Bolile autoimune continuă să rămână un mister pentru știința modernă.
Sugar: 6 semnează că în viața ta e prea mult
De regulă, un nutriționist sau antrenor la prima întâlnire vă spune imediat ce aveți nevoie.
5 exerciții care vor ajuta la calmarea tensiunii nervoase
Tensiunea nervoasă este o stare emoțională caracterizată.
Cum de a determina vârsta adevărată a corpului?
Uneori întâlnim destul de tineri care seamănă cu comportamentul lor.
5 simptome de deficit de acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6
Produsele care conțin acizi grași esențiali Omega-3 și Omega-6 trebuie să fie.
Constipație: 5 remedii naturale cu acțiune rapidă
Constipația severă poate fi cauzată de stres, aclimatizarea severă sau inadecvată.
Cele mai bune remedii naturale avocado: 6 rețete
Remediile naturale din avocado vă pot transforma pielea și părul. Avocado -.
Semințe de chia și 10 dintre cele mai importante avantaje!
Semințele Chia sunt un produs care provine din America Centrală. El este cunoscut de oameni din timp.
Sare Himalaya roz și 10 dintre avantajele sale!
Sarea Himalaya roz este un mineral extras în munții din Pakistan, în special în.
De ce este necesar să includeți scorțișoară în dieta dvs.: 8 motive
Scorțișoară - un condiment care are proprietăți medicinale, a fost folosit mult timp.
5 idei cum sa cresti o mini gradina la domiciliu
Unii oameni norocoși trăiesc în case cu grădini proprii, alții au terase.
Minunata artă de a fi singur: 3 pași simpli
Arta de a fi noi înșine ne cere să fim curajoși. Trăim într-o societate în care toată lumea încearcă.
Suc de coacere: 6 moduri neobișnuite de utilizare
Astfel de ajutoare de neînlocuit ca peroxid de hidrogen, oțet de cidru de mere, bicarbonat de sodiu și.
Cum să folosiți ulei de măsline pentru a curăța casa?
Uleiul de măsline este un produs de origine vegetală, care este inclus în dietă.
Cum de a economisi bani? Descoperiți metoda japoneză!
Mulți oameni consideră că este foarte dificil să economisiți bani, mai ales la sfârșitul lunii în care se apropie.
Cum să pregătiți un unguent de casă din asteriscuri vasculare?
Asteriscurile vasculare reprezintă o extensie a capilarelor și a vaselor de sânge superficiale.
Depilarea de bikini: cum să alegi metoda potrivită
Depilarea de bikini este asociată cu estetica și noțiunile general acceptate de frumusețe. Dar.
6 ierburi și condimente care îmbunătățesc creșterea părului
Parul lung este o tendință care nu va ieși niciodată din modă. Mulți cred.
Doriți să reduceți celulita? Încercați aceste 5 remedii de origine
Mulți oameni vor să reducă celulita, deși este o problemă pură.
Ce trebuie să faceți pentru a face ca fierul să nu rănească: 3 sfaturi
Privind bine - aproape toate femeile și mulți bărbați sunt preocupați de acest lucru. În a noastră.
6 infuzii care vă vor ajuta să vă curățați corpul de toxine
Zi de zi, corpul nostru este expus la diferite toxine. Putem.
6 băuturi care ajută la combaterea durerii de rinichi
Aveți dureri de rinichi? Aceste organe mici joacă un rol foarte important în purificare.
5 retete cu produse naturale pentru a opri sforaitul
Snoringul este foarte frecvent. Majoritatea adulților sforăie în somn.
4 ceaiuri din plante care ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge
Ceaiul din plante este cel mai simplu și popular mod de a lua plante medicinale.
Nutriție pentru tratamentul gastritei: rețete naturale
Gastrita este o boală foarte frecventă în aceste zile, o consecință a malnutriției.
Cum de a sprijini fese în tonus, face la domiciliu: 5 exerciții
Pentru ca fesele să fie puternice și tonifiate, trebuie, în primul rând, să conduceți unul sănătos.
Fețe frumoase: 5 exerciții pe care le puteți face acasă
Dacă doriți să aveți picioare musculare, puternice și frumoase, trebuie să dezvoltați un plan.
Greșelile pe care mulți le fac, încercând să piardă în greutate
Pentru o lungă perioadă de timp pentru a adera la dietă, atunci când încercăm să scăpăm în greutate, nu este atât de simplu.
Pierde greutate fără a afecta sănătatea: 7 alimente bogate în proteine vegetale
Pierderea în greutate și a nu dăunează sănătății este, fără îndoială, obiectivul.
Cum să scapi rapid de mușchii și pielea îndoșitoare: 8 sfaturi simple
Flaciditatea mușchilor și a pielii care apar odată cu vârsta este îngrijorătoare pentru mulți. Noi le dăm pe cele simple.
Bandă neagră: cum să supraviețuiască zile pline de vreme rea
În viața fiecăruia dintre noi, uneori apare o bandă neagră. Cerul strânge norii și la noi.
5 definind semnele unei personalități puternice! Ai vreunul?
Foarte des, cuvintele "personalitate puternică" cauzează asociații neplăcute și creează.
5 lucruri pe care le faceți acum și pe care le veți regreta în câțiva ani!
Modul de viață al multor oameni le este impus de mediul înconjurător. De aceea suntem departe de totdeauna.
6 semne de energie negativă, care trebuie eliminate
Fiecare dintre noi ajunge în cele din urmă la concluzia că fluxurile sunt pozitive și negative.
Dragoste matură: când sentimentele se trezesc la momentul potrivit
Dragostea matură adesea bate la ușă când nu ne așteptăm deloc. Se întâmplă asta.
Acasă »Totul despre sănătate» Cum să preveni apariția problemelor cu cartilajul?
Cea mai frecventa cauza a durerii in cartilaj este excesul de greutate. Este necesar să păstrați greutatea în limitele normale și să vă angajați în mod regulat în sport pentru a evita rănirile.
Cartilajul (sau țesutul cartilaginos) este un țesut conjunctiv elastic care creează o membrană protectoare în jurul celulelor - condrocite. Rolul lor este foarte important în viața de zi cu zi; adesea cartilagiile pot fi distruse, iar subțierea lor poate provoca senzații dureroase. În acest articol, vă vom spune cum să preveniți și să vindecați durerea atunci când purtați cartilaj.
Cartilajul: ce trebuie să știți
Cartilajul este un "suport" emolient pentru osul coapsei. precum și în cavitățile articulare, ceea ce înseamnă că ele efectuează o funcție de amortizare la mers, alergare sau sărituri și pentru a preveni deteriorarea articulațiilor datorită fricțiunii active. Adică cartilajul formează structura de sprijin responsabilă de mobilitate. În corpul uman există trei tipuri de cartilaje:
- Cartilajul hialinei. conține fibre de colagen și este cel mai frecvent cartilaj din organism: este prezent în laringe, bronhii, coaste, trahee și capetele mobile ale oaselor. Aceste cartilagii constau dintr-un număr mic de fibre și, pentru a funcționa corect, au nevoie de lichid sinovial.
- Cartilaj fibros. De asemenea, conține colagen, dar acest cartilaj este mai durabil; este prezentă în discuri și articulații intervertebrale, menisci, la capetele oaselor și în articulații, cum ar fi tendoanele și ligamentele.
- Cartilajul elastic. este alcătuită din fibre elastice și este cuprinsă în laringe, epiglottis, ureche externă, tub auditiv și canal auditiv extern. Acest cartilaj are o nuanță gălbuie și formează auriculul.
Cum sa evitati durerea atunci cand purtati cartilaj?
Una dintre consecințele principale ale uzurii cartilajului este artroza: atunci când apare această boală, țesutul care protejează oasele de frecare în timpul mișcării devine mai subțire și poate să dispară. În cele mai multe cazuri, această boală afectează femeile adulte. Iată câteva sfaturi despre cum să evitați uzura cartilajului:
Cum se uzură articulațiile?
Atunci când articulațiile uzate, de obicei, există durere și umflături, devine dificil să meargă, să stea pe picioare și așa mai departe. Motivul pentru aceasta este o puternică frecare a oaselor. În prima fază a bolii apar următoarele simptome:
- Schimbând structura cartilajului, devine mai predispusă la răni, crește probabilitatea deteriorării acestuia în cazul unei încărcări excesive sau a unui impact.
- Inflamația sinoviei, îmbinarea articulațiilor. Când inflamația începe să excrementeze proteina, care se numește citozină, iar aceasta într-un grad și mai mare provoacă inflamație și durere.
- Deoarece cartilajul poartă, osul rămâne neprotejat și mobilitatea este afectată; din aceasta, pot apărea așa-numitele "spursuri".
- Lângă articulație și os, se formează chisturi, umplute cu lichid și fragmente de cartilaj, ceea ce provoacă dureri severe.
Ce produse vor ajuta la refacerea țesutului cartilaginos?
În cele mai multe cazuri, problema uzurii cartilajului afectează genunchii - la urma urmei, este cea mai mare încărcătură care apare atunci când conduceți, opriți și așa mai departe. Există multe motive pentru care pot apărea probleme cu cartilajul, artrita, durerea sau dificultate în momentul recuperării de pe un pat, un scaun ... Unele produse pot ajuta la prevenirea apariției bolilor cartilagiului și, de asemenea, le pot întări.
În primul rând este recomandat să consumați legume. Majoritatea legumelor au calorii scăzute, nu contribuie la creșterea în greutate, iar unele chiar ajută la scăderea în greutate. Nu uitați că excesul de greutate crește posibilitatea apariției unor probleme cu cartilajul. Excesul de kilograme în plus încarcă genunchii, creează tensiune în articulații, mușchi și, bineînțeles, cartilaj. Respectarea unei diete bogate în legume vă va ajuta să scăpați de durere și de excesul de greutate. Există milioane de rețete, prin care veți putea să vă bucurați cât mai mult de acest grup de produse.
Proteinele conținute în alimentele slabe vor ajuta, de asemenea, în lupta împotriva durerii în cartilaje și articulații. Puteți să le întăriți dacă mâncați grăsimi mai puțin saturate și injectați mai multe proteine dietetice, cum ar fi fasole sau tofu, în dieta dumneavoastră.
Fructe de mare este, de asemenea, foarte util, deoarece conține grăsimi Omega 3 (cu alte cuvinte, grăsimi utile) care ajută la reducerea inflamației cronice. Produsele recomandate sunt tonul, somonul, heringul, sardinele, creveții, stridiile și scoici. Pestele conține vitamina D, care ajută la reducerea riscului de poliartrită reumatoidă.
Fructele citrice vor ajuta de asemenea la restabilirea țesutului cartilajului și la întărirea cartilajului localizat în genunchi: ele conțin o cantitate mare de vitamina C, necesară organismului pentru a produce colagen (face parte din ligamente, tendoane și cartilaje). O deficiență a colagenului poate duce la durere și inflamație și chiar la gută. Dacă se produce prea mult acid uric în organism. Prin urmare, fără ezitare, diversificați-vă dieta cu portocale, struguri, mandarine, pomelo și lămâi și încercați să le consumați zilnic. De asemenea, puteți începe să mâncați mai multe roșii, ceapă, ardei și mure.
Fructele uscate sunt ideale pentru cei care au probleme cu cartilajul. Asigurați-vă că mâncați o mână de nuci și arahide în fiecare zi - pentru a vă oferi organismului dvs. vitamina E. Reduceți consumul de zahăr și făină rafinată (pâine, paste făinoase, orez alb).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: