13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți

Ce se poate face, atunci când la sfârșitul zilei este încă departe, si doriti insuportabil nimic mai mult decât să închidă ochii, du-te la culcare și de a vedea vise dulci?

Nu cădeți în împărăția lui Morfeu, veți ajuta la următorul sfat necomplicat:







1) Încearcă să bei mai multă apă. În cazul în care organismul nu obține cantitatea necesară de lichid, persoana poate experimenta nu numai slăbiciune și somnolență, dar, de asemenea, dureri de cap, au o problemă cu a fi excesul de greutate, și descuamarea pielii. Nu uitați să vă spălați cu apă rece, va ajuta la ameliorarea tensiunii cu ochii obosiți.

13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți
2) Sunteți cât mai mult posibil la lumina soarelui, lumina soarelui oferă energie pentru toate lucrurile vii de pe pământ, și vitamina „D“, care susține nivelurile bodys de calciu si fosfor.

Lipsa vitaminei D cauzează depresie și somnolență.

3) Stresul fizic nu numai că poate face față somnolenței, ci și menține sănătatea. Alocați doar câteva minute pe zi pentru încălzire și încărcarea vivacității, care este atât de necesară pentru muncă, vă sunt furnizate. Puteți face exerciții, cum ar fi sta-up-uri, sarind pe loc, iar dacă nu se poate rupe departe de locul de muncă, vă puteți încălzi direct pe site-ul tau: face mișcarea circulară a umeri, înclina capul înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, etc.

13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți
4) Activitatea de gândire vă va ajuta să nu adormiți. Adu-ți aminte, sigur, că fiecare dintre voi, mergând la culcare, a căutat în capul unor situații și gânduri obsesive care te împiedica să adormi? Deci, încărcați în mod deliberat creierul: vorbiți cu oamenii, urmăriți ce se întâmplă în jurul dvs., dacă este posibil - ascultați muzică și rezolvați puzzle-uri.

13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți






5) Nu te apleca pe alimente grele, daca stii cat de mult incarca si epuizeaza fortele vitale ale corpului, atunci tu l-ai abandonat complet (cel mai probabil ai observat si daca nu, atunci te uiti ca dupa o cina densa cu pâine și cartofi, sunteți atrasi de somn). Preferați mâncărurile ușoare, de exemplu, salata din legume proaspete cu orez. După un timp, veți fi surprinși să găsiți în voi o explozie uimitoare de energie, care este atât de lipsită de realizarea lucrurilor importante.

13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți
6) Cofeina. Într-adevăr, cafeaua ajută să se înveselească, dar orice medalie are un dezavantaj. Cafeaua nu este doar dependență, dar conține, de asemenea, un diuretic (o substanță este un diuretic) ca mugurii încep să câștig de ieșire de umiditate din organism, acest lucru poate duce la deshidratare și chiar dureri de cap, oboseală. Înlocuiți cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină - cicoare și corpul vostru vă mulțumesc.

7) Aceste mirosuri ascuțite, ca mirosul de mentă, citrice - stimulează celulele olfactive, ajută foarte bine în lupta împotriva somnolenței.

8) Un alt instrument eficient - acupresura. Pe corpul nostru există aproximativ 700 de puncte energetic active. Pe lobile urechii, există puncte care răspund, pentru vivacitate, masaj și veți fi viguroase

9) În cazul în care, cu toate acestea, metodele enumerate mai sus nu au ajutat să facă față cu somnolență, să dormi timp de 20 de minute, acesta ar trebui să ajute.

În după-amiaza este util să luați un pui de somn timp de 20-30 de minute dacă aveți un somn proastă.

10) Există încă un mijloc interesant și plăcut - râsul simplu, râzând la ceva din inimă, nu numai că vei fi acuzat de emoții pozitive, dar și vei deveni mai energic.

13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți
11) Mananca nuci, seminte, leguminoase, nu numai că vor satisface foamea dacă ți-e foame, ci și de energie, deoarece conțin o cantitate mică de zahăr și o cantitate mare de proteine ​​de înaltă calitate.


13 moduri eficiente de a vă înveseli atunci când doriți să dormiți
12) Încercați să transferați atenția de la o activitate la alta, vă va ajuta creierul și, prin urmare, vă înveseliți.

Puteți să vă atrageți atenția asupra sunetelor, să aduceți atenție sunetelor îndepărtate și apropiate, să încercați să fixați atenția asupra unui anumit sunet.


13) În cele din urmă, vă oferim una dintre cele mai eficiente modalități de a combate somnolența în timpul zilei.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: