Hormonii sunt, uneori, în comparație cu o echipă de manageri talentați: atunci când toate sunt incluse în procesul de lucru, organismul de funcționare fără probleme, dar există cel puțin o scădere din suport - și compania nu reușește.
Hormonul este o chestiune delicată, puteți obține grăsime din stres, lipsa de somn și chiar și o excursie la departamentul de bacanie al unui supermarket pe stomacul gol. Vinovăția acestei nelegiuiri este insulina, cortizolul, leptina și alte pârghii invizibile ale corpului - hormoni. Este posibil ca problema dvs. să fie o "conspirație" a hormonilor. Cauza insuficienței hormonale poate servi ca o insulină hormonală, care este produsă în pancreas și afectează un număr imens de procese, inclusiv sinteza glucozei în coacere, eliberarea grăsimilor din alimente. Dezvoltarea sa, după cum arată un studiu recent, provoacă nu numai alimentele absorbite, ci și aspectul lor. Dacă o persoană este foarte înfometată și vede alimente apetisante, creierul său produce automat insulină și ia glucoza în grăsime. Prin urmare, este foarte important să nu vă aduceți foamea severă pentru a evita creșterea nivelului de insulină. În plus, trebuie să mâncați puțină mâncare, să nu abuzați de alimentele grase și să evitați mesele "suedeze" și "all inclusive", în care chiar și o persoană bine hranită nu poate rezista tentatiei.
Plăcerea de a mânca depinde de un alt hormon - dopamina, un conductor între celulele nervoase. Și cum au învățat oamenii de știință de la Universitatea din Oregon, nu toată lumea se confruntă cu plăcere egală cu alimentele. Există oameni care produc genetic o cantitate mai mică de dopamină și nu se pot bucura de mâncare la maxim. Ei mănâncă mai mult decât alții, încercând să traducă cantitatea în calitate. Rezultatul este o creștere a activității fizice - formarea crește cantitatea de endorfine din sânge, hormonii responsabili de starea de spirit și optimism. În plus, încărcăturile sportive nu vă vor permite să câștigați în greutate.
Cortizolul hormonului de stres este activat în caz de pericol fizic sau stres emoțional. Ea generează energie suplimentară. Odată ce a ajutat strămoșii noștri să se salveze în caz de pericol neașteptat, ataca prădătorii sălbatici, de exemplu. După aceea, pentru a compensa rezerva de energie epuizată, creierul a primit un semnal de urgență de a mânca. În lumea modernă, suntem aproape în mod constant expuși la stres, astfel încât creierul nostru practic elimină cortizolul în permanență. Din această cauză, dorința de a avea o mușcătură ne însoțește aproape în mod constant. Și dacă luăm în considerare faptul că glucoza este prelucrată în grăsime sub stres, se creează condiții favorabile pentru formarea de kilograme suplimentare. Salvați sistemul nervos și figura în acest caz, va ajuta la sala de fitness, dans, yoga, și destul de ciudat, chiar și cântând Cei centru de calificare pentru cercetare obezitate recomanda mai mult pentru a se mulțumi la Universitatea Columbia: chiar și un lucru destul de simplu ca uleiuri de baie pot ajuta în tratarea stresului și normalizarea fondului hormonal.
Într-o situație de lipsă cronică de somn, un dezechilibru de hormoni leptină și ghrelin începe - hormonii de apetit și, respectiv, un sentiment de sațietate. Ghrelin, a cărui principală sarcină - timp pentru a opri masă umană, lansat în insuficientă pentru un semnal clar Cantități, și semnalizează organismul nu aude „Stop!“. Leptina, care este, dimpotrivă, dă un semnal de „zaesh oboseala lor“, „suna tare“, și o persoană mănâncă chiar și atunci când nu este nevoie de hrană și de somn.
Citiți de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: