În ultimii ani, bananele au devenit practic fructe native pentru compatrioții noștri. În timpul iernii, bananele sunt o sursă de vitamine, care pot fi dificil de obținut din alte legume și fructe. Da, și este imposibil să treci prin pachetul parfumat al acestor fructe, care sunt răspândite în clustere pe rafturile magazinelor, fără a cumpăra câteva bucăți de-a lungul drumului. Mama care alăptează, obosită de supă de hrană monotonă și de carne aburită, își poate permite să mănânce o banană fără să dăuneze copilului.
Când pot mânca banane pentru o mamă care alăptează?
Când alăptează, bananele sunt una dintre acele alimente care practic nu produc reacții alergice la copil. Specialiștilor li se permite introducerea treptată a acestui produs în meniul unei femei care alăptează, începând cu a zecea zi după naștere. Împreună cu merele coapte, bananele îmbunătățesc digestia atât la mamă, cât și la copil. Cu privire la siguranța produsului pentru copii mici, spune că se recomandă includerea bananelor în meniul bebelușului, începând cu vârsta de 6 luni. Amidonul, conținut în banane, poate provoca procese de fermentare în intestin. O femeie care alapteaza are dreptul sa manance 1-2 banane pe zi.
Bananele din meniul care alăptează: care sunt substanțele utile din banană?
Starea de spirit după folosirea bananelor este crescută datorită dezvoltării serotoninei, care are un rol important în activitatea sistemului nervos; crește, de asemenea, eficiența și rezistența. Carbohidrații pot reduce apariția oboselii, care afectează în special o femeie care are un copil.
Efectul vitaminelor conținute în banane asupra sănătății. Vitamina C ajuta la combaterea bolilor infecțioase și ARI, îmbunătățește imunitatea, împreună cu vitamina E are un efect de intinerire asupra organismului, neutralizeaza efectul radicalilor liberi. Vitamina B reduce iritabilitatea și anxietatea, îmbunătățește somnul.
Substanțe minerale conținute în banane - potasiu, calciu, fier și magneziu. O banană este capabilă să satisfacă necesarul zilnic de potasiu cu 40%. Potasiul îndepărtează excesul de lichid din organism, ajută la eliminarea umflăturilor, ameliorează oboseala musculară și întărește mușchiul inimii. În mod pozitiv, potasiul afectează vederea, iar pielea, care dobândește netezime, încetează să se desprindă.
Pulpa bananei are o structură fibroasă, care în tractul gastro-intestinal este capabilă să învețe cu grijă mucoasa, să reducă manifestarea tulburărilor digestive. Celuloza și pectina îndepărtează zgurii din organism, scutesc constipația.
Bananele contribuie la procesul de lactație la femei.
În ce formă este permisă mâncarea bananelor unei mame care alăptează?
Este mai bine să mâncați aceste fructe tropicale între mese. Dacă se dorește, banana poate fi adăugată la terciul de dimineață, fiind presărată cu o cantitate mică de cremă. Dacă amestecați o banană rasă cu ouă și brânză de vaci, adăugați făină, veți obține prăjituri delicioase de brânză, care de preferință coaceți în cuptor. Pentru desert este permis să mănânceți pulpa de banană, amestecată cu iaurt sau brânză de vaci.
Banane și lactație: când bananele pot dăuna?
Nu este de dorit să mănânci bananele pe stomacul gol și apoi să le bei cu apă. O astfel de masă va provoca balonarea copilului și a mamei. Nu mâncați, de asemenea, fructe nedorite, precum și cu pete negre pe vârf. Banane similare de calitate pot provoca tulburări intestinale la copil. Excesul de fibre cu utilizarea excesivă a bananelor poate provoca colici la copil, astfel încât mama care alăptează trebuie să mănânce fructe tropicale în cantități rezonabile.
Excesul de banane din dieta poate duce la acumularea de kilograme în exces, tk. ele sunt un produs cu calorii ridicate. Conținutul caloric al bananelor este de 90 kcal / 100 g.
Recomandări pentru selectarea bananei pentru o femeie care alăptează
În alimente este mai bine să mănânci fructe coapte, cu o suprafață netedă, cu un număr mic de pete întunecate pe piele și o mică nervură.
Alte știri corelate:
Articole similare
-
Poți să bananezi când alăptează un nou-născut, bananele în timpul alăptării?
-
De la ce vârstă copilul poate dormi pe vârfuri de pernă pentru părinți, familie și mamă
Trimiteți-le prietenilor: