Interesul din fața scenei este familiar tuturor celor care au vizitat-o odată. Fie un spectacol în fața audienței, fie participarea la un concurs de dans în fața juriului. De unde provine și, cel mai important, cum să o depășim?
Psihologii spun că entuziasmul - este normal, ceea ce este mai mult, nu este normal, în cazul în care nu există nici o emoție. Dar există o limită pentru tot. Este un lucru dacă este un stres ușor, care are loc imediat la performanță și chiar ajută să se concentreze. Este destul de un alt lucru atunci când emoție se transformă în panică, tremura mâinile și genunchii, gura de amețeală, greață, uscat, - toate acestea și multe alte simptome similare sugerează un stres puternic pentru organism, care nu va duce la nimic bun. În această stare, puteți uita tot ce există în lume, inclusiv mișcări repetate și repetitive repetate.
Interesant, copiii încep să se îngrijoreze înainte de scenă doar 10-11 ani, această condiție apare deoarece copilul se gândește la cum arată, că va fi evaluat. Până la această vârstă există complexe ale unei personalități emergente. Deci, aceasta este mai mult o problemă adolescentă. Dar trebuie să vorbiți cât mai des posibil. Experiența pe care dansatorii o primesc pe scenă este neprețuită. Aceasta duce la succes și reduce entuziasmul la nimic.
Am luat 10 modalități dovedite de a rezista fricii de pe scenă.
1. Exerciții de respirație - cel mai simplu, dar eficient mod: o respirație profundă plină de piept și o exhalare lentă, apoi trei respirații în rând și trei exhalări. Este necesar să se realizeze de mai multe ori înainte de a merge pe scenă, concentrându-se pe performanță și prezentând un dans cu succes.
2. Formarea în stilul "dansului pe scenă". Repeti în prealabil cu copilul pe scenă (trebuie să încercăm să-l imaginăm), în cazul în care în jurul unui set de audiență stricte (poate fi invitat la următoarea repetiție, oaspeții, prieteni, părinți). Lăsați copilul să experimenteze stresul "pentru distracție". Apariția pe scenă va înceta să pară atât de teribilă.
3. imagine amuzant - în cazul în care copilul se teme de cineva din public, de exemplu, unul dintre membrii juriului, și se întâmplă, există un excelent mod de a elimina frica si tensiune: este necesar să se introducă publicul strict într-un costum de amuzant. Costumul lui Mickey Mouse este perfect pentru un astfel de caz!
4. Descărcarea emoțională. Recepția pe care sportivii o folosesc adesea pentru a ridica moralul și a depăși entuziasmul. Fetele-majorete sunt, de asemenea, familiarizat cu el. În cazul în care echipa de dans sau ca un cuplu, puteți veni cu un „strigăt de luptă dans“, un fel de motto-ul care poate detii striga înainte de performanță, se țin de mâini. O astfel de stropire de emoție reduce entuziasmul și încărcările cu energia necesară.
5. Dans pentru mama. Mai presus de toate, orice copil dorește să-i placă dansului, desigur, mama. Prin urmare, starea de spirit "Dans acum doar pentru mama mea" este de asemenea destul de eficientă.
6. Pregatirea inainte de dans este un remediu excelent pentru entuziasm. În loc să vă gândiți că ceva nu poate funcționa sau că mișcările vor fi uitate, trebuie să vă încălziți mușchii. În timpul încălzirii, se produc hormoni de bucurie, ceea ce va reduce și anxietatea și corpul se va pregăti pentru dans.
7. Grupul de suport. Dansatorii sunt învățați să privească peste fețele din hol, dar dacă copilul este prea îngrijorat și începe să caute aprobarea, atunci este mai bine ca oamenii apropiați să se afle în cameră. Tânărul interpret trebuie să fie informat în prealabil în legătură cu grupul său de suport.
8. "Nu încercați" - aceasta este ceea ce antrenorul ar trebui să spună dansatorului, care este predispus la excitare excesivă. Această instalare îi va permite să se relaxeze și să nu se gândească la ce poate face ceva greșit. (Gândurile sunt materiale!) În plus, este o capcană de frică: dacă ceva nu funcționează, există întotdeauna o scuză - "Eu nu am încercat".
9. Concentrați-vă pe disconfort. Dacă mâinile unui mic dansator se răcesc și genunchii se agită, trebuie să-l înveți cum să controleze corpul. Tremuratul în genunchi trebuie să fie întărit și exagerat - mai ales să-i scuturezi, iar mâinile reprezintă gheață. Concentrându-se pe problemă relaxează tensiunea și disconfortul va dispărea.
10. Talismanul este cel mai copilos mod de rezolvare a problemei. Dar poate fi foarte eficient dacă crezi în ea. Pasagerii trebuie să ofere copilului unele talisman -pyatachkom în buzunar sau o broșă cu un simbol de noroc, și apoi sunt de acord că, dacă vă faceți griji, aveți nevoie pentru a rezista pentru un talisman cu ochii închiși. Aceasta va distrage atenția de la emoțiile neplăcute și va da putere.
Fiecare mic dansator are propriile caracteristici, din care se poate alege o metodă eficientă de combatere a emoției înainte de spectacol. Discutați această întrebare în prealabil cu copilul și vorbiți cât mai des posibil. Încrederea vine cu experiență.
Text: Elena Bredis
Totul este bine, în fiecare vineri așteptăm noutăți interesante despre lumea dansului
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: