A vedea vise bune este foarte importantă. Până la urmă, visele au un impact imens asupra vieții. Secretul este simplu - trebuie să trăiți bine. La urma urmei, visele sunt proiecția vieții noastre.
Pentru a vedea vise luminoase și plăcute, trebuie să înțelegeți obiceiurile voastre.
În primul rând, trebuie să dormi bine. Încercați să vă culcați mai devreme decât de obicei. Un loc pentru a dormi ar trebui să fie, de asemenea, confortabil pentru tine. Scoateți din dormitor toate obiectele de zgomot și de descărcare.
Urmăriți-vă mâncarea. Timp de două până la trei ore înainte de somn, nu ar trebui să mănânci deloc, în special alimente grele și ascuțite. Deja la prânz merită să bem cafea. În mod deosebit în detrimentul calmului somnului este fumatul și consumul de alcool chiar înainte de culcare. Deci, corpul va muta mâncarea înainte de a adormi și veți fi mult mai ușor și mai calm.
O alegere bună pentru o gustare de seara sunt: fructe, legume, fructe de pădure și brânză de vaci, fulgi de ovăz, migdale, semințe de floarea-soarelui sau de in. De asemenea, pentru mai multă relaxare nu strică să bea o ceașcă de ceai fierbinte cu musetel sau menta, sau lapte cald cu miere.
Cea mai comună cauză a coșmarurilor și a viselor neplăcute este stresul și anxietatea pe care le trăim adesea în viața de zi cu zi. Cu aceasta merită luptă. Stresul are un efect negativ nu numai asupra somnului, ci și asupra sănătății în general.
Mergând la somn nu este momentul să vă gândiți la probleme, ci dimpotrivă - timpul va fi ajustat pentru o odihnă plăcută. Stați în spate, relaxați-vă și visezi la ceva plăcut. Cu cât vă relaxați mai repede, cu atât vor fi mai confortabile visele voastre. Nu urmăriți programe și filme agresive cu scene violente. Este mai bine să opriți complet computerul și televizorul cu o oră înainte de culcare. Timpul înainte de a merge la culcare poate fi luat prin citirea unei cărți bune sau ascultând muzică liniștită.
Vise plăcute pot fi inspirate de miros plăcut. Pentru dvs. a fost mai calm și mai plăcut decât de obicei, pune în dormitor un buchet, de preferință trandafiri. Mirosul lor provoacă emoții bune, iar acest lucru afectează visele. În aceste scopuri, utilizați și uleiuri esențiale sau lumanari aromatice cu miros de trandafiri, lavandă, balsam de lamaie sau alte mirosuri plăcute.
În timpul zilei, trebuie, de asemenea, să faceți față stresului. Pentru a face acest lucru, alegeți cele mai convenabile pentru dvs. modalități: mersul pe jos, vorbind cu prietenii, făcând ceea ce vă place. Activitățile sportive regulate pot ajuta în acest sens. Cu toate acestea, înainte de a merge la culcare pentru a încărca corpul cu exerciții fizice nu ar trebui să fie. Acest lucru vă poate împiedica să adormiți. Nu e rău, scutește anxietatea și, în plus, ajută să adormi mai repede și mai greu de plimbare pe timp de noapte sau jogging în aer proaspăt.
Încercați să nu faceți probleme la inimă. Renunțați ușor la emoții negative și lasați la locul de muncă probleme de lucru. Casa este cetatea ta. În casa ta, ar trebui să fii confortabil și calm. Dar cel mai important lucru este emoțiile pozitive pe tot parcursul zilei și pe toată viața. Bucurați-vă de lucruri mici, distrați-vă, bucurați-vă de momente plăcute și cu siguranță va apărea în visele voastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: