După cum știți, picioarele dansatorului se află sub sarcini grele. Dar ei, ca și cum ar flutura în jurul scenei, atrag atenția asupra ei înșiși. Un coregraf de succes vorbește despre ceea ce face pentru sănătatea piciorului.
Pantofi impecabili
Sunt foarte responsabil pentru alegerea pantofilor. Principalul lucru este de a avea o pană confortabilă și suporturi de arc fiabile. Dar dacă încălțămintea este încă strânsă, îi ascund în dulap sau o dau persoanei în care se potrivesc. Și cu salturi mă descurc cu ajutorul unguentelor speciale și tencuielilor.
Pentru a ușura oboseala, la sfârșitul zilei folosesc unguente și creme speciale cu extract de cal de castane, geluri de răcire, spray-uri. Vă recomand să răsfățați picioarele cu "spălări" contrastante (apă caldă și rece), precum și cu băi de sare.
Sport și dans
Susținerea picioarelor în formă va ajuta înot și bună dispoziție. Cel puțin o dată pe săptămână merită vizitat piscina. Înotul este bun pentru picioare și pentru coloană vertebrală.
Un alt asistent universitar de sănătate este yoga. O modalitate foarte bună de a vă menține picioarele sănătoase este să dansați. Acest tip de artă îmbunătățește circulația sângelui, asigură o muncă echilibrată a tuturor mușchilor și ridică starea de spirit. Este important să nu exagerați și să alegeți numărul optim de clase pentru dvs.
Picioarele dansatorilor profesionisti sunt adesea pompate. Nu este nimic de făcut: trebuie să sacrifici estetica de dragul artei. Dar dacă dansați cu moderatie, puteți, dimpotrivă, să vă îmbunătățiți forma picioarelor.
Nu excludeți posibilitatea rănirii. Odată ce mi-am pus piciorul în repetiții și am deteriorat ligamentele. Trebuia să-mi petrec o lună și jumătate în distribuție. Pentru a împiedica acest lucru, vă sfătuiesc să vă ocupați de un bun coregraf. Alege pasul cel mai puțin traumatic pentru elevi. În timpul dansului, trebuie să evitați mișcările bruște și să urmați setarea corectă a piciorului (așa cum va arăta autocarul).
Medicină tradițională
Fiecare femeie trebuie să fie examinată periodic de către un medic pentru a verifica starea vaselor. Din păcate, nu am timp pentru asta încă. Dar în viitor am de gând să efectuez o astfel de examinare preventivă.
Apropo, un picioare de salvamar erau cunoscute străbunilor noștri din timpuri imemoriale. Aceasta este o frunză de varză. Ajută la umflături, vânătăi. Seara este necesar să o atașați la locul atacantului și să lăsați-l pe timp de noapte. Este deosebit de bine să faceți tăieturi pe frunzele de varză, astfel încât să se lase sucul și să se adauge o cantitate mică de miere.
Doamna are dreptul să se mândrească cu picioarele când are proporții bune. Din păcate, uneori proprietarii de picioare non-ideale le afișează pentru spectacol. Trebuie să evaluați în mod adecvat aspectul și să vă îmbrăcați în mod corespunzător.
Nu ascundeți neapărat picioarele sub maxi-fustă. Poți purta o fustă neagră chiar deasupra genunchilor, ușor tăiat sau așa-numitul creion de fustă. Și este necesar - tocuri (pentru sănătatea piciorului puteți prefera pantofii pe platformă).
Exerciții pentru picioare
Cea mai bună modalitate de a întări picioarele este mersul pe jos. În timpul mersului, se îmbunătățește metabolismul, se activează activitatea musculară, se îmbunătățește alimentarea cu sânge. Cu toate acestea, mersul prelungit duce la suprasolicitarea mușchilor, stagnarea și acumularea de acid lactic, care provoacă dureri severe.
Pentru a vă menține picioarele în stare bună nu este suficientă pentru a le menține curat. Este necesar să se facă exerciții pentru capilare, să se curețe celulele și să se satureze cu energie. Este necesar să urmăriți că picioarele au fost mereu calde, de culoare roz.
Aceste exerciții sunt ușor de realizat și nu ia mult timp.
Trezind dimineața, întindeți-vă în pat de trei ori. Apoi, culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele intinse, să ia în considerare mișcările 3-60 „Goldfish“, așa cum se întâmplă în timpul înot de pește - dintr-o parte în alta. Exercitarea eliberează celulele de zgurii acumulați.
Stați pe spate, ridicați-vă brațele și picioarele, agitați-le în aer de 30-60 de ori. Acest exercițiu dezvăluie cele mai mici vase de sânge.
Întins pe spate, conectați palmele și picioarele. Faceți mai multe mișcări cu mâinile de pe piept, iar picioarele, îndoite în genunchi, alunecați pe pat. Apoi, stai jos și bine, până când îți freci picioarele cu palmele mâinilor.
Cum sunt conectate pantofii, sănătatea și confortul picioarelor?
Trebuie să ai grijă de picioarele tale tot timpul:
Malakhov dezvăluie secretele picioarelor frumoase:
Articole similare
-
Ce încălțăminte este nedorit să poarte, dacă pe picioare - oase
-
Exerciții pentru picioare, picioare și gleznă - puterea sănătății
Trimiteți-le prietenilor: