În fiecare noapte, milioane de bărbați, femei și copii suferă de insomnie, aruncând neliniștit în pat. În fiecare dimineață, o mulțime de traverse începe o nouă zi "fără formă". Esti unul dintre ei? Apoi vă vom spune cum să depășiți tulburările de somn.
Tratamentul insomniei la Tyumen:
Insomnia (tulburări de somn) este unul dintre semnele de sănătate precară. Și ce vreți să stați, vizavi de monitor, citiți site-ul nostru obosit! Printre cetățenii moderni, supraîncărcați cu stres, prin unul care suferă de sindromul oboselii cronice, lipsiți de aer proaspăt și bucuria mișcării, o persoană absolut sănătoasă este o raritate reală.
Insomnia și depresia: ce mai întâi, ce anume?
Somnul este la fel de important pentru menținerea sănătății ca aerul, apa și nutriția. În prezent, aproximativ jumătate dintre locuitorii lumii se confruntă cu o problemă de tulburări de somn. Există mai mult de 90 de boli care îi provoacă frustrarea, care implică consecințe fizice și psihice grave. Aceasta este depresia, sindromul de oboseală cronică, stresul și multe altele. Iar problemele emergente cu somnul exacerbează deja bolile existente, aceeași depresie, oboseală cronică, tulburări nervoase. Deci, la stresul care a cauzat insomnie, stresul de la insomnie se înscrie. Potrivit statisticilor, jumătate dintre adulți suferă de una sau mai multe tulburări de somn, 13% au aceste probleme atât de severe încât reprezintă o amenințare la adresa sănătății. Din păcate, cei mai mulți oameni cu probleme "somnoroase" nu le discută cu doctorul. Între timp, consecințele acestor probleme sunt nesigure pentru viață. De exemplu, cea mai simplă consecință a insomniei - oboseală - este adesea menționată ca fiind cauza unui accident, care a provocat aproape o treime din accidentele grave de mașină cu un rezultat fatal. Aproximativ 50% din decesele pe șosea sunt cauzate de șoferi, dintre care mulți suferă de insomnie pe timp de noapte, fără să-i dea o importanță prea mare pentru o lungă perioadă de timp.
Mulți oameni cred naiv că un pahar de vin roșu sau o parte din whisky îi ajută să adoarmă și să doarmă suficient. Da, alcoolul poate provoca somnolență, dar te lipsește de somn profund și te face să te trezești mai des noaptea. Regularul "tratament" al insomniei cu alcoolul creează o tendință de creștere a dozei, în plus, riscul de dependență de alcool crește. În plus, alcoolul creste pofta de mancare si mancatul in exces noaptea târziu poate limita mișcarea diafragmei și a dificultăților de respirație, în afară de alimente face abundenta munca dumneavoastră ore suplimentare sistemului digestiv, nu permițându-vă să dormi. Cu toate acestea, un stomac deranjant complet gol poate, de asemenea, să vă supărați somnul. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare. Cineva spune că o țigară, o ceașcă de ceai, un duș calmează. Cu toate acestea, cofeina din cafea, ceai, ciocolata, nicotina este in tigari, au un efect stimulator asupra receptorilor iritabil. De asemenea, efectul tonic al dușului vă poate împiedica să vă relaxați pentru somn. Altcineva a spus că „! Sport poate ajuta sa scapati de stres, și voi dormi ca un jurnal“ Într-adevăr, educație fizică - o componentă obligatorie a persoanei de zi cu zi de program de recuperare a resurselor, dar cel puțin trei ore înainte de culcare ar trebui să se oprească miscari active, deoarece fizice încărcătura nu promovează relaxarea.
Insomnia: numără sau nu numără oile?
Articole similare
-
Ierburi și ceaiuri pentru tulburările hormonale care se consumă pentru tratament
-
Tratamentul insomniei într-o clinică privată din Moscova, cauze și simptome de insomnie la vârstnici
Trimiteți-le prietenilor: