Antrenamentul de fitness nu este doar un complex de exerciții banale. Până în prezent, există o mulțime de zone interesante și neobișnuite de fitness, despre care trebuie doar să învățați.
Taibo (tae-bo)
Fiecare exercitiu taibo intareste sistemul cardiovascular. Fitness se dorește dezvoltarea flexibilității, a echilibrului și a răspunsului bun. După câteva săptămâni de formare regulată, coloana vertebrală se aliniază, ceea ce este important pentru persoanele cu scolioză sau lordoză.
Cu ajutorul acestor exerciții, multe lupte cu stresul, ca atacuri eschivate, obțineți o dispoziție excelentă și o creștere a stimei de sine, care a fost dovedită de mai multe ori. Taibo este un sport care vă va învăța de auto-apărare.
Există multe programe diferite pentru clasele taibo, pentru orice persoană puteți alege cea potrivită. Excepție sunt persoanele cu boli grave ale sistemelor cardiovasculare și endocrine. În orice caz, înainte de începerea orelor de curs, este necesar să se efectueze o examinare fizică, cel puțin pentru a determina nivelul corespunzător de încărcare împreună cu un specialist.
Tai chi (tai chi)
Foarte des, taichi sunt angajați pentru a scăpa de osteoporoză și alte boli ale coloanei vertebrale. Scutirile se aplică pentru reabilitarea după traumă. Ocupația taichi va aduce beneficii celor care vor să-și piardă kilogramele în plus.
Nu există nici o interdicție, principalul lucru nu este să vă exersați prea mult. Taichi - aceasta nu este genul de fitness, după care trebuie să lăsați umed cu transpirație. Este suficient să simțiți o ușoară durere în mușchii voștri. Astfel de activități sunt prezentate chiar și pentru persoanele în vârstă, care au teama de a cădea.
Stretching (întindere)
Trebuie să știți că întinderea este utilă nu numai pentru sportivii sau gimnaștii profesioniști, ci și pentru oamenii obișnuiți care doresc să facă exerciții ușoare și plăcute.
Există mai multe tipuri de întindere - în funcție de intensitatea exercițiilor: activ, pasiv, dinamic și altele.
Întinderea reduce tensiunea în mușchi, orice leziune va aduce mult mai puțină durere decât de obicei. Stretching întărește sistemul cardiovascular, precum și sistemul respirator. Stretchingul este o modalitate foarte bună de a vă relaxa. Nu mișcări bruște - totul ar trebui făcut fără probleme și încet. Se demonstrează că întinderea îmbunătățește capacitatea de lucru și ameliorează tensiunea nervoasă.
O astfel de pregătire este nedorită pentru persoanele cu artroze și osteoporoză, suferă recent leziuni, suferă de hipertensiune și sarcină. Dacă apare o durere severă în timpul întinderii, opriți exercitarea până când găsiți cauza durerii.
Cardio Strip Dance
Numele complet - cardiostrip. În majoritatea acestor cursuri participă tineri. Cardiostrop este o combinație armonioasă de diferite tipuri de activități, cum ar fi stretching, exerciții cardio, formare de forță și mișcări de dans. În antrenament, nimeni nu se dezbraca - se pare un fel de striptease de simulare. De la exerciții se va bucura, care nu-i place să se miște fără probleme la muzică plăcută, studiind mișcări seducătoare?
În fața ochilor se topește kilograme - este adevărat, deoarece exercițiile nu sunt aproape grele și cifra se face mai bine cu fiecare mișcare de corp următoare. Cardiostropul întărește inima, ajută la menținerea tonusului muscular. Ceea ce este foarte important pentru fete - această linie de fitness mărește stima de sine și merită să participați pentru dragul acestei lecții.
De asemenea, sunt produse o postură frumoasă și un material plastic.
Nu este de dorit să se angajeze în cardiostrip la fetele cu boli ale coloanei vertebrale și ale sistemului cardiovascular. Înainte de a merge la ore, consultați un medic.
Ballet pentru corp
Această zonă de fitness vă învață să vă stăpâniți corpul, să dezvoltați coordonarea. Adesea, persoanele cu curbură spinării încep să se angajeze în culturism, exercițiile ajută la eliminarea acestei probleme. Pentru fete, vor exista informatii reale care, cu ajutorul unui bodybalt pot pierde rapid in greutate, aceasta este aptitudinea pentru pierderea in greutate.
Contraindicațiile sunt leziuni ale ligamentelor și mușchilor, boli ale coloanei vertebrale, precum și boli ale sistemului genito-urinar, deoarece o sarcină mare va fi efectuată pe pelvis.
Bosu (Bosu)
Bosa ajută la întărirea coloanei vertebrale, inimii. Veți avea o mare întindere și un echilibru. În timpul antrenamentului, rata de reacție se dezvoltă. Corpul tau va fi intins si plastic.
Contraindicațiile ca atare nu sunt prezente, dar este necesară consultarea medicului. Faptul este că există unele exerciții desculte, care sunt nedorite pentru persoanele cu dureri articulare, pentru că un organism nepregătit necesită, de asemenea, un set special de exerciții.
Salt în formă
Jump-fit este creată pur și simplu pentru dezvoltarea durabilității. În timpul orelor, veți participa cu succes la orice gânduri și vă veți concentra pe mișcările propriului trup. În plus, jump-fit este foarte util pentru sistemele cardiovasculare și respiratorii. Această formă de fitness ajută la construirea musculaturii, iar picioarele și mâinile funcționează la fel de bine.
Jump-fit este contraindicată pentru persoanele cu dureri articulare, deoarece, în ciuda ușurinței de antrenament, o încărcătură extraordinară este pe picioarele lor. Persoanele cu astm bronșic și alte afecțiuni ale tractului respirator nu pot să se potrivească prea mult.
Bayloterapiya (bayloterapiya)
Exercițiile îmbunătățesc conturul vițeilor și coapsei, conducând la un tonus al mușchilor abdominali. Ocupând booterapia, crește stima de sine și dă energie. Într-o lună sau două cursuri obișnuite, veți observa cu cât postură a devenit mai bună.
Nu vă puteți angaja în acest tip de fitness pentru persoanele cu boli spinale, precum și pentru cei care au suferit recent o vătămare. Principalul lucru nu este să vă exersați în primele ore, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu intensitatea mare a mișcărilor.
A face sportul este fără îndoială mare, iar fitness-ul este adorat de toate fetele. Doar încercați, există astăzi atât de multe lucruri.
Cine nu vrea să ceară o frânghie sărindă într-o lecție de grup sau să învețe câteva mișcări de la cardiostream, apoi să-i mulțumească pe iubitul tău? Du-te pentru ea!
Pentru a fi activ, viguros și potrivit pentru mine ajută la o metodă simplă - care rulează. Când nu există nicio modalitate de a merge la stadion, alerg acasă pe banda de alergare. Calea a fost aleasă mecanic. E mai bine prevăzut. După o astfel de aptitudine, te simți nebun ușor, întregul corp arde. O astfel de încărcare și corp conduc la formă și sănătatea se consolidează în toate cele 100 de persoane. Reglez timpul chiar eu, alerg în orice vreme. Îi sfătuiesc pe toți - să alerge și să fie sănătoși
Întotdeauna ar fi un suporter de cardio pentru pierderea în greutate. A mers la pas-aerobic, pompa de corp. Dar din cauza bolii mele nu pot participa la astfel de antrenamente acum. Timp de 3 ani mi-am revenit la 4 kg, ceea ce mă împiedică cu adevărat. M-am înscris pentru aerobic cu elemente de yoga. Cui i-a făcut yoga într-adevăr să piardă în greutate și să strângă corpul?
Trimiteți-le prietenilor: