Salutări, prieteni! Să ne uităm la ceea ce știm despre ulei de pește și culturism. Pentru că sunt de acord asupra acestui set, și nu întotdeauna clare au fost informațiile, și nu toată lumea știe ce uleiul de pește atlet, astfel încât să nu pentru sănătatea noastră, și modul în care funcționează în organism? Există efecte secundare? Și sunt dăunătoare? Și ce spun cei celebri culturari - au luat-o?
Sursa de ulei de pește de ce?
Articole interesante despre aditivii chimici și acțiunile lor:
Încă din copilărie am auzit că acest ulei de ficat de cod urât (l bea voi, dragi părinți!) - o sursă de vitamina D, care în natură numai, și este, că în ea, și totuși aceasta vitamina este sintetizată în organism sub influența luminii solare. Sugarii au nevoie de ea pentru a închide rapid fontanela abilitățile ochi si tesutului nervos, functionarea creierului, si cognitive dezvoltate în mod normal, au fost descoperite, precum și abilități de învățare.
Bine. Dacă luăm în considerare că uleiul de pește este obținut din țesutul de somon, sardine, păstrăv și ulei de ficat de cod (unul din pește scump), se pare, este încă un produs valoros. În ulei termeni de pește științific - un acid gras polinesaturat omega-3, omega-6, care produc pește mananca plancton, și vitaminele A și D, aminoacizi, acid oleic mononesaturat, și un alt sulf, brom, iod și fosfor. În ulei de pește, există antioxidanți.
Toți sunt ușor absorbiți de corp. Desigur, persoana gras omega-3 devine și mâncarea (nuci, seminte de in, leguminoase - fasole, cereale și uleiuri vegetale cum ar fi semințe de in, arahide, soia, legume și fructe). Dar pentru o creștere intensă a mușchilor sau rezistența atletului, acest lucru nu este suficient.
Păstrați-l în frigider și încercați să-l utilizați înainte de data de expirare, este important! Utilitatea sa este recunoscută în cazul:
- arderea grasimilor;
- creșterea masei musculare uscate;
- scăderea colesterolului;
- riscul formării de trombi și tulburări oncologice.
În copilărie, l-am băut cu linguri. Acum, companiile farmaceutice eliberează ulei de pește în formă lichidă și în capsule de 500 mg fiecare. Cât de mult să iau? Norma zilnică este de două sau trei capsule după masă (acest lucru este important!). Cursul presupune utilizarea într-o lună de cel mult trei ori pe an. Ceea ce este mai bine, deci întrebarea nu merită. Totuși, lăsăm lichidul la copii, este atât de convenabil pentru ei să o ia.
Aceste recomandări ar trebui să respecte cu strictețe, deoarece supradozaj amenință disfuncție tulburărilor de stomac, greață și vărsături, exacerbarea boli ale tractului gastro-intestinal. Există puține cazuri de alergii la uleiul de pește, deci este necesar să se efectueze teste alergice.
Dintre efectele secundare nedorite, pot să spun în unele cazuri o scădere a coagulării sângelui, o anumită cantitate de substanțe toxice (ceea ce ecologia spațiului în care trăiesc aceste pești, știm perfect). Nu beți ulei de pește, persoane în vârstă, rinichi cronici și hepatice, ulcer peptic, luați foarte atent în timpul sarcinii. Dar totuși argumentele pentru mai mult decât exemple împotriva.
Cum afectează acest lucru organismul?
Culturist pentru sinteza proteinelor, ulei de pește este arătat, deoarece în pereche cu proteine crește rezultatele sintezei, potrivit experților, cu 30%. Și afectează zona secțiunii transversale a mușchilor individuali în direcția creșterii sale. Acizii grași polinesaturați omega-3 reduc defalcarea proteinelor, așa-numitul catabolism, reduc tensiunea arterială.
Din nou, au un efect de întărire asupra sistemului imunitar, sunt implicate în arderea grăsimilor. Aici este bine! Metabolismul, transportul mineralelor nutritive este activat atunci când celulele se recuperează. Mușchii, aprinși de încărcături, se recuperează mai repede după ce au luat uleiul de pește.
Acest aditiv alimentar, imaginați, poate preveni osteoporoza, în orice caz, împinge procesul de subțiere a oaselor. În plus, există o întinerire a țesuturilor corporale (unghii, piele, păr). Femeile vor dori mai ales aceasta.
Ardeți, voi scrie
Capsulele de ulei de pește participă la programe pentru arderea excesului de grăsimi.
Nutriționiștii în culturism au profitat de capacitatea sa de a influența procesele metabolice: de a le accelera și de a le stabiliza. Scăderea nivelurilor de insulină din sânge implică consumul de energie pe care corpul încearcă să îl umple din grăsimile subcutanate. În aceasta este experiența de uscare. În acest caz, programul de suplimente se schimbă.
În ceea ce privește dozajul în cercurile medicale, există o discuție. Unii cred că rezultatul dorit este așteptat dacă utilizați trei până la patru grame pe zi pentru două sau trei doze. Aceasta este o opinie. Alții au tendința de a împrăștia metabolismul o capsulă (și aceasta este de 500 mg) pe zi. Totuși, alții cred că este necesar să se ia în considerare, pe baza aportului de 500 mg pe un procent de exces de grăsime. Cum putem fi?
Răspunsurile unor sportivi profesioniști au permis o astfel de concluzie. Luăm ceva mediu: cu un supliment de 15 kg, luând 1-2 g de două ori pe zi, adică de la patru la opt capsule pe zi. La mai mult de 15 kilograme în plus - 10-12 capsule zilnic.
Când uscarea hidrati de carbon atinge mușchii este cheltuit în mod considerabil mai puțină energie mai multe rezerve nu sunt completate, iar acest aditiv protejează de prejudiciu ligament în această situație, deoarece acestea sunt lipsite de apărare.
În general, uleiul de pește activează procesele, furnizează mușchii cu energie suplimentară, crește numărul de celule. În același timp, capacitatea de lucru și rezistența se schimbă în direcția consolidării. După ce ați observat acest lucru, puteți prelungi timpul orelor, creșteți intensitatea acestora.
Cercetătorii din domeniul cercetării au confirmat efectul pozitiv al suplimentelor de ulei de pește asupra rezultatelor muncii unui culturist cu corpul său. În medie, nivelul grăsimilor poate reduce procentajul cu cinci până la opt, iar masa musculară crește cu zece procente.
Da, chiar a observat că consumul de ulei de pește afectează starea de spirit - fondul comercial a crescut, caldura, calm, stăpânire de sine pentru situații de stres, lipsa de iritare, chiar și o stare de fericire cauzate de serotonina hormon, care este produs în doze mari în capsule de admitere.
Trimiteți-le prietenilor: