10 idei pentru sandvișuri - opțiuni pentru un prânz sănătos la locul de muncă
Câți oameni au dor de cină pentru că nu vor să mănânce fast-food, dar se simt stânjeniți să ia alimente cu ei în recipiente de plastic. Am luat zece idei originale pentru a face sandvișuri ca o cină completă.
Cum sa inveti sa controlezi nutritia
Puteți auzi adesea "Nu mă pot controla", "Sunt o persoană impulsivă", "Controlul mă înnebunește", "Căutarea mea de dulciuri mă înnebunește", etc. Oamenii din anumite motive consideră că controlul este în mod necesar o limitare și un stres constant.
Exercițiu cardio, yoga, grup și forță - ce este mai bine pentru a pierde în greutate?
Se pune intotdeauna intrebarea daca este mai eficienta - antrenament cardio sau de forta, exercitii de grup cu gantere sau antrenament cu greutatea proprie, yoga sau pilates.
Cum genetica afectează pierderea în greutate
Ați auzit probabil astfel de fraze: "Am un os larg", "am un metabolism lent", "toată familia mea este plină", "este vorba despre genetică". Cineva consideră că aceasta este o scuză, dar cineva crede cu tărie că nu poate să piardă din greutate pentru motivele de mai sus.
Cinci condiții pentru pierderea în greutate
Am observa constant o caracteristică în comportamentul majorității pierderii în greutate, care pierde încet greutatea. Ei se concentrează pe o singură acțiune, atunci când abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare.
De ce modele de fitness dietetice nu funcționează
Există două extreme. Prima, când o fată găsește pe Internet o dietă cu o bine cunoscută phytonaceae și începe să o copie orbește. Al doilea, când însuși fitonyashka, după ce se pregătește cu succes pentru concurs, își vinde planul de hrană fetelor fermecate de frumusețea ei. Se pare că, dacă rămâi la o dietă de fitness, atunci vei deveni la fel de elegantă ca ea, dar de fapt acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Dieta modele de fitness
- Dezvoltat de către un nutriționist pentru nevoile specifice ale sportivilor, luând în considerare scopul, starea de sănătate, greutatea și grăsimea%, activitatea și natura pregătirii;
- Dieta este pregătită pentru o perioadă scurtă de timp, dar ceea ce intră pe Internet este meniul de 8-12 săptămâni de pregătire pentru competiții, fără a lua în considerare toate nuanțele;
- Dieta modelelor de fitness merge în strânsă legătură cu suplimentele sportive (uneori farmacologie).
Nu aduceți calculele până la punctul de absurditate
Nici măcar nu te poți deranja să cântărești alimente și să numeri calorii meticuloase. Acest lucru se face prin modele de fitness, deoarece acestea dezvoltă recomandări stricte pentru utilizarea de macronutrienți, începători care nu știu cât de mult mâncă și oameni care au dificultăți în auto-control. Dacă nu sunteți printre ei, atunci utilizați orice modalitate mai simplă și mai accesibilă de a vă controla dieta. Numărarea caloriilor nu se poate lăuda cu precizie perfectă, ci doar ajută la orientare.
Mananca ceea ce iti place
Cât timp puteți sta pe o dietă care constă în produse care nu vă plac? Și cine a spus că ar trebui să mănânci orez dacă nu-ți place? Există o masă de cereale, care sunt mult mai bune în compoziția lor de vitamine și minerale decât orezul. Am fost abordat de fete care nu le plac ouale și nu pot mânca pește. Este normal să nu vă placă unele produse. Este anormal să nu iți placă aceste produse și să le mănânci, deoarece sunt consumate, de exemplu, de Ashley Calctswasser.
Uită-te la viitor, dar trăiește asta
Când ascultați corpul și dezvoltați obiceiurile alimentare corespunzătoare, construiți o fundație solidă pentru a vă atinge obiectivul de fitness. Este imposibil să se transforme în fitonie în câteva săptămâni, dar în acest timp pot fi realizate progrese durabile.
Amintiți-vă că alimentele nu ar trebui să fie prea dificile, mai ales dacă nu aveți un scop de a merge pe scenă într-un costum de baie. Lăsați-vă stilul de viață să aducă sănătate, frumusețe, bunăstare și fericire, și nu este înfricoșător dacă există un loc pentru mâncăruri delicioase rare și vin bun în concediu.
Link-uri utile:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: