Câteva sfaturi simple vă vor ajuta să vă mențineți armonie și dispoziție în timpul sărbătorilor, sărbătorilor și vizitelor în cafenele și restaurante:
Prima regulă și cea mai importantă este să nu mergeți niciodată la un restaurant sau să vizitați un stomac înfometat. Nu este necesar să te epuizeze renunțarea la micul dejun și masa de prânz, așteptându-se în vacanță sau într-un restaurant va fi mâncat toate cele mai delicioase. Sentimentul de foame vă va face să mâncați mult mai mult decât corpul are nevoie. Prin urmare, supraalimentarea, starea proasta, somnul rasfatat si, ca o consecinta, excesul de greutate. Este mai bine să mănânce în mod normal, pe de vacanță sau excursie la unitățile de alimentație publică, și în mod direct, înainte de masă pentru a mânca ceva conținut scăzut de calorii, dar volumul - fructe (nu numai mere, ele stimulează apetitul), perfectly'll du-te banane, brânză conținut scăzut de grăsime de vaci, iaurt.
Regula a doua - mai multă apă. Asigurați-vă că beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de sărbătoare. Aceasta va îmbunătăți digestia și va stinge senzația de foame. În plus, o persoană confundă adesea un sentiment de foame și sete. Adesea, când ne simțim însetate, credem că ne este foame. Care din nou duce la supraalimentarea și excesul de grăsimi.
Regula trei - mai mult somn. Când nu dormim suficient, corpul se simte slăbit și încearcă să returneze energia lipsă în detrimentul alimentelor consumate. Din aceasta, nevoia de mai multe alimente și, în consecință, supraalimentarea și excesul de greutate. Dacă este posibil, dormiți mai mult înainte de ziua vacanței, sărbătoare sau o excursie la restaurant.
Regula patru - nu mai mult de un fel de mâncare. Una dintre prietenele mele a pierdut o greutate de 10 kilograme în timp ce călătoresc în America și acum păstrează o nouă greutate. A vizitat în mod activ restaurante, nu a abandonat sărbătoarea, dar a reușit să piardă în greutate. Cum? Nu a mâncat mai mult de un fel de mâncare în timp ce vizita restaurante. De regulă, venim la restaurant nu doar să mâncăm, ci și să vorbim. Examinați meniul, alegeți un lucru - fie o salată, fie o secundă, sau un desert cu cafea. Și asta e tot. Opreste-te de asta. Mai bine veniți și încercați restul meniului data viitoare. Comandați felurile de mâncare una câte una. În primul rând, mâncați primul fel de mâncare și apoi comandați desertul dacă simțiți că partea a fost prea mică pentru dumneavoastră.
A cincea regulă este mai puțină alcool. În mod ideal, refuzul de alcool în general. Alcoolul nu numai că conține în sine multe calorii, ci ne relaxează și ne dezactivează "frânele". Într-o stare de intoxicare alcoolică, nu numai că ne comportăm mai relaxați, dar putem mânca mult mai mult decât de obicei și mult mai mult decât avem nevoie.
Regula Șapte - dacă veniți să viziteze sau în vacanță, în cazul în care masa este deja stabilit, începe masa cu alimente cu conținut scăzut de calorii care contin enzime - salate de legume, legume proaspete. Acest lucru va ajuta sa luati un loc in stomac si sa pastrati digestia.
Regula opt - nu te grăbi. Bucurați-vă de fiecare lingură, fiecare bucată de vas. Dacă sentimentul de foame este păstrat, nu grăbiți să-l satisfacă. Este mai bine să te ridici de la masă puțin foame decât prea mult hrănit. Mănâncă bine mâncarea. Ajută digestia și vă ajută să mâncați mult mai puțin decât ați putea pune în stomac. Lasă întreaga lume să aștepte :)
Și să fie sănătoși și fericiți!
Trimiteți-le prietenilor: