Ce este important în scăderea în greutate (un exemplu din viață)

Ce este important în scăderea în greutate (un exemplu din viață).

Pe drumul către armonie, eroina rubricii noastre a încercat multe diete. Așa cum recunoaste ea, rezultatele care au fost, dar pofta de un astfel de tratament preferat în mod invariabil întors dumping kg, și, uneori, se adaugă la opțional existente. Dar odată ce a pierdut în greutate, femeia "ține" timp de câțiva ani într-o constantă, confortabilă pentru greutatea ei. Cum a gestionat-o și care este secretul? Învățăm din prima gură.

Nu am fost niciodată subțire și toate fotografiile școlare o dovedesc. Am decis să piardă în greutate după 20 de ani (la acel moment cântărea 82 kg), iar primul lucru pe care mi-a atras atentia a fost „supa de ardere de grăsime pentru oamenii de grăsime“ sunt acum mai frecvente alt nume - „Bon“. Datorită lui, un pic subțire, dar aversiunea la o combinație de telina si ceapa cu piper am lăsat o lungă perioadă de timp. Apoi a abandonat totul și a crescut cu o greutate de până la 88 kg.

Mi-a lipsit voința.

În 25 de ani, ea a continuat experimentele: a pierdut greutatea la 78 kg, ceea ce a fost incredibil pentru mine! Ea a lucrat apoi în două schimburi, a mâncat micul dejun la domiciliu și la serviciu a băut numai apă. Acum înțeleg că tocmai "mi-am ucis" metabolismul, dar am fost fericit. M-am căsătorit, am început să-mi gătesc mâncarea delicioasă, desigur, mâncat cu el - și kilograme s-au târât. Cu o creștere de 165 cm, am început să cântăresc 102,5 kg!

Apoi vestea de sarcină ma așteptat. Din cauza greutății excesive nu a fost netedă: au apărut umflături, o încălcare a zahărului în sânge, care a amenințat diabetul femeilor însărcinate, îngrijorat de presiune. Medicii au prescris o dietă corectivă. După naștere, greutatea mea era de 90 kg. Dar când am oprit alăptarea, am relaxat din nou - și am adăugat kilograme. Din nou, o dieta, din nou fluctuatii in greutate.

Am primit o mulțime de complimente, am actualizat dulapul, iar apoi corpul a luat un timp de așteptare și aproape șase luni greutatea mea a fost ținută în loc. Am început să taie porții: am mâncat strict 200-250 g de cinci ori pe zi, dar nimic nu a ajutat. Și am început din nou experimente: sistemul "devenim subțiri pentru o săptămână", calculul caloriilor, tabletelor. Până în vara am scăpat de 14 kg, cântărind 65 kg! Aceasta este greutatea mea acum.

- Înlocuiește alimentele mele preferate cu calorii înalte, dar cu mai multă utilitate: dulciuri - fructe uscate, ciocolată cu lapte,

- Nu mă duc la magazinul alimentar

- Înainte de cursul principal, mănânc legumă brută și fructele din meniul meu - numai până la ora 16:00,

- Cea mai bună opțiune pentru cină este o salată proaspătă de legume și pește de mare. Salata umplut numai cu ulei, în mod ideal lenjerie.

- Încerc să nu cumpăr deloc alimente, ceea ce poate provoca o defalcare. De exemplu, "pur și simplu nu am un stoc de ciocolată acasă.

- În fiecare dimineață am alocat 15 minute. pe gimnastica respiratorie bodyflex. Exerciții pe care încerc să le fac pe stomacul gol: în acest caz ele ajută la arderea mai eficientă a grăsimilor, datorită consumului de oxigen.

- Încerc să merg mai mult, inclusiv să lucrez și să lucrez, adesea merg la etajul 6 fără un lift.

- Mănânc o mulțime de legume și fructe, semințe de floarea-soarelui și nuci de legume neindulcite, niște fructe uscate.

- Micul dejun este fulgi de ovăz sau hrișcă. Prânz - fasole, mazăre, carne slabă, carne de pui. Cina - în special legume și pește.

- Încerc să nu prăjești produse, ci să mănânci sau să gătesc pentru un cuplu.

- Desigur, în sărbători, îmi permit ceva interzis, dar deja a doua zi mănânc din nou pe sistemul ales.

La eroina poziția totul sa terminat cu bine, ci ca un expert, am nota: pentru lipsa sa de experiență ea tocmai a făcut mișto de către organism. Sunt sigur că dacă Maria a știut cum să corect și delicios de a mânca în timp ce pierde în greutate, ea nu ar trebui să stea pe grăsime de ardere dieta si de foame - aceasta abordare poate provoca multe boli. Voi da sfaturi importante celor care încearcă să-și piardă kilogramele în plus.

În cazul pierderii în greutate cel mai important:

- Modul de viață pe care îl conduci. Fiecare dintre noi are regimul său: cineva se trezește la 6:00, și cineva - trei ore mai târziu, se merge la culcare la ora 21:00, iar celălalt se poate afla în prima oră a nopții. De aceea trebuie să mănânci în conformitate cu regimul tău. Și regula "nu mâncați după ora 18:00" nu se potrivește cu toată lumea.

- Mananca 4-5 ori pe zi. De trei ori - aici sunt mesele principale, alte două - gustări. Mănâncă fiecare 2,5-4 ore în porții mici.

- În meniul dvs. trebuie să existe atât proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteina este ouă, carne, pește, produse lactate. Carbohidrați - cereale, fructe, legume. Grăsimile sunt uleiuri vegetale.

- Pentru procesul de slăbire a fost mai rapid, muta mai mult: plimbare in parc, mersul cu bicicleta, patinaj, dans, nu folosiți liftul, ieși din vehicul la o oprire mai devreme și să se plimbe pe jos.

Articole similare

• Ilya Oleynikov "este important să tratăm viața cu umor" - stele

• 5 lucruri care sunt importante pentru a ști când alegeți căști, trucuri de viață

Trimiteți-le prietenilor: