Exerciții pentru acumularea energiei
Poziția corpului pentru exerciții
Tehnica "adevărată mișcare qi" poate fi efectuată în orice poziție; principalul este ședința, restul sunt auxiliare. Se recomandă alegerea celor mai confortabile pentru condițiile specifice de angajare.
Poziția așezată.
Pose de lotus sau jumătate de lotus. Dacă poziția de lotus nu vă convine, doar traversați picioarele sau stați pe un scaun.
Pune ședința pe un scaun. Așezați-vă convenabil pe marginea scaunului pe "oasele ischium". Genitalia nu ar trebui să fie restrânsă deoarece este un important centru energetic. Picioarele sunt întinse până la lățimea șoldurilor, gâturile sunt perpendiculare pe podea și picioarele sunt atinse dens de toată suprafața.
Mâinile palmează în jos liber pe coapse. Umeri mai mici, păstrați corpul drept, nu vă îndoiți pieptul, nu vă loviți și nu vă scăpați capul. Chin puțin ridica, partea de sus a capului ușor trage în sus. Poza ar trebui să fie liberă și naturală.
Poziție de așezare (aplicată în caz de slăbiciune și incapacitate de a practica ședința).
Așezați-o pe partea dreaptă, piciorul inferior se extinde și îndoiți partea superioară. Plasați mâna dreaptă cu mâna sub cap și mâna stângă cu palma.
Poziție permanentă.
Picioarele împreună. Mâna dreaptă a pus pe partea din spate a mâinii stângi (femele din contră, la stânga la dreapta) și puneți-le pe Dantian inferior (centrul energetic, două degete sub ombilic). Relaxați-vă umerii și răsuciți puțin.
În mișcare.
Când vă plimbați de-a lungul drumului, priviți în fața dvs. timp de trei sau cinci pași înainte. Concentrați-vă mental pe vârful nasului, distrageți atenția din jur. Respirația este confortabilă: pentru două sau trei pași în respirație, pentru două sau trei etape - expirație. Printre altele, acest exercițiu ajută foarte mult la mersul pe jos, ușurând oboseala.
Alte cerințe
Prima etapă.
Inhalarea și concentrarea mentală asupra inimii
Pregătiți-vă pentru exercițiu: distrageți atenția de la mediul înconjurător și concentrați-vă asupra vârfului nasului. Închideți ochii și direcționați "viziunea interioară" către zona inimii. La o expirație, însoțește mental qi în zona inimii. Respirația este liberă. Următoarea expirație se face exact ca cea anterioară, întinzându-se în timp, astfel încât qi se acumulează în zona inimii. Dacă sunteți deranjați de gânduri străine, începeți să numărați ciclurile de respirație: până la zece, apoi din nou și din nou, până când dispar gândurile. (Abilitatea de a se concentra, vine cu o pregătire regulată.)
La expirație, Qi coboară spre Dantian, astfel încât toată atenția trebuie concentrată asupra expirării și nu a interferenței cu procesul de inspirație.
Reacția corpului. După 3-5 zile de exercițiu există un sentiment de greutate în inimă, în 5-10 zile - un sentiment de "flux fierbinte", care se grăbește spre inimă la expirație. Atât prima, cât și a doua sunt manifestări ale concentrației qi. Realizarea acestui efect indică disponibilitatea pentru trecerea la a doua etapă.
În primele zile de cursuri, din cauza lipsei obișnuinței și a greșelilor de a lua o poză, amețeli, slăbiciune în spate și spate, pot apărea dificultăți de respirație. Acestea sunt dificultăți temporare. Păstrați practicarea și totul este normal.
A doua etapă.
Gândirea și respirația tind să dantian
Îndepărtați gândul și respirați mai departe în adâncime, până la abdomenul inferior.
Această procedură trebuie să înceapă încet, pas cu pas, fără nici o forțare, ceea ce poate duce la deteriorarea stării.
Timpul. Exercitarea se efectuează de trei ori pe zi timp de 25 -30 de minute. Abilitatea de a scădea qi în dantian poate fi formată în zece zile.
Reacția corpului. Cu fiecare expirație există un sentiment de "flux fierbinte" care intră în dantian. În abdomenul inferior, se aude clar sunete, se intensifică peristaltismul intestinului, iar emisia de gaze crește. Toate acestea indica faptul ca "qi-ul adevarat" a atins partea inferioara a abdomenului si "qi-ul daunator" este derivat din intestin.
Rezultatul. În legătură cu trecerea "adevăratului qi" prin stomac, munca lui și activitatea splinei se îmbunătățesc. După ce qi ajunge la Dantian, apar schimbări în alte organe interne înconjurătoare: în intestinul subțire, vezica urinară, rinichii. Aceasta determină o îmbunătățire a apetitului, normalizează urinarea și scaunele.
A treia etapă.
Reglarea respirației și concentrarea pe dantian
După apariția unei senzații pronunțate în Dantian, se poate opri să respiri în Dantian. Mișcarea qi-ului expirat nu ar trebui să fie însoțită în mod mental pentru a evita "supraîncălzirea". "Dă-i drumul", respira, fă-o liberă. Concentrează-te pe dantii.
Timpul. Exercitați de trei ori pe zi, aducând treptat durata fiecărei lecții la o jumătate de oră sau mai mult. În acest stadiu dantian câștigă forță, iar acest lucru necesită timp suficient. Sentimentul de "plenitudine a puterii" în Dantian este de aproximativ 40 de zile mai târziu.
Reacția corpului. Aproximativ zece zile după apariția unei senzații puternice de căldură la nivelul abdomenului inferior se sformirovyvaetsya „movilă de qi“, care, ca ocuparea forței de muncă a continuat să crească în abdomen există un sentiment de forță de plenitudine. Acest sentiment este trecut de mai jos, care provoacă mâncărimi și pulsații în perineu, membrele și se extinde la partea din spate, unde a început să se simtă o căldură puternică.
Când, după patruzeci de zile de concentrare asupra Dantianului, adevăratul qi a câștigat puterea, începe să se ridice la nivelul coloanei vertebrale. Qi se deplasează în sus mental însoțească ( „minte“), cu toate acestea, în cazul în care acesta este într-un anumit site-ul se oprește, nu încerca să forțeze mintea să-l împingă mai sus ( „nu ajuta“). Viteza de ridicare este determinată de forța acumulată în Dantian și dacă nu este suficient, qi se oprește în mișcare. Când puterea dantianului este restabilită, qi-ul își va continua ascensiunea de la sine. Graba în trecere „avanposturi“, împingând cu forța Qi rupe ritmul de Tan Tien și plină de consecințe negative. Totul ar trebui să meargă într-un mod natural. În acest moment, funcționarea chi nu este supusă voinței omului. La atingerea „avanposturile“ Yuzhen încuraja cele mai bune concentrare pasaj de „viziune interioara“ din partea superioară.
A cincea etapă.
"Spiritul original acumulează puterea" și conferă un nou impuls al vieții
Timpul. Exercitarea trebuie efectuată de trei ori pe zi timp de o oră sau mai mult. Principiul este simplu: cu cât durata sesiunii este mai mare, cu atât rezultatul este mai bun. După trecerea la cea de-a cincea etapă, undeva în cursul unei luni, poate exista o "agitare" care în cele din urmă dispare și dispare complet. Doar forța concentrată puternică a dantyanului inferior și superior rămâne.
Rezultatul. În acest stadiu, tot ceea ce se întâmplă cu corpul mărturisește consolidarea semnificativă a funcțiilor inerente în el, despre atingerea unui grad înalt de coerență în activitatea organelor de secreție internă. Cu cât forța acționează mai tangibilă, cu atât mai puternic are impactul asupra fiziologiei organismului. "True chi" hrănește continuu și intensifică procesul de metabolizare. Există condiții pentru dezvăluirea integrală și dezvoltarea posibilităților latente ale organismului. Corpul este umplut cu o energie vitală puternică, forțele sale de protecție sunt activate, influența factorilor patogeni slăbește, diferitele boli absoarbe sau trec complet.
Clasele regulate privind "metoda de mișcare a adevăratului qi" vă vor oferi o sănătate fizică și mentală puternică, mulți ani de viață.
Trimiteți-le prietenilor: