Poate că e timpul să ia cu adevărat grijă de ea, în cazul în care ieri iubitul soț glumă nefericită, spun ei, nu ești grasă, doar vizibile. O rochie într-un butic, care este atât de dorit să poarte umerii urâte subliniat în timpul de montaj mâinile prea groase și prea rotunjite. Este timpul să mă aduce, dar ceva sedentar, mod aproape nemișcat de viață în birou, gustarile perpetuă pe du-te sandwich-uri uscate, paste seara în grabă fierte, asezonate la gust cu ketchup, stres, griji cu privire la tot ceea ce se resimt în genul de astfel de kilograme. Da, și în locuri care sunt imediat evidente. Da, grăsimea de pe brațe și umeri a devenit prea vizibilă ...
Cum să eliminați grăsimea din mâini acasă: dieta mea mă protejează
Depunerea de grăsime în brațe și umeri - una dintre cele mai frecvente probleme, dar nu trebuie să disperați - puteți câștiga în greutate, există o voință, atunci nu va fi timp și bani, și oportunități.
Miraculos înseamnă - dietă și exerciții fizice. Mulți oameni se tem de ideea unei diete. Se pare ca un monstru, care suge toate sucurile din organismul nefericit. Dar o dietă aleasă rațional va ajuta la îndepărtarea cu succes a grăsimii de pe mâini și umeri. Înainte de a trece la un alt tip de alimente, trebuie luate în considerare mai multe reguli:
Va trebui să uit de porții mari. Ratia zilnică în loc de cea obișnuită de 1600 - 1900 kcal ar trebui să fie acum de aproximativ 1500 kcal. Și dacă acest lucru se va efectua exerciții în mod corect compensată, începe divizarea activă de grăsime în loc de reducere a masei musculare, iar așteptat rezultatul va depăși toate așteptările.
Dimineața începe cu micul dejun. Și dacă dieta micul dejun, masa ar trebui să fie o placă de terci, și că viața nu pare a fi eronată, se adaugă fructele tocat (care este), nuci - aceasta dieta este necesar pentru ca organismul să-l carbohidrații necesare care oferă impuls de energie pe tot parcursul zilei. Permis să fie răsfățat și pâine prăjită cu gem și un prânz cald chaem.Vremya se referă de obicei la orele de lucru. Puteți merge la sala de mese, puteți lua mâncarea din casă, plasat într-un container pentru produse alimentare. În orice caz, este necesar să se evite fripta, mai ales în pesmet. O bucată de carne fiartă, pește, carne de pui fara piele, legume - care este modul ideal de a elibera grăsime în brațe și umeri.
Atunci când o dieta este permisă pentru a aranja o mică gustare, mai ales dacă organismul necesită ceva. Dacă ziua de lucru nu este terminată, trebuie să aveți grijă de ceaiul de după-amiază în prealabil. Kefir, iaurt, suc (de preferință legume), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, ou fiert, fructe satisface organismul înainte de cină.
O astfel de dieta ca o pierdere în greutate dieta 6 petale - nu o astfel de bestie teribilă, mai degrabă asistent loial în lupta împotriva excesului de greutate, pur si simplu nu se abate de la normele pe care le dictează. Și pentru a lua timp off de la dulce, care este depus pe mâini, și cârnații care conțin colesterol, înfundarea vaselor de sânge și adaugă greutate.
La dieta este important să beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi. Acest lucru este important, deoarece Aqua imbunatateste digestia, elimina toxinele nocive și nedorite, accelerează metabolismul, reduce oboseala, și în general ajută organismul lupta împotriva excesului de greutate.
Mâinile deasupra. Picioarele sunt mai largi!
Pentru brațe, umeri și spate au fost frumoase, elegante, astfel încât să puteți simți liber să poarte o rochie cu un decolteu mare, deschis spate, mâneci scurte, corpul mândru impecabil, fără grăsime, nu fi rău și cardio pentru pierderea in greutate, dar este nevoie de taxa fără greș! Efectuarea exercițiu foarte simplu, dar foarte eficient, grăsimea de pe brațe și umeri pot fi la revedere pentru totdeauna.
Ridicați picioarele la lățimea umerilor, pentru a vă desface ciorapii puțin. Acum, genunchii se îndoaie în unghi drept, mâinile strâns strâns pumnii, ținându-le aproape de piept. Ca într-o luptă de luptă, întoarce-te într-o direcție sau alta, aruncând o mână și cealaltă. Este de dorit să se alterneze accidentele vasculare cerebrale, crescând tempo-ul.
Ridicați-vă drept, picioarele în afara lățimii umărului înainte, îndoiți genunchii, mâinile în același timp sunt situate din corp la 45 de grade. Împingându-și tocurile de pe podea, sărit în sus, ridicandu-și brusc mâinile. Se recomandă repetarea timp de 30 de secunde.
Întinzându-se pe spate cu picioarele închise strâns, întinde brațele. Când inhalați trage burta, te ridici, încercând să ridice mâinile, strecurat-le și ridicarea cât mai mare posibil, în timp ce expirati în jos pe saltea.
Poziția barei, coatele sub linia umărului, picioarele se ating unul de celălalt. Echilibrând-vă pe antebrațele și șosetele, încercați să transferați greutatea corpului în partea superioară, pentru a face salturi în dreapta și în stânga. Încercați să sari timp de 30 de secunde.
Exerciții foarte eficiente în lupta împotriva depozitelor de grăsime pe mâini și umerii cu ajutorul ganterelor, fitballului, bodibara.
Pentru a învinge cel mai rău dușman - kilograme în plus - aveți nevoie de voință, de dorința de victorie și de dorința de a obține rezultate. Femeile sunt puternice, știu cum să realizeze totul, așa că vor depăși această problemă!
Articole similare
-
Slăbiți mâinile acasă - exerciții pentru mâini, masaj și împachetări
-
Manichiura lunară acasă este o modalitate excelentă de a fi într-o tendință
Trimiteți-le prietenilor: