COMUNITATEA PENTRU OAMENII CU INTERESE:
Hobby-uri recomandate:
- aerobic
- alerga
- mersul pe jos
- respirație
- rezultate
- merge foarte repede
- pantofi de alergat
- rezistență
- inimă
- Scandinavă de mers pe jos
- sărind peste
- jumping
- pista de atletism
- Steppere
- kardiostriptiz
- fitness
- sănătate
- impresie
- experiență
- dans
- cultura fizică
- înot
- înot
- adidași
- haine pentru sală
- sărituri pentru pierderea în greutate
- pierdere în greutate
- sport extrem
- miscelaneu
- pantofi dreapta
- motivație pentru femei
- odihnă activă
- Jeep safari
- cursuri de master
- calendarul evenimentelor
- pregătire
- yoga
- yoga pentru copii
- pas cu aerobic
- benzi de aerobic
- aqua aerobic
- antrenamente aerobice
- ritmică gimnastică
- mers
- up-uri
- Taibo
- CrossFit
- înviorător
- exerciții fizice
- fitness pentru toți
- Motive pentru fitness
- formare funcțională
- antistres
- cum să pierdeți rapid greutatea
Interesele selectate:
- instruire cardio
- biciclete de exerciții
- Cardio
- echipament cardiovascular
- exerciții de biciclete
- akvasaykling
- filare
- bicicletă
- ciclism
- aerobic de biciclete
Încărcați și decupați imaginea
Va fi mai ușor să vă recunoașteți dacă încărcați fotografia dvs. reală. Puteți încărca o imagine în format JPG, GIF sau PNG.
Dacă aveți probleme la descărcare, încercați să selectați o imagine mai mică.
Ciclism și Spinning
16 Mesaje 9 membri
Istoria trainingului de grup pe biciclete
În anii 90 ai secolului trecut, a fost o bicicletă, creatorul ei este un american (și, în combinație, un ciclist renumit), John Goldberg. Acesta a fost cel care a venit cu cum să piardă în greutate folosind o bicicletă de exerciții și a dezvoltat această tehnică eficientă de antrenament. Sistemul de formare al lui John a câștigat rapid o popularitate largă - în câțiva ani în întreaga Americă știa bine care sunt mușchii instruiți pe bicicleta staționară și cât de eficient este. După ceva timp, au învățat despre ciclism în Rusia. Acest lucru a fost facilitat de magazinele de televiziune care au apărut la televiziunea internă, în care utilizarea unei biciclete de exerciții pentru sănătate a fost descrisă atractiv. Ciclismul nu numai că a primit o gamă largă de distribuție, dar și-a dezvoltat productivitatea. Așadar, astăzi nu este mai puțin populară și foarte eficientă direcție în lumea fitness-ului.
Ciclism: beneficiază de formare, contraindicații la formare
Exercițiu biciclete și calorii
"Câte calorii sunt arse pe o bicicletă de exerciții?" - probabil aceasta este prima întrebare care apare în mintea tuturor celor care au decis să se înscrie în ciclism. Judeca pentru tine: in doar o ora de astfel de "plimbare" poti scapa de 900 kcal. Nu orice tip de fitness se poate lauda cu un astfel de rezultat.
Exercitarea bicicletelor: Efecte asupra muschilor
Desigur, bicicleta de exerciții nu pompează musculatura, dar va duce la un ton bun. Principalul lucru este că pentru asta aveți nevoie de cursuri regulate. Ce mușchi face bicicleta de exerciții fizice? Grupuri de mușchi de aproape întregul corp - abdomenul, spatele, picioarele, coapsele.
Contraindicații la formare
Ciclismul este un proces intensiv, deci există și unele contraindicații la astfel de activități. Exercițiul intensiv pe o bicicletă staționară nu este potrivit pentru persoanele cu diferite afecțiuni ale articulațiilor și oaselor. Consumul de calorii pe bicicleta staționară este destul de ridicat, ceea ce se realizează datorită încărcăturilor mari de cardio - aceasta înseamnă că nu este de dorit ca ciclismul să fie pregătit pentru probleme cardiace. În alte cazuri, ciclismul este recomandat și util.
Ciclism: câteva sfaturi utile pentru a începe "ciclistul"
Înainte de a începe să se angajeze în Sikling, trebuie să cumpărați potrivite pentru antrenamentul de haine. Având în vedere numărul de calorii pe care bicicleta le arde, devine clar că ar trebui acordată preferință materialelor naturale care trec bine. De asemenea, este foarte de dorit ca hainele selectate să aibă tampoane sau inserții moi - altfel bicicleta de exerciții va freca mușchii coapsei și feselor.
Trimiteți-le prietenilor: