și CF sunt compuși cu un nivel ridicat de energie care sunt conținute într-un număr limitat de celule musculare. Ele oferă energie pentru încărcăturile de mare intensitate, durata cărora nu depășește 6 - 8 s. Glicoliza furnizează energie pentru o activitate intensă de 60 până la 90 de secunde. Ca rezultat al glicolizei anaerobe, se formează lactații și ionii de hidrogen, având loc acumularea musculară, apar oboseală musculară.
Puterea anaerobă este necesară pentru a obține succes în sporturi de mare intensitate și de durată scurtă. În ciuda creării unui număr de teste, este dificil să se măsoare nivelul de putere anaerobă. Cele mai des determină nivelul lactatului în sânge după un exercițiu exhaustiv pentru a găsi cantitatea de energie anaerobă eliberată. Prezența lactatului indică reacția glicolizei, dar cantitatea de lactat din sânge, aparent, nu permite să se determine exact cât a fost produsă de mușchi. Acest lucru poate fi explicat pe baza a trei opțiuni: atunci când lactatul părăsește mușchiul, o parte din suma sa este convertită; se poate observa o variabilitate a volumului diferită pentru diluarea lactatului; Este dificil să se determine când a apărut echilibrul și dacă a fost deloc.
Un alt test se bazează pe măsurarea deficienței de oxigen după efort fizic înainte de revenirea la nivelul de bază. Dificultatea în acest caz este că, pentru a sintetiza glicogenul din lactat, este nevoie de mai multă energie decât să se elibereze în timpul conversiei glicogenului; o anumită cantitate de lactat este oxidat în timpul exercițiilor fizice, ceea ce nu se reflectă în cantitatea de oxigen consumată după încheierea activității fizice; În plus, în plus față de lactat și alți factori determină creșterea consumului de oxigen după o încărcătură grueling.
Calculul deficienței de oxigen pentru o perioadă scurtă de timp sub sarcina maximă este posibil să se estimeze lucrul anaerob cu destulă precizie. În ceea ce privește încărcarea maximă pe o durată scurtă (adică, 1-10 minute), indicatorii de deficit de oxigen pot fi utilizați dacă este posibil să se determine costul energiei pentru lucrare. În acest caz, este necesar să se stabilească costurile energiei prin determinarea eficienței mecanice a acestui tip de activitate sau prin stabilirea unei relații între intensitatea încărcăturii și consumul de oxigen.
Testele care depun efort maxim într-o perioadă scurtă de timp (de exemplu, între 0 și 30 de secunde) nu pot fi suficient de lungi pentru a diminua toate rezervele de energie anaerobă, în special cele produse prin glicoliză. În primele câteva secunde de încărcare intensă, concentrația de ATP este redusă cu 2%, iar concentrația CF este redusă cu 80%. Aceste componente alaktatsidnye reprezintă aproximativ 25-30% din energia anaerobă disponibilă în persoane neinstruite sau instruite. Glicoliza reprezintă 60% din energia obținută anaerob în cazul persoanelor netratative și 70% în cazul persoanelor instruite.
Sesiunile de instruire destinate creșterii capacității anaerobe a energiei musculare, prevăd punerea în aplicare a exercițiilor de intensitate ridicată cu o durată de 40-60 de secunde, de câteva ori. Acest lucru permite creșterea activității enzimelor glicolitice, îmbunătățirea capacității tampon și excreția lactatului de la mușchii care lucrează. formare de anduranță, îmbunătățirea capacității aerobe (de exemplu, îmbunătățirea fluxului de mușchi de sânge și capilarizare, creșterea hemoglobinei, mioglobinei și oxidare enzime), spori capacitatea anaerobă, îmbunătățirea transportului și oxidarea lactatului.
Alte articole pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: