Ca aer - razg. Expres. În cele din urmă, foarte mult (ai nevoie de cineva care are nevoie sau are nevoie de ceva, ai nevoie de ceva).
Kokyu Ho (Kokyū-Hō (呼吸 法)) luptă împotriva respirației
Valoarea imensă în lupta mână-mână este respirația. Un luptător real poate deveni un adevărat maestru numai atunci când își poate impune puterea fizică și arsenalul tehnic acumulat de-a lungul anilor de antrenament pe traceria respirației corecte. În timp și respirația corectă umple musculatura cu oxigen, iar expirarea elimină deșeurile din viața activă - dioxidul de carbon. Oxigenul este vital pentru corpul nostru, în special în timpul unei perioade de stres fizic și nervos, cum ar fi luptele de la mâini la mâini. Respirația corectă multiplică de multe ori forța unui luptător, dă o viteză de mișcare izbitoare, cea mai mare rezistență. Și, poate, cel mai important - asigură o activitate nervoasă neîntreruptă mai mare - activitatea creierului nostru. Și aceasta înseamnă abilitatea de a gândi în timpul bătăliei, capacitatea de a evalua cu adevărat mediul și a răspunde în timp la pericol. Fără respirația adecvată, toate abilitățile și abilitățile tehnice, precum și forța fizică a luptătorului pot fi înmulțite cu 0.
Respirație corectă
Ce este "respirația corectă"? Exista o multime de practici de respirație și cu toate sistemele de exerciții bazate pe aceste practici, de exemplu, yoga indiană și chineză Wushu. Cu toate acestea, folosirea combaterii respirației este oarecum diferită de respirația obișnuită, "pașnică". Toate sistemele de luptă, de exemplu, dharma indian Marga, The Wushu marțiale chinezești sau karate-ul japonez se simt dreptul de respirație, convenit de comun acord cu acțiunile corpului și a membrelor umane în luptă. Există diferențe minore în utilizarea respirației în diferite sisteme de luptă între mâini. Dar, mai presus de toate, și modernă japoneză sistem de luptă Nippon Kempo nu este o excepție: respirație corectă - respirație consistentă. Cu alte cuvinte, respirații alternative ar trebui să fie în concordanță cu acțiuni distincte luptător: panta și curling corp - expirația îndreptare de locuințe - o respirație, sufla sau bloc - expirati din nou, pas pozitia suplim / tura - respirație. Și totul trebuie să fie în armonie nu numai alternanța Inhale-expirație-mișcarea, dar, de asemenea, amplitudinea mișcării și de respirație: o lovitură puternică să arunce în aer, să ia o respirație profundă despre răspândirea, respirația moale, calmant pentru deșeuri. O astfel de armonie de respirație și de corp, un luptător poate obține, numai prin combinarea formării convenționale cu exerciții și practici de respirație.
Care este respirația?
Se obișnuiește separarea exercițiilor de respirație în funcție de nivelele de respirație:
- Respirație inferioară (abdominală). Respirarea cu burta: atunci când respirați și ieșiți, se utilizează numai mușchii abdominali. Aerul este umplut numai de partea inferioară a plămânilor datorită proeminenței diafragmei în jos, toracele trebuie să rămână imobil;
- Respirația intercostală. Aerul umple pieptul uman. Majoritatea oamenilor respira în viața de zi cu zi în acest mod - muschii intercostali participă la respirație;
- Respirație superioară (claviculară). Respirația părților superioare ale plămânilor. La respirația superioară, aerul este umplut cu partea superioară a plămânilor, ridicând partea superioară a pieptului și a claviculei. Deci, atunci când emoția respiră femeile;
- Respirația profundă (completă) este o combinație a tuturor celor trei tipuri de respirație de mai sus. Inhalarea cu respirație completă se efectuează după cum urmează: aerul este umplut cu partea inferioară a plămânilor (respirația inferioară), apoi mediul (respirația mediană) și apoi partea superioară (respirația superioară). Expirarea se face de obicei în aceeași ordine: inferior-mijloc-superior.
În toate cazurile, atunci când este necesar să se asigure ventilația pulmonară maximă, trebuie să respirați profund prin gură și nas simultan. Respiratia numai prin nas este posibila numai cu o functionare redusa a puterii, in timpul sedintei sau incet.
Respiră în Nippon Kempo
Practica respirației nu este unică pentru sistemele din India, Tibet și China, ci și pentru școlile de arte marțiale japoneze. Aproape toate bine-cunoscut ca o școală japoneză martiale de arte martiale (karate, aikido, jiu-dzhittsu, judo, sumo), și altele (kendo - arta sabiei, Kyudo - arta de tir cu arcul) folosesc practici comune de respirație. Exercițiile din aceste practici se bazează pe diferite variații ale respirației, care vă permit să mobilizați toate resursele corpului uman.
Există mai multe exerciții de respirație practicate pentru controlul respirației:
- Spune (calm). Acceptați poziția, așezată în genunchi, mâinile pe șolduri, înapoi drept. Relaxați-vă corpul. Utilizați numai respirația inferioară. Încetați încet și uniform aerul prin nas. Luați puțină gură de respirație și expirați încet prin gură. Limba este așezată în fața cerului superior. Încercați să nu vă gândiți la nimic, doar să vă concentrați asupra respirației. Îndepărtarea minții este ca și cum ați restarta computerul. Această tehnică este folosită în timpul meditației de ședințe makuso (makuso).
- Ibuki (yap. い ぶ き - respirație). O versiune tare de respirație, concepută pentru a mobiliza întregul corp uman. Respirație profundă puternică pentru a întinde maxim plamanii și o expirație rapidă profundă, cu efort maxim simultan al tuturor părților corpului. Accentul este pus pe expirație și tensiunea musculară maximă. Această practică consolidează corpul și dezvoltă forța. Această metodă de respirație este, de asemenea, utilizată în kiai. În practica respiratorie, ibuki este inhalat și expirat ca două faze separate: o fază (expirație) și o fază negativă sau de noapte (inspirație) pozitivă sau de zi. Prin urmare, respirația de Ibuki este numită și "respirație zi-noapte". Când sunteți angajat în ibuki, este important să adoptați un stand stabil pentru tachi, de exemplu: "sanchin", care vă permite să înțepați toate mușchii.
- Nogare (yap. 逃 れ) - o respirație netedă, superficială și viguroasă și o excursie lentă calmă a respirației inferioare: diafragma, burta. Este foarte de dorit să nu se utilizeze respirația medie. Un fel de respirație "nogare", aceasta este respirația "nogare hooray". Diferența de la "nogare" este întârzierea respirației în 1-2 secunde între inhalare și expirație. Aceeași respirație, respirație și expirație lentă, liniștită. Astfel de metode de respirație sunt folosite, de regulă, atunci când resping un atac inamic, atunci când el se eschivează sau are un contraatac. Prin urmare, acest tip de respirație se numește "respirație negativă de retragere". În practica respiratorie a nogarului se acordă o mare atenție inhalării. Spre deosebire de respirația lui Ibuki, respirația se face puternic și zgomotos. Expirarea este complet naturală. În practica de respirație a "nogarelor", se disting două faze de inspirație, numite "val lung / scurt". Inhalarea se face prin nas. Aerul este tras cu un "zgomot" ușor. Când este expirat, gura ușor se deschide ușor, permițând aerului să curgă în mod natural.
De obicei, sunt practicate mai multe cicluri de nogare-ibuki-nogare Ura-Say exerciții de respirație.
În mod separat, trebuie să vorbim despre conceptul de Kiai și despre noțiunile corelate Kakegae și Hasse. Toate acestea sunt asociate într-un fel cu respirația și nu mai sunt exerciții de respirație, ci, de fapt, culminarea folosirii respirației în luptă, este aplicarea acestei arte care vă multiplică puterea, agilitatea și viteza.
- Kiai (yap. 気 合). tradus literal ca "întâlnire cu spiritul" sau "acumulare de energie". Sentimentul și motivația interioară sunt decisive pentru a face ceva. În principiu, strigătul "ki-ai" este un strigăt puternic de luptă, în care o persoană își pune toată energia fizică și mentală. Aceasta este forma în care se manifestă energia "Ki" în momentul concentrării maxime a momentului decisiv al executării tehnicii. Aspectul spiritual al "kiai" implică o stare de pregătire (zanshin), o sensibilitate spirituală specială, care permite reacția instantanee la orice atac neașteptat. În această stare, energia omului este atât de mare încât strigătul îi scapă literalmente spontan. Kiai creează un impuls impresionant de forță și este folosit pentru a atinge trei obiective:
- tensiunea musculară a întregului corp,
- stimularea tensiunii pentru a îmbunătăți acțiunea efectuată
- încălcarea concentrației inamicului, dezorganizarea lui.
În kiai, diafragma și mușchii abdominali funcționează deosebit de intens.
- Ca vultur (yap 掛 け 声). aceasta este o expirație ascuțită în timpul atacului prin conectarea corzilor vocale, un strigăt care scoate energie împreună cu aerul, energia lui Ki este în afara. În înțelegerea noastră, europeană, ca ego - aceasta este ieșirea energiei kiai. Cu toate acestea, japonezii împărtășesc în mod clar aceste concepte. Deoarece eul este doar o exhalare, un strigăt. Japonezii cred că nu este necesar să strigeți în mod special, ca și eu - aceasta este ceea ce se întâmplă în mod natural atunci când atacăm. Dar aceasta nu este doar o tremurătoare a aerului, ci dimpotrivă, vă așezați un ritm, vă distrați, priviți adversarul de încredere în acțiunile lor. Un strigăt de luptă ar trebui să fie o demonstrație a puterii și dorinței tale de a câștiga.
- Hassey (Yap. 発 声). acțiunea însăși, procesul de a emite un strigăt ca ego-ul.
Pe scurt, Hussey Kakegoe și Kiai, concepte legate între ele în cazul în care Kiai - energia respirației, Kakegoe - expirati, plânge, și Hussey - procesul de acest strigăt.
În orice caz, indiferent cât de mult ați învățat, arta unei respirații consistente și adecvate ar trebui să fie constant instruită. În timpul unei bătălii, respirația este singura sursă de energie, putere și viteză. În confruntarea cu inamicul nu vei avea o bucată de carne, nici o bucată de pâine sau o gură de apă - doar aer! Prin urmare - invatati sa respirati! Respira corect.
Trimiteți-le prietenilor: