Puteți pierde în greutate cu 5 kilograme pe săptămână acasă, urmând o dietă adecvată, efectuând exerciții fizice și proceduri speciale. De fapt, practic fiecare om, a cărui greutate nu corespunde pentru a construi, se pot obține rezultate mai rapide, în cazul în care se taie cel puțin o parte din țesutul adipos și să aducă stagnantă în corpul de substanțe nocive.
Începeți procesul de scădere a greutății din rație pentru următoarele 7 zile. Pentru reducerea rapidă a depozitelor de grăsime și purificarea organismului rezultă o dietă cu fructe și legume. Aceasta implică utilizarea de 2 fructe proaspete diferite și legume de 3-4 ori pe zi, de exemplu, mere și pere pentru micul dejun, castraveti si rosii pentru masa de prânz, grepfrut și banane în după-amiaza, varză și morcovi (poate fi purtat ca) pentru cină. Fructele pot fi consumate, spălate în jos cu un iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt si legume asezonate cu ulei de floarea soarelui. În acest fel nu se va simți un puternic sentiment de foame, iar organismul va fi capabil să descarce un bine după o masă grea.
Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Nu este atât de dificilă cum pare la prima vedere. Pentru a respecta norma, puteți bea doar un pahar pe oră. În același timp, încercați să refuzați temporar ceaiul, cafeaua și alte băuturi obișnuite, care totuși împiedică saturarea organismului cu lichid.
Reducerea rapidă și eficientă a greutății cu 5 kg pe săptămână la domiciliu vă va ajuta cu activitate fizică prelungită. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te descurci cu ganterele până la ultima transpirație. Este suficient să faceți plimbări lungi pe jos și în pantofi confortabili în fiecare zi - 1-2 ore dimineața, după-amiaza și seara. De asemenea, imediat după naștere și cu o oră înainte de cină, luați timp pentru antrenamentul de putere. Pentru aceasta, este potrivit orice exercițiu de exerciții de acasă, inclusiv împingeri, șezuturi, ascensoare și îndoirea mâinilor și a picioarelor. Acordați o atenție deosebită zonei abdominale - efectuați ascensoare corporale pe presă, întoarceți și trunchiul trunchiului, răsuciți cercul.
Vizitați sauna sau sauna la fiecare două zile. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor din organism împreună cu transpirația și, de asemenea, ajuta mușchii să se relaxeze și să se odihnească după un antrenament de lungă durată.
Articole similare
-
Heather de plantare de interior și pădure, de îngrijire și de creștere la domiciliu
-
Îngrijirea unghiilor la domiciliu înseamnă instrumente, recomandări
Trimiteți-le prietenilor: