Astăzi, fiecare a cincea persoană vine la disperare. Dar nu confunda o stare proasta, stres cu o stare depresiva. În cazuri deosebit de dificile, este imposibil să vă spuneți singur cum să vă faceți față depresiei, pentru că astfel de pacienți sunt tratați într-un spital sub supravegherea medicilor. Boala dezvoltă o înclinație spre sinucidere. este cel care reprezintă 60% din sinucideri. Prin urmare, înainte de a alege modalități de a trata depresia, ar trebui să aflați mai multe despre simptomele ei și să identificați sursa bolilor.
Diagnosticul unei stări depresive
- Pierderea apetitului;
- Insomnia constantă. anxietate nerezonabilă;
- Apatie, lipsa de sentimente pentru lume;
- Disparitia, oboseala rapida, incapacitatea de a se concentra asupra problemelor;
- somnolență;
- Gânduri suicidare.
Cum sa scapi de o depresie prelungita, numai doctorul stie, pentru ca aceasta este o tulburare mintala, dar in stadiile incipiente ale bolii puteti incerca sa o faceti fara ajutorul unui specialist. Tratamentul medicamentos implică administrarea antidepresivelor, dar aceasta este doar o soluție temporară a problemei. Este important ca o persoană bolnavă să știe cum să depășească stresul și depresia. Deoarece lenea și apatia nu vă permit să faceți un gest suplimentar sau să spuneți cuvântul interlocutorului dvs., trebuie să faceți totul prin "nu pot" și "nu vreau".
Situație stresantă
În cazurile grave, pentru a scăpa de gânduri rele, doar o creștere neașteptată a adrenalinei în sânge vă va ajuta să vă opriți să vă simțiți rău pentru voi. Sosirea neplanificată a comisiei cu un cec - care nu este motivul pentru a vă înveseli, a vă strângeți împreună, concentrați-vă asupra muncii? Dar dacă viața nu aruncă emoții puternice? În acest caz, trebuie să-l proiectați singur. De exemplu, un salt de la un parașut, o fotografie cu un constrictor de boa pe gât, mângâierea picioarelor blânde ale unei tarantule este răspunsul la întrebarea cum să depășești depresia și să te temi simultan.
Comunicarea și absența plângerilor
Dar comunicarea cu oamenii nu implică nenorociri și plângeri constante. Dimpotrivă, merită să vorbim cu subiecte abstracte, să nu vă agățăm de voi înșivă. Dacă scrii în mod constant evenimente rău în capul tău, îți pare rău pentru tine, atunci este puțin probabil să ieși din statul asuprit. Înainte de a învinge depresia în cele din urmă, trebuie să vă promiteți să gândiți și să vorbiți numai despre evenimente pozitive.
divertisment
Lupta împotriva depresiei nu va fi productivă dacă stați în patru pereți. Este necesar să vă aranjați împreună cu prietenii sau rudele un picnic cu privire la natură sau să organizați o plimbare pe jos sau pe bicicletă. Nu trebuie să renunți la excursii turistice, petrecând noaptea în aer proaspăt. Noile impresii vă vor ajuta să găsiți răspunsul la întrebare, cum să vă depășiți singur depresia.
Modificări ale vieții
Nu este necesar să schimbați locul de reședință, să vă mutați într-un alt oraș sau țară. Buticurile, saloanele de înfrumusețare vă vor spune cum să faceți față depresiei. Actualizarea dulapului, schimbarea coafurii, manichiura frumoasa - toate acestea afecteaza pozitiv psihicul femeilor. Și psihologii vă recomandă să scăpați periodic de lucruri vechi și să nu le depozitați în pod. Astfel de acțiuni implică ejecția vieții inutile și eliberarea spațiului nu numai pentru actualizări, ci și pentru noi sentimente și emoții.
Sport și exerciții fizice
În lupta împotriva depresiei, psihosomatic înseamnă în același timp și vindecarea sufletului și a corpului. Această sarcină este tratată cel mai bine de activitatea fizică. Proprietarii parcelelor de uz casnic sunt încurajați să-și îmbunătățească teritoriul. Dacă sunteți interesat de cum să scăpați de depresie pentru totdeauna, ar trebui să petreceți mai mult timp în aer liber, să faceți lucruri utile. Răzbunând pe grădină între paturi, îngrijind grădina, formând o grădină frumoasă - astfel de lucruri vor distrage atenția de la gândurile rele. În plus, activitatea musculară vă permite să aruncați în sânge o doză de hormoni de fericire.
Dacă site-ul dvs. nu este, puteți începe o curățare generală sau chiar repararea în apartament. Cum sa scapi de depresie va face prompt si antrenor personal in sala de gimnastica. Făcând sport nu numai că va aduce beneficii frumuseții corpului și sănătății fizice, ci va îmbunătăți și starea psihică. În acest caz, merită să ne amintim că, cu cât depresia este mai puternică, cu atât sarcina este mai dificilă. Nu vă fie teamă să vă aducem la epuizare.
În căutarea unui răspuns la întrebarea cum să scapi de depresie pe cont propriu, este important nu numai să studiezi teoria, ci și să o aplici în practică. Situații stresante se întâmplă mai devreme sau mai târziu în viața fiecărei persoane. Principalul lucru este să găsiți puterea de a nu pierde inima și de a continua să trăiți o viață întreagă. Cum să depășiți depresia va provoca oameni apropiați, vă puteți direcționa energia spre un hobby, pentru a ajuta animalele sau bolnavii. Viata merge indiferent de ceea ce este frumos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: