La limită

O săptămână este o intensă perioadă de 7 zile care îi va ajuta pe cititorii care decid să experimenteze cu ei înșiși să-și verifice rezistența fizică, dar și psihologică. Ideea cheie a cărții: "Orice persoană este capabilă de mai mult decât își poate imagina".

În cartea "Pe limită", pe lângă motivație și exemple, se dau pași concreți pe care o persoană poate să le îndeplinească într-o săptămână și astfel să o trăiască la un nivel superior, adică mai calitativ.

După ce ați terminat sarcini intense, puteți simți fiecare moment și în același timp descoperiți rezervele ascunse în tine. Rezultatul este începutul unei schimbări pozitive în dezvoltarea personală.

De ce săptămâna se numește "hellish"

De ce Larssen numește săptămâna "hellish" în cartea sa? Pentru că își folosește experiența personală nu doar ca psihoterapeut, ci și ca ofițer de armată. El însuși a trecut printr-o pregătire dură sau "urâtă" pentru slujba în trupele spetanazilor. Fiecare zi a săptămânii de pregătire a fost umplută cu noi teste de la alergarea în noroi, la foame și lipsa zilnică de somn. După astfel de teste, el a învățat să aprecieze tot ceea ce are și a realizat că corpul său este capabil să îndure. Victoria asupra unui dă un sentiment de mândrie, respectul de sine, și auto-satisfacție, înțelegând că acesta este capabil de a realiza o mulțime - acesta este cel mai important rezultat pentru un soldat după trecerea acestei săptămâni. Despre acest Erik Larssen fascinează în prima parte a cărții sale.

Acum, el își împărtășește în mod activ cunoștințele în psihoterapie și experiența militară ca consultant pentru manageri și manageri și pregătește psihologic sportivi din Norvegia pentru a participa la Jocurile Olimpice.

La limita posibilităților

Trăit ca o săptămână la limita puterea lor, oricine poate într-un mod diferit de a vedea viața, pentru ei înșiși și abilitățile lor de a înțelege și de a lua o decizie să-l lase afară din ritmul obișnuit al vieții, sau „zona de confort“ sau nu.

Mulți înțeleg că în viața personală trebuie să schimbați ceva, dar tot timpul amânați din cauza incertitudinii și îndoielii: dacă vor putea să facă față. Justificați-vă că timpul nu este suficient sau că banii nu sunt suficienți.

EB Larssen spune că pentru a ieși din "zona de confort" nu trebuie să mergeți departe, trebuie să vă schimbați, atitudinea dvs., să rămâneți acolo unde locuiți.

Pentru a schimba o viață, trebuie doar să știi ce vrei. cu privire la ceea ce sunteți capabil și cum să faceți acest lucru.

- Ce vrei? "- trebuie să găsiți timp și să răspundeți cu sinceritate la câteva întrebări care sunt date în carte. Ele vor ajuta la identificarea nevoilor reale.
"De ce ești capabil? "- trebuie doar un" hellish ", la limita posibilității de o săptămână.
"Cum se poate face asta?" "- avem nevoie de un plan. El este în carte. Ea dă regulile și pictase tot ce trebuie să faci în fiecare zi o săptămână de cunoaștere intensă de sine.

Înainte de a lua pași concreți în fiecare zi a săptămânii intense, Larssen sugerează pregătirea cu atenție. Este o instruire care va ajuta la identificarea posibilităților unei persoane și va da un impuls pentru a avansa în dezvoltarea personală.

Pregătirea pentru "Săptămâna Infernală"

Analizați-vă și evaluați cu adevărat viața cu răspunsuri la întrebări (de preferat pe hârtie) despre dvs. și despre viața voastră. De exemplu, acestea sunt:
- Viața mea mă satisface?
- Îmi doresc ca, ca și mine, să trăiesc copiii mei?
- Dacă aș muri acum, ce aș regreta?
- Îmi place mie?
- Cum pot remedia ceva ce nu-mi place?
Identificați-vă punctele slabe solicitând altor persoane și, în același timp, încercați să nu vă surprindeți sau jigniți și, în plus, să nu vă justificați. Opinia din partea ta va fi mai exactă decât a ta.
Să se adapteze faptului că un stil de viață sănătos ar trebui să fie o prioritate: o dietă cu drepturi depline, o atitudine pozitivă și o încărcătură fizică.
Să articuleze corect și clar obiectivele pe care trebuie să le atingă în timpul săptămânii "urâte". În cazul în care nu funcționează, definiți sarcini specifice, decât doriți. Saptamani intense vor da un impuls eficient.

Această pregătire poate dura câteva săptămâni. Dar merită.

Regulile lui Larssen

Stabiliți-vă un obiectiv mare. Puteți obține o mulțime dacă sunteți activ și nu vă mai fie frică de eșec.

Lucrați pe obiceiuri. Multe depind de obiceiuri: starea de spirit, modul de viață, atitudinea față de oameni și de tine însuți.

Aflați cum să vă concentrați asupra sarcinii curente. Dacă faci ceva bine, începi să-ți placă.

Faceți liste de cazuri. Planificați ziua, săptămâna, luna, anul. Problemele apar de obicei din faptul că nu știm exact câte lucruri avem.

Învață să te relaxezi. Planificați concediul în același mod ca munca.

Dacă învață să te relaxezi după voință, vei fi mai ușor să te concentrezi în timp ce lucrezi.

Reguli specifice pentru a trăi în această săptămână

La prima vedere, regulile sunt simple și familiare, dar, vedeți, nu suntem întotdeauna mulțumiți. Și acest lucru este de înțeles, suntem oameni care au o dorință naturală de a se relaxa. Prin urmare, în săptămâna "infernală", punerea în aplicare a acestor reguli declanșează posibilitatea ieșirii din ciclul de rutină al vieții.

Săptămâna "Iadului" lui E. Larssen

Fiecare zi a săptămânii intense se concentrează pe una din zonele de atenție:

Luni - identificați obiceiurile proaste sau rele. Acest lucru va ajuta la cronologia zilei, la un răspuns sincer la tine și la un sondaj despre rude și prieteni. Este dificil din punct de vedere emoțional și psihologic, dar, desigur, va da roade. Aceasta este o evaluare reală a ta.

Marți - învățăm să schimbăm. Acordați o atenție maximă afacerii. Concentrarea și conștientizarea - toate sentimentele sunt îndreptate spre soluționarea cazului actual. Afacerea se schimbă - concentrarea se schimbă deja într-o nouă sarcină.

Joi - 24 de ore fără odihnă și somn. Pentru a efectua o afacere neplăcută și întârziată. După ce a supraviețuit în această zi, nu vă este frică de nimic.

Vineri - învățăm să ne odihnim pentru o perioadă scurtă de timp. După zilele fără somn, învățarea să se odihnească pentru o perioadă scurtă de timp va fi mult mai ușoară cu ajutorul metodei cheie a lui Freud.

Când chiar vrei să dormi, stai confortabil, ia o grămadă de chei în mâna ta. Luați profunde trei respirații, relaxați-vă mușchii din diferite părți ale corpului. Zdremav, mâna va deschide palma, cheile vor cădea, te vei trezi. Acest exercițiu va dura doar 5 minute, dar va adăuga o capacitate de muncă de o oră și jumătate. În ciuda faptului că nu ați dormit timp de două zile, cu o perioadă atât de scurtă de repaus, puteți face multe.

Și, în concluzie, vreau să spun că mi-a plăcut cartea. Citește cu ușurință. Un special "mulțumesc" pentru traducerea lui Iulia Piminova.

EB Larssen, în cartea sa "La limită", ne invită să profităm de instrumentul "Hell Week", care este încă necunoscut în rândul populației civile pentru rezolvarea problemelor personale. În această săptămână, în comparație cu medicamentul, este similar cu diagnosticarea problemei și identificarea posibilității de a schimba sau "vindeca" această problemă.

Deși nu sunt un susținător al muncii la limita oportunităților, dar văd bunul simț în metoda lui Larssen de a ieși din zona de confort.

Citate din cartea E.B. Larssen "La limită. O săptămână fără auto-mila "

"Nu toți adulții se confruntă cu whining și este conștient de capacitățile sale, dar pentru a provoca el însuși și a verifica pentru putere, de ce nu?"

"Oricine dintre noi știe bine ce trebuie făcut, că lucrurile merg mai bine, că reușim să fim mândri de noi înșine. Dar noi nu. Experiența mea arată: săptămâna infernală arată clar că în fiecare zi pentru a lua acțiunile necesare pentru succes nu este așa de teribilă cum pare. Săptămâna dvs. va consta în idei simple și acțiuni simple. Veți mânca alimente sănătoase. În fiecare zi pentru a juca sport. Relaxați-vă efectiv. Ascultă-i pe alții. Concentrat pe lucru. Mai devreme să te ridici. E prea devreme pentru a merge la culcare. Pentru a termina începutul până la sfârșit. Tăiați inutile. Acordați prioritate corect. Atenție la îngrijorarea asociaților. Veți deveni optimist, energic, persistent, activ, întreprinzător. Pentru o săptămână veți deveni o versiune mai bună a dvs. înșivă. Numai o săptămână. Este o multime sau un pic? În orice caz, această experiență va rămâne cu tine pentru viață. "

"Unii oameni consideră că dorința de auto-dezvoltare este egoistă. Dar nu uitați că, fiind la vârf, aveți ocazia de a ajuta pe ceilalți. Nu este un accident pe avioane că li se cere mai întâi să poarte o mască de oxigen pe ei înșiși și abia apoi să-i ajute pe alți pasageri ".

"Tu esti ceea ce te gandesti la tine. Obțineți ceea ce intenționați să atingeți. Tu crezi în ceea ce spui despre tine.

"La dispoziția dumneavoastră este exact același timp ca oricine altcineva. Există oameni care își dedică timpul pentru a crea imperii industriale, a ajunge la înălțimi în sport, aranja o casă sau a ajuta alții. Și sunt cei care o cheltuiesc pe căutarea de scuze. "

"Având obiective, este mai ușor să acordați prioritate - este suficient să vă întrebați: această acțiune mă aduce mai aproape de obiectiv? Dacă nu, puteți șterge sarcina sau puteți amâna decizia acesteia. "

"Ne este teamă de un lucru neobișnuit și necunoscut, și totuși - un eșec. Și astfel evităm prin toate mijloacele - ne ascundem de dificultăți, alegând o cale sigură. Prețul pe care îl plătim este pierderea oportunităților de creștere personală ".

Dacă ți-a plăcut feedbackul meu asupra cărții. Larssen "La limită. Săptămâna fără auto-mila ", care mi-a fost dată de editura MYTH. atunci puteți citi aici primele capitole online.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare