Douăzeci și patru de reguli pentru practica Qigong

Douăzeci și patru de reguli pentru practicarea Qigong-ului
Din cartea lui Yang Zunming "Rădăcinile Qigong-ului chinezesc"

Aceste reguli sunt create de multe generații de maeștri cu experiență Qigong. Ele se bazează pe numeroase studii și experimente, deci luați-le în serios și cu atenție.







1. Nu fiți prea persistenți în planurile voastre

Aceasta este una dintre principalele greșeli pe care noii veniți le permit. Noțiuni de bază pentru a practica Qigong, noi toți simțim entuziasm și o dorință pasionată de a reuși. Dar se pare că ritmul îmbunătățirii noastre este oarecum mai lent decât ne-ar plăcea; pierdem răbdarea și încercăm să forțăm evenimente. Uneori oamenii chiar se stabilește un program dur: Astăzi, voi face o senzație de încălzire în Tan Tien, mâine se va ocupa punctul de pe coccis, într-o anumită zi osvoyu cerc mic, și așa mai departe ... mod greșit și dăunător .. Qigong nu arată ca o slujbă normală sau o sarcină care trebuie făcută. Programul de succes în Qigong nu poate fi făcut. Acest lucru va face ca gândirea să fie inflexibilă și să vă blocheze dezvoltarea. Totul se întâmplă în felul său; dacă vă grăbiți în mod artificial lucrurile, atunci nu va exista niciun progres natural.

2. Nu fi distras

În procesul de practică, nu distrage atenția asupra senzațiilor și fenomenelor care apar. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă, dar păstrați concentrarea minții asupra scopului exercițiului pe care îl faceți acum. Dacă vă permiteți ca mintea să fie distrasă de ceva "interesant" care vi se întâmplă, chi va urmări mintea și va interfera cu tendința naturală a corpului de a restabili echilibrul. Totuși, nu vă așteptați la nici o manifestare specială și nu vă așezați mintea la o astfel de așteptare; în plus, nu începeți să vă gândiți la noi senzații, cum ar fi "de ce este astăzi Dantianul meu mai cald decât ieri?". Dacă mintea ta merge pe calea qi-ului, același lucru este concentrat acolo și stagnarea
Și nu poate conduce qi. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă fără să vă concentrați asupra acesteia. Dacă conduceți, atunci dorința de a privi volanul și pedala va conduce cel mai probabil la partea laterală. Trebuie să vă îndreptați mintea spre scopul final al călătoriei, permițând organismului să efectueze automat acțiunile necesare. Aceasta este o reglementare fără reglementare.


3. Evitați gândurile diferite, suprimându-le chiar la început

Această problemă este legată de reglarea minții. Mintea emoțională este foarte puternică și fiecare dintre ideile sale este strâns legată de un punct de plecare. Dacă nu se poate suprima ideea în fașă, aceasta înseamnă că mintea ta nu este ajustat, și nici măcar nu ar trebui să încerce să gestioneze qi-ul lor. De multe ori există un sentiment că, în ciuda încetarea fluxului de gânduri aleatoare, mintea ta continuă în timpul practicii pentru a genera idei noi. De exemplu, ar trebui să vă simțiți căldura în Tan Tien, mintea imediat amintesc nimic legat de acest lucru, așa cum le-ați citit într-o carte sau să vă spun orice recomandări comandantului; ca rezultat, în loc de a practica, veți fi implicați în comparație. Sau poate veți avea un gând persistent despre ce exercițiu va fi în continuare. Astfel de gânduri vă vor scoate din pace și pace și vă vor conduce în "posesia diavolului". În acest caz, acesta va fi confuz și distras, și puteți depăși frica și oboseala.

4. Xin nu trebuie să fie îndepărtat de obiecte externe

Această eroare este de asemenea legată de reglarea minții (albastru). Atunci când mintea voastră emoțională este incontrolabilă, orice distragere externă o va îndepărta de corpul vostru. Trebuie să te antrenezi astfel încât zgomotele, mirosurile, conversațiile străine etc. să nu încalce concentrarea ta. S-ar putea să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă, dar mintea voastră trebuie să rămână calmă, pașnică, concentrată în mod constant asupra procesului de îmbunătățire.

5. Reglați-vă activitatea sexuală

Ar trebui să evitați contactul sexual cel puțin o zi înainte și după practicarea Qigong-ului, în special a stilurilor de luptă sau religioase. Transformarea jing-ului în qi este o componentă foarte importantă a acestor stiluri, astfel încât orele imediat după actul sexual pot provoca vătămări corporale semnificative corpului. Activitatea sexuală reduce rezervele chi și semințele dvs., reducând nivelul chi-ului în corpul inferior. Prin urmare, practica qigongului în condiții similare este echivalentă cu efectuarea muncii fizice grele. Mai mult, dacă nivelul chi-ului diferă de obicei, este posibil să aveți senzații neobișnuite și inexacte. În astfel de condiții, AND este ușor de luat de-a lungul căii greșite, iar acuratețea controlului său este redusă semnificativ. Trebuie să așteptați până când nivelul chi ajunge la normă. Numai după aceea puteți practica qigong-ul.

Una dintre sarcinile principale ale qigong-ului este de a stimula transformarea jing-ului în chi și de a-l folosi pe acesta din urmă pentru a hrăni corpul. Dacă un om a produs suficient qi,
apoi, ca urmare a actului sexual, această energie trece la partener. Destul de des, practicanții Qigong cer ca un student să renunțe la sexualitate cu trei zile înainte de ore și în termen de patru zile după ei.

În procesul de act sexual, o femeie primește de obicei qi, iar un bărbat o pierde în timpul ejaculării. O femeie nu trebuie să se angajeze în qigong imediat după actul sexual, până când corpul ei este asimilat de qi-ul primit de la om. Există anumite metode de qigong taoist care îi învață pe bărbați să nu piardă Qi ca rezultat al actului sexual, iar femeile sunt învățate cum să primească Qi de la un om și să o proceseze corect. Vom oferi o discuție despre acest subiect mai multor maeștri Qigong cunoscători.







6. Evitați excesul de căldură și frig

Temperatura aerului din camera în care sunteți angajată nu trebuie să fie prea mare sau scăzută. Ar trebui să practici în cele mai confortabile condiții care nu interferează cu auto-îmbunătățirea.

7. Evitați cinci deficiențe și daune interne

Sub Cinci slăbiciune se referă la eșecuri în cele cinci organe Yin: inima, ficat, plămâni, rinichi și splină. Simțind că oricare dintre aceste organe este slăbit, observați o îngrijire specială și o gradualitate în practica Qigong. Aceste clase sunt direct legate de cele cinci organisme menționate, astfel încât încercările de a se angaja prin puterea va fi echivalentă cu încercări de a forța pe cei slabi și persoana bolnavă pentru a rula zece mile: nu numai că nu-i dea putere, dar, de asemenea, agrava starea.

Mișcarea și distribuția internă a qi pot fi perturbate ca urmare a traumatismelor interne. Senzațiile dvs. din practică pot fi înșelătoare, iar practica vă poate agrava starea și încetini procesul de vindecare. În Qigong există anumite exerciții destinate să trateze rănile interne, dar pentru o utilizare corectă a acestora, trebuie să știți suficient despre Qi și despre corpul vostru.

8. Dacă sunt transpirați, evitați vântul

9. Nu purtaþi haine strânse ºi curele strânse

Hainele în care ești logodită ar trebui să fie tăiate liber, că pentru tine a fost convenabil. Nu strângeți centura strânsă: qigong-ul are un loc special în abdomenul inferior, deci încercați să nu restrângeți mișcarea qi în această zonă, astfel încât să nu interfereze cu practica.

10. Nu mâncați prea multă hrană uleioasă și dulce

Practicând qigong-ul, trebuie să vă ajustați obiceiurile alimentare. Uleiul alimentar dulce și dulce întărește Qi-ul focului, ducând mintea într-o stare distrasă și determinând Shen să-și părăsească locul. Încercați să consumați mai multe fructe și legume și, de asemenea, să vă abțineți de la alcool și tutun.

11. Nu vă puneți picioarele din pat.

În cele mai vechi timpuri, cea mai comună postură pentru practica Qigong a fost sedentară, cel mai adesea chinezii au folosit patul. Deoarece majoritatea paturilor erau destul de mari, picioarele practicantului atârnau pe podea. Deci, faci qigong-ul, ceas, asigurați-vă că pentru a menține picioarele ating podeaua - în caz contrar, toată greutatea corpului va comprima partea de jos a soldurilor, reducând circulația locală de qi și sânge. În plus, nu puneți picioarele pe un scaun - această poziție determină, de asemenea, stagnarea chi și a sângelui.

Dacă ați fi dorit să zero datorită oricărei cauze externe (de exemplu, o muscatura de insecta, și așa mai departe. P.), încearcă să mențină o stare de calm a minții și nu vă faceți griji. Cu ajutorul și trimite qi-ul înapoi în stocarea - Dantyan, apoi inhaleze în mod repetat și expirați încet revenirea conștiinței la percepția din jur. După aceasta, puteți zgâria locul mușcat sau prin orice altă modalitate adecvată de a scăpa de mâncărime. În cazul în care mâncărimea este cauzată de redistribuirea qi în clasă, doar stai calm și nu directe mintea la un loc pe care derutează - ignora doar sentimentul, nu interferează. Odată ce chi-ul a stabilit un nou echilibru, senzația de mâncărime va dispărea. Încercarea de a zgâria nu numai depune mărturie că mintea ta este distras - vă va arăta cu mâinile în încercarea de a preveni redistribuirea qi.

14. Evitați neliniștea neașteptată

Încearcă să nu-ți faci griji; dacă se întâmplă acest lucru, calmați imediat mintea. Trebuie să vă protejați pe deplin de pierderea echilibrului interior. Ce sa întâmplat înapoi nu poate fi returnat și chiar iritarea extremă nu va schimba nimic. Prin urmare, principalul lucru este să vă asigurați că acest lucru nu se întâmplă din nou și, de asemenea, să învățați cum să reglați mintea pentru a nu vă faceți griji.

15. Nu obțineți fond de fenomene

În timpul orelor, o persoană observă de multe ori ceva neobișnuit care se întâmplă în interiorul său. Aceasta poate fi o mișcare mai clară a chi-ului sau un sentiment de măduvă osoasă sau pur și simplu o entuziasm fericită. Dacă simți asta, atunci te afli în capcana trivială, în care toată concentrația ta va dispărea, iar mintea se va împărți, încercând să prindă totul. Această stare este foarte dăunătoare și periculoasă. Învață să fii conștient de ceea ce se întâmplă în tine fără să-ți faci griji.

16. Nu purtați haine care nu absorb aer.

Acest lucru este foarte important în practicarea exercițiilor qigong în mișcare (mai ales în stilurile de luptă ale Qigongului). Dacă hainele sunt înmuiați după aceea, vă veți simți inconfortabil, concentrarea se va rupe ... Este mai bine să vă schimbați în haine uscate și să reluați orele.

Se crede că chi-ul din interiorul corpului este sub impactul direct al condițiilor meteorologice. Prin urmare, nu recomandați practicarea qigongului în cazul unor schimbări bruște ale vremii, deoarece studiile împiedică procesul de adaptare naturală a organismului la noile condiții. În plus, în vreme rea, nu puteți simți și controla în mod normal chi. Pe de altă parte, practicând qigongul, încercați să păstrați echanimitatea emoțională. Chiar dacă simțiți abordarea cutremurului, stați liniștiți, astfel încât qi-ul dvs. să nu iasă din mână.

19. Ascultă doar cuvintele adevărului

Pentru a practica Qigong, veți avea nevoie de suficientă încredere în sine. Nu trebuie să ascultați sfatul celor care nu știu nimic despre qigong și nu știți despre starea fizică a corpului. Unii oameni, ascultând poveștile acelorași nou-veniți, încearcă orbește să aplice ceea ce au auzit ei înșiși. Încercați să înțelegeți că fiecare persoană se deosebește de ceilalți prin corpul său, starea de sănătate și abilitatea de a învăța. În timp, veți învăța ceva nou și apoi veți înțelege exact ce aveți nevoie. Între timp, păstrați calmul și echilibrul, nu vă reduceți încrederea în voi înșivă.

20. Nu lupta cu somnul

Nu este necesar să continuați studiile, dacă sunteți irezistibil de somnolenți. Direcționarea Qi cu o minte neclară este destul de periculoasă. În plus, dacă vă aflați într-o stare somnoros, reglarea corpului dumneavoastră nu se va întâmpla, veți literalmente "înclinați lateral", astfel încât postura modificată va afecta negativ circulația chi. Dacă vrei să dormi, e mai bine să te odihnești până când spiritul tău se recuperează.

22. Nu scuipa

Salivarea crescută este un fenomen normal în practica Qigong. Saliva ar trebui să fie înghițită în timp ce vă hidronează laringele. Nu scuipați saliva, deoarece acest lucru este pierdut material de energie valoroasă, iar concentrația dvs. se deteriorează de asemenea.

23. Evitați îndoielile și lenea.

Când începeți practica qigong pentru prima dată, trebuie să aveți încredere în ceea ce faceți; Nu trebuie să vă îndoiți de valoarea practicii sau de capacitatea dumneavoastră de a efectua corect exerciții. Îndoielile puternice care au apărut deja de la început vor genera lenea - și apoi veți începe să vă întrebați dacă vreți să studiați cu adevărat ... În acest caz, nu va fi nici un succes (ca într-adevăr o practică).

24. Nu fi stabilit pentru succesul rapid

Permiteți-mi să vă reamintesc că practica qigong necesită mult timp și nu dă rezultate rapide. Trebuie să ai răbdare, voință puternică și încredere că îți vei atinge scopul. Păstrați naturalețea și nu luați nimic la inimă - acestea sunt cele mai importante reguli care vă vor ajuta.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: