Omul este un fel de mașină biologică. O reacție importantă la boala corpului este disconfort. "Hei șef, uite, ceva este înăuntru este o durere" sau "capul a răsuci". Trebuie să cunoașteți nuanțele dvs. de sănătate și în cazul a ceea ce trebuie să consultați imediat un medic, dar există anumite reguli pe care le folosesc atunci când îmi sunt adresate întrebări în formare.
1. Am simțit amețit
Opriți-vă, beți un pic de apă, ștergeți fața cu un prosop rece, stați sau stați pe covor pentru o vreme. Dacă devine mai ușor, continuați antrenamentul cu o intensitate mai mică.
Cauze: tensiune arterială scăzută, slab consumată înainte de antrenament, lipsă de oxigen, spasm de vase de sânge. Dacă acesta este un caz izolat, atunci nu vă puneți în panică. Dacă totul se repetă cu o regularitate de invidiat, cel mai bine este să consultați un medic sau să începeți să revizuiți dieta și să schimbați sarcina de fitness.
2. Cramp
Opriți să faceți exercițiile, masați membrele, schimbați poziția piciorului sau a mâinii la crampe opuse, dacă este necesar, mergeți în sus și umblați puțin.
Cauze: Cauzele crampei pot fi o mulțime de supraexpirație și supratraining a mușchilor, lipsa de magneziu în organism și la probleme de sănătate mai grave. Dacă crampe este neobișnuit pentru tine, atunci cel mai probabil a existat o suprapunere a mușchiului. Dacă vă deranjează frecvent și sunteți îngrijorat, vizitați un medic.
3. Durerea în hipocondrul drept
De obicei, dacă durerea survine în timpul antrenamentului, se apasă pe pereții ficatului mărit, care în timpul încărcării a crescut fluxul de sânge. Dacă opriți antrenamentul, durerea trebuie să dispară. Puteți lua o pauză scurtă și puteți continua lecția, reducând ușor încărcătura. Dacă durerea nu se oprește și se intensifică, consultați un medic.
Opriți antrenamentele, măsurați pulsul și presiunea, masați puțin regiunea temporală, beți apă și dormiți puțin.
Cauze: în cazul în care durerea a trecut repede, apoi undeva puternic suprasolicitat, dar nu a venit la spasme. Dacă durerea nu scade, dar se poate intensifica, este de dorit să luați o pastilă de cefalee, nu merită. Cel mai probabil, acesta este un vasospasm sau o presiune proastă.
5. Genunchii sunt dureri mari
Nu mai face exercițiul care a provocat disconfort. Acordați atenție tehnicii de a face exercițiile și greutatea cu care lucrați. Amintiți-vă despre orice leziuni sau probleme cu genunchii, dacă vă amintiți, atunci poate că unele exerciții sunt contraindicate. Dacă ați corectat tehnica și durerea a trecut, atunci a fost cazul.
Cauze: durerea genunchiului poate avea o natură foarte diferită, de la o tehnică greșită, la probleme mai grave cu meniscul, diverse subluxații și dislocări ale articulației. În orice caz, în nici un caz nu lucrați prin durere, trebuie eliminat și numai apoi reluați antrenamentul. Cu genunchii, trebuie să fii extrem de precaut.
6. Nu este nimic de respirație, începeți să sufocați
Opriți urgent instruirea și ieșiți în aerul proaspăt. Luați o băutură de apă, spălați-vă fața. Dacă atacul a trecut rapid, puteți încerca să restaurați antrenamentul.
Motivele: lipsa de oxigen în cameră, azotul prevalează asupra oxigenului, aerul este saturat cu diferite substanțe chimice după curățarea halei. Dar cel mai rău lucru este că poate fi un semn de astm. Nu lăsați acest lucru nesupravegheat, mai ales dacă se repetă cazurile.
7. Amorțirea membrelor
Ieșiți din poză sau exercițiu, în care ați început amorțirea. Masați membrele, faceți o procedură de contrast - căldură la rece. Când totul sa recuperat, puteți continua antrenamentul fără alte semne de deteriorare a bunăstării.
Cauze: circulație deficitară la nivelul brațelor și picioarelor în timpul postură statică prelungită, dureri de spate (selecție de formare în acest caz, trebuie să fie foarte atent), comprimarea nervilor, malnutriția și chiar cauze mai grave. Încercați să mănânce într-o cantitate adecvata de vitamine dieta, muta mai mult și să fie atent cu imersiune în lumea reală yoga, există multe articol interzis pentru tine.
8. durere severă severă a mușchilor (pentru a nu fi confundată cu convulsia)
Opriți antrenamentul, simțiți locul durerii, încercați să vă ridicați și să fiți.
Motivele: cel mai probabil a existat o ruptură a ligamentelor, de regulă, ea a proizodit la întindere necorespunzătoare sau la sarcini foarte mari, de exemplu, lucrează cu greutatea mare. Dacă în această zi continuă o mulțime de durere și nu se întâmplă nici mâine, nici zi după mâine, evident că va trebui să vă odihniți și, pentru o vreme, să renunțați la formare. Leziunile trebuie să se vindece, este important să nu o deranjeze. Dacă doare foarte mult, consultați un medic, ruptura poate afecta mușchii înșiși.
Dacă aveți dureri în zonele roșii, este probabil o durere.
Este mai bine să nu mai exersați până când adevărata cauză a durerii nu este clarificată. Este de dorit, întotdeauna înainte de începerea unui antrenament intensiv, să faceți o cardiogramă și o ultrasunete a inimii, să identificați problemele ascunse și să selectați sarcina corectă. Dacă acest lucru nu se face la timp, atunci este posibil să agraveze stadiile inițiale ale bolii.
Motivele: soi, orice boală de inimă sau nevralgiile pur și simplu musculare, care se manifestă de obicei la începutul formării, mușchii încep să se contracteze mai frecvent se produce spasme și nervi ciupit. Dacă împing în jos și să se simtă locul specific unde doare, o durere musculară caracteristică, este probabil ca această nevralgie, în cazul în care durerea este mai profundă și starea generală este slabă, consultați medicul dumneavoastră.
Am considerat o posibilă stare de rău, nu o confundăm cu o senzație de arsură utilă, de exemplu, în mușchi. Nu renunțați și nu lucrați. Participați la corpul vostru cu atenție și studiați-l!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: