A alerga în dimineața: bun, rău, cum să intri în cursul dimineții
Acest lucru este posibil si termina dezbaterea cu privire la pericolele și beneficiile jogging dimineața, dacă nu chiar îndoială foarte multe: și dacă am mult rău pentru sănătatea lor, dacă încep să curgă? Ce se întâmplă dacă alerg dimineața și seara?
Căutarea adevărului adesea ascunde amânarea banală a începutului sportului pentru "luna viitoare". Nu numărăți câți "căutători de bine" au pierdut semnificația cercetării lor și, în cele din urmă, au "ars". Și acum caută sănătate și armonie în alte locuri, mai puțin "periculoase".
Beneficiul de a alerga dimineața
Efectul global pozitiv este menționat în articolul despre jogging. momente ambigue sunt luate în considerare în post despre prejudiciul și beneficiul de a alerga.
Mai jos vom lua în considerare tot ce se referă la cursa de dimineață.
- în obținerea unei sarcini de vivacitate și bună dispoziție timp de cel puțin o jumătate de zi (oamenii de succes cunosc prețul de productivitate ridicată și de atitudine pozitivă);
- alternanță „somn - dimineata run - munca“ reprezinta o schimbare a activităților și a nivelului de activitate, care este echivalent cu odihnă de calitate și de „pernă de siguranță“ de stres;
- într-o doză completă de oxigen, "răspândirea" plămânilor, stimularea sistemului circulator și a sistemului nervos;
- în lansarea la capacitatea deplină a metabolismului, și acesta este totul nostru;
- în încălzirea și întărirea unui număr mare de mușchi, articulații, ligamente și tendoane;
- care curge vesel prin sângele venelor ajunge la cele mai îndepărtate capilare, îmbunătățind furnizarea de țesuturi;
- în topirea "cuptorului", arderea iremediabilă a magazinelor de grăsime (cum să fugi pentru a pierde în greutate).
Diferențele pozitive ale cursei de dimineață
- mai mult aer proaspat si curat, spre deosebire de alte ore ale zilei;
- mai puțini trecători și privitori pe stradă;
- în centrul de fitness există întotdeauna o pistă de rulare liberă;
- să crească încrederea în sine, ceea ce este deosebit de important înainte de începerea zilei de lucru.
Daunele de a alerga dimineața
Contraindicațiile sunt aceleași ca și pentru joguri în alte momente ale zilei:
- boli de inima;
- angina pectorală;
- formă severă de hipertensiune;
- afectarea circulației creierului;
- tromboflebită a picioarelor;
- Alte afecțiuni (mai detaliate - în articolul menționat mai sus despre jogging).
În rețea există contraindicații și recomandări legate de împărțirea oamenilor în "larks" și "bufnițe", bioritmuri și alți factori.
Cei care nu doresc să se ridice mai devreme, dimineața se pot clasifica drept "bufnițe", iar seara - "lacrimi". Și se întâmplă.
Dacă este gravă, este mai ușor să alergi în după-amiaza sau târziu seara, pentru că organismul, care este în ritmul de lucru, este mai ușor atras într-o activitate sportivă. În același timp, nu este întotdeauna posibilă rularea în cel mai favorabil moment și trebuie să fii mulțumit de orice interval de timp liber. Succesul este realizat de cei care pot gândi în afara casetei și pot defini strict pentru ei înșiși, când este mai bine să fugi.
Bioritmii pot fi, de asemenea, "călătoriți în jurul". Ele sunt ameliorate de începutul treptat și, în același timp, activ al unei noi zile. În acest caz, încălzirea înainte de a alerga este obligatorie, precum și intrarea netedă în ritmul de funcționare (recomandări, cum să rulați și să intrați corect în clasă).
În general, alergarea este mai naturală decât periajul dinților. Strămoșii noștri îndepărtați nu știau ce era o periuță de dinți, dar puteau prinde propriul lor joc de fugă.
Plimbarea și alergarea sunt la fel de naturale ca respirația, vizionarea, ascultarea, senzația de gust și atingerea. De ce, atunci, atunci am fost mișcarea naturală ridicată la rangul de un factor dăunător sănătății? Absurd!
Absența sau lipsa de mișcare este adevăratul motiv pentru deteriorarea sănătății în toate direcțiile! Iar argumentele și concluziile cu privire la beneficiul mai mare al serii de seară sau de dimineață a unei persoane sensibile ar trebui să fie chemate doar cu un zâmbet indulgent.
A alerga dimineața, seara și chiar noaptea este utilă atunci când respectă principiul inteligenței și când o persoană ascultă răspunsul organismului la încărcătură. Citiți articolul despre tratamentul de rulare. Aici sunt descrise cazurile când oamenii cu ajutorul lui au adus înapoi sănătatea pierdută.
Mișcarea este viața și nu mai puțin! Ce crezi?
P.S. În timp ce soția trainerului a scăzut 6 kg în 8 săptămâni, având un covor, 15 minute și exercițiile potrivite.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: