Găsiți pe cineva care nu știe cum să piardă în greutate în organism cu ajutorul exercițiilor. este dificil. Dar cum să fie, dacă se pare că totul este în ordine, dar aspectul obrajilor rotunzi și al bărbiei dublă distruge cu adevărat starea de spirit? Este, de asemenea, neplăcut faptul că fața plină în ochii celorlalți "adaugă" proprietarului său câteva kilograme, dar cea subțire, dimpotrivă, se diminuează.
De ce apare a doua bărbie?
- Cel mai adesea, o barbie dublă se formează la persoanele predispuse la plenitudine, deși astfel de modificări pot apărea la persoanele cu corp fizic normal. Acest lucru se întâmplă la cei care au moștenit oa doua bărbie. Deci, unul dintre motivele comune pentru apariția pliurilor de grăsime în zona bărbiei este o predispoziție genetică. Dar chiar și în această situație este foarte posibil să eliminăm a doua bărbie.
- O altă cauză nu poate fi expresia maxilarului inferior. Modificările distrofice ale pielii apar în toate etapele. Țesutul gras este deplasat în jos. La un ton slăbit al mușchilor din a treia parte a feței, țesutul gras este atașat. În acest caz, exercițiile care vor fi descrise mai jos vă vor ajuta.
- Modificări legate de vârstă, în care elasticitatea și fermitatea pielii îngustează treptat, mușchii gâtului devin mai slabe, fata ovala este coborâtă, există riduri nazolabiale și bărbia dublă.
- Probleme cu funcționarea organelor interne: cu glanda tiroidă, diabetul zaharat.
- Obezitatea sau o pierdere accentuată, cum ar fi creșterea în greutate, poate fi, de asemenea, cauza unei bărbie dublă.
- Poziția greșită: obiceiul de a mers sau de a sta, a se îndrepta în jos, a se apleca.
- Vis greșit. Poziția cea mai corectă într-un vis este pe spate, pe o pernă fiziologică (atunci când perna este sub gât).
- Alimente incorecte. Vom analiza mai detaliat acest lucru.
Orice dietă va afecta toate părțile corpului, nu oricare. Dacă respectați anumite reguli, fața dumneavoastră va scădea, iar a doua bărbie va dispărea treptat. Și rezultatele pe care le veți observa după câteva zile, cum să începeți.
Cum sa scapi acasa de a doua barbie?
- Știți că trebuie să beți cel puțin două litri de apă curată zilnic? Bineînțeles că ați auzit deja de sute de ori, dar respectați această regulă? Dacă rămâi, poți să te pui pe umăr, pentru că ai terminat!
Dacă nu aderă, atunci știți că, cu o deficiență de umiditate în organism. celulele încep să o țină și se acumulează, ceea ce duce la umflarea picioarelor, a mâinilor sau a feței. Dacă celulele sunt suficient de umede, ele "eliberează" lichidul fără probleme, nu mai trebuie să-l acumuleze. Cea mai utilă este că apa este simplă, nu este carbonată sau poate fi ceai verde. Hidratarea corpului dumneavoastră, veți evita umflarea feței și a bărbiei.
- Limitați-vă să consumați sare. La urma urmei, știi că reține fluidul în celule - asta e cauza edemului. Alimentele rapide, alimentele convenționale, conservele din abundență conțin sare, la fel ca și chipsurile, biscuiții și orice fel de gustări pentru bere. Dacă dorința ta de a avea bărbie în singular, reduceți sarea în dietă.
- Alcoolul - refuzați-l în siguranță. Orice fel de băuturi alcoolice, indiferent dacă lichior, bere sau vin, contribuie la retenția de lichide (este în valoare de o privire în oglindă, la reflectarea feței sale în dimineața după libațiilor ieri), iar după alcool - chiar și, probabil, produsul cel mai ridicat de calorii din lume! Doriți să pierdeți în greutate, eliminați alcoolul din viața voastră.
- Fructele proaspete și legumele vor face mai bine tenul și vor salva pe cei care nu pot bea multă apă, deoarece sunt surse bogate de umiditate. Rețineți că corpul copilului este de 90% apă, cantitatea de apă scade până la vârsta înaintată, apoi corpul se usucă. Se pare că, dacă dorim să ne păstrăm tinerețea și frumusețea mai mult, trebuie să învățăm cum să ne hidratăm corpul.
- Creșteți cantitatea de calciu din dietă. Este mai ușor să piardă în greutate pentru cei care primesc zilnic 1-1,5 g de calciu. Lapte și brânză de vaci, nuci și fructe uscate, pește conțin o mulțime de calciu. Există, de asemenea, complexe minerale speciale care conțin calciu în forma cea mai digerabilă.
Mulți se tem de alimentele grase, deoarece au o valoare calorică mare, dar o cantitate rezonabilă de grăsimi este importantă pentru corpul uman. În funcție de constituție, o zi să mănânce 30-60 grame de grăsimi, dintre care cel puțin 25 de grăsimi de origine vegetală. Peștele, produsele din lapte acru vă vor ajuta să vă întoarceți formularul pe bărbie.
- Numărătoarea calorică. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu 500 de grame, trebuie să consumați 3500 de calorii. În primul rând, obișnuiți-vă să mâncați în fiecare zi cu 250 kcal mai puțin și să ardeți mai mult decât de obicei. Se dovedește că pentru o zi veți scăpa de 500 de calorii și timp de o săptămână - de la 3500 de calorii, este de minus 500g exces de greutate pe săptămână.
Pentru a reduce dieta cu 250 kcal este simplu: înlocuiți desertul dulce cu iaurt natural. și cookie-uri - fructe uscate. Și pentru a arde 250 kcal este de asemenea simplă: este suficient să vă măriți excursia de mers pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi.
Principalul lucru este să ne amintim că bărbia noastră dublă pierde din greutate cu noi.
Complex de exerciții pentru față și a doua bărbie
Acestea pot fi efectuate chiar și la locul de muncă, dar pentru a evita jena, este mai bine să scăpați de a doua barbie la domiciliu:
- Pași cunoscuți pe spatele perii de pe bărbie. Patul se face rapid într-un minut sau două, până când bărbia începe să crească plictisitoare.
- Sub bărbie, puneți o camă sau o mână, încercați să vă coborâți bărbia în jos, în timp ce rezistați mâinii sub ea. Exercitarea se face ciclic de 3 ori, înghețând în rezistență timp de 20-30 secunde. În acest moment, există o reducere și de formare a mușchilor.
- Cât de mult vă puteți întinde buzele, maximizându-vă mușchii și pronunțând literele A, U, Y.
- Deschideți gura cât mai larg posibil, rotiți limba în măsura în care puteți.
- Așezați în fața oglinzii, încercați să trageți obrazul drept, apoi să îl umflați. Faceți același lucru cu obrazul stâng. Pentru cineva, acest lucru nu este un exercițiu ușor, sunt de acord, dar pentru a elimina bărbia dublă, va trebui să muncesc din greu.
- Cu o barbă dublă și obraji groși, încercați să faceți acest exercițiu: zâmbiți o jumătate din gură pentru a ridica colțul gurii, apoi să-l coborâți. Când faceți acest lucru, repetați a doua jumătate a gurii.
- Semănați drept, întindeți-vă gâtul și priviți-vă la tavan. Din această poziție, extinde capul, astfel încât să se holbezi la tavanul de deasupra umărului său stâng, și apoi întoarce capul vertical la bărbie „inferior“ pe umărul stâng. Repetați același lucru pe partea dreaptă cu umărul drept.
Efectuând aceste exerciții simple zilnic și adesea, după o săptămână sau două, veți observa cum vă îndreaptă în mod direct barbia cea de-a doua în fața ochilor. În ceea ce privește dieta, cum să elimini a doua bărbie, este simplu și ușor pentru orice persoană, mai ales că toate aceste reguli ți-au fost cunoscute de mult timp. Doar trebuie să ia și să acționeze!
Fiți sănătoși și atrăgători!
Am găsit brusc un antrenor în presă cu privire la programul de exercitii abdomen, care nu numai shake-uri abdomen de presă, dar, de asemenea, enervant „bărbie dublă“, care este, de asemenea, bine simțit mușchii în cazul în care întotdeauna moale și saggy.
1. Stăm pe spate, picioarele pe lățimea pelvisului, îndoite la genunchi.
2. Facem fie o "barcă", fie o "încuietoare" cu mâinile noastre.
3. Bărbatul este ușor răsucite în piept, iar acest lucru este foarte important.
4. Ridicăm corpul, cel puțin ruperea lamei de la podea și mânerele întinse - bărcile se grăbesc paralel cu podeaua dintre picioare.
Nu aveam doar dureri de stomac, ci și o "a doua bărbie", era foarte tensionat la ridicare și mai ales la coborâre. Când capul a fost ridicat, a fost greșit, nu a existat nici o tensiune, dar cu o bărbie răsucite, tensiunea era de la bărbie la gâtul gol.
Poate caracteristica "performanței" mele de exercițiu obișnuit pe presă, dar fața mea este subțire.
+ Acum folosesc exerciții din articol. Vreau cu adevărat problemele celei de-a doua bărbie: genetica mamei mele și greutatea cu care mă lupt, dacă nu dispărum cu totul, apoi cel puțin estetic diminuat.
Anna, vă mulțumesc că ați împărtășit exercițiul, care vă ajută să îndepărtați a doua bărbie. Poate ajuta pe altcineva!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: