Cinci factori care vă adaugă vârsta

Uită-te la tine în oglindă. Nu este o diferență foarte mare în comparație cu ceea ce ați văzut ieri, nu? Un terer ia fotografia acum 10-15 ani și se compară cu ceea ce vezi în oglindă. Există o diferență, nu?







Cercuri sub ochi, "nosogobki." Culoarea pielii este complet diferită. Și cineva a făcut deja o lovitură. Cum să oprești timpul? Cum arăți mai tânăr decât vârsta ei? Începeți puțin. Respectați cele cinci reguli importante.

Primul Regula: dormi suficient

Da, sună tribună, dar este chiar așa. Ia suficient somn! Nu luați exemplul celor mari care au dormit doar trei ore și au cucerit lumile. Napoleon, spui? Da, el a dormit cu adevărat timp de trei ore, dar, de asemenea, a trăit puțin mai mult de 50. Nu te străduiți pentru asta? Apoi, dormi la fel de mult ca și corpul, și nu cazul.

Apropo, Societatea Națională pentru Studiul Somnului a efectuat recent un studiu. care a arătat că 20% până la 30% dintre persoane sunt subnutriți sistematic.

Dar, de fapt, în timpul somnului, există un proces de detoxificare și regenerare a întregului organism. Se produc hormoni, inclusiv melatonina, asociată cu repararea celulelor deteriorate și hormon de creștere, care are un impact semnificativ asupra tonusului muscular și a aspectului unei persoane.

Cât de mult dorm somnul de la vârste diferite?

Nou-născuți (0-3 luni) - 14-17 ore

Bebelușii (4-11 luni) - 12-15 ore

Copii (1 an - 2 ani) - 11-14 ore

Prescolari (3-5 ani) - 10-13 ore

Școala (6-13 ani) - 9-11 ore

Adolescenți (14-17 ani) - 8-10 ore

Adulți (18 ani - 64 ani) - 7-9 ore

Persoanele vârstnice (peste 65 de ani) - 7-8 ore

fb vk g gp ok ml wp

Regula doi: neagă-ți plăcerea sub formă de dulce

De aici de aici pentru a face un fel de sănătos și înflorit? Prin urmare, de fiecare dată, apucând pentru o bomboană, amintiți-vă: cinci minute de plăcere - toată viața la talie.

În plus, consumarea unei cantități mari de dulce se reflectă în personajul tău - de la asta vei fi mai obosit și mai slăbit și un aspect uluitor va provoca apariția unui număr tot mai mare de riduri. Încercați să limitați la minim consumul de dulciuri.







fb vk g gp ok ml wp

Foto: Evgenia GUSEVA

Regula trei: mișcare

Persoanele care exercită regulat, arata mult mai tineri. Acest lucru se datorează faptului că clasele măresc circulația sanguină și fluxul limfatic. O transpirație scutură substanțe nocive din organism. Toate acestea împreună contribuie la îmbunătățirea aspectului.

Apropo, mulți cred că în mod eronat, odată ce au început să joace sport, își pot permite mai multe plăceri în ceea ce privește alimentația. Nu e așa. Cu toate acestea, malnutriția este de asemenea greșită. Când antrenezi, cheltuiți o cantitate imensă de energie și aveți nevoie de reaprovizionare.

Este important să se separe conceptele de calorii și substanțe nutritive. Este greu să cred că dacă norma mea, de exemplu, 1700 calorii, atunci nu contează că va fi o salată de fructe sau o prăjitură de ciocolată. Dar caloriile din pachetul cu chipsuri de cartofi și din avocado sunt complet diferite. Deci, este probabil că este din cauza alimentației proaste, a antrenamentului dvs. și nu aduce rezultatele așteptate, iar pielea devine veche chiar înaintea ochilor noștri.

fb vk g gp ok ml wp

Regula patru: urmăriți mersul

Încă mai dă vârsta ta de departe. Și la fel cum poate și să confunde toate cărțile celui care vă urmărește. De aceea, urmați-vă întotdeauna mersul, chiar dacă credeți că nimeni nu se uită la voi. O plimbare greu, un mers greu - este clar imediat că înainte de a fi o persoană nu este de vârstă mijlocie. Și chiar nesănătoase. Tinerii sub vârsta de 30 de ani nu își flutură atât de mult mâinile. Și generația mai în vârstă începe să se înrăutățească când merge.

Nu cu mult timp în urmă, apropo, experții de la Universitatea japoneză din Osaka au dezvoltat un sistem special. Vă permite să determinați prin plimbare cât de tânăr sau de vechi este persoana. Pentru a face acest lucru, au studiat mersul a peste 4000 de persoane de diferite vârste și au examinat trăsăturile mișcărilor lor. Sa dovedit că diferite mișcări corespund acestei sau acelei vârste, în special lungimea treptei, postura, mișcările mâinilor, balansarea, tensiunea musculară a spatelui.

fb vk g gp ok ml wp

Regula cinci: puneți o cruce pe alcool

Dacă ați decis serios să vă recâștigi aspectul tineresc (pe cât posibil, desigur), atunci alcoolul va trebui abandonat. Absolut. Pentru totdeauna. Nu te plictiseste de iluzii: dar ultimul studiu al oamenilor de stiinta americani sa dovedit ... Acestea sunt toate scuze.

De fiecare dată când doriți să debitați o sticlă, amintiți-vă: chiar și o singură gură de băutură chiar și cu cea mai slabă băutură alcoolică începe imediat procesul de deshidratare în organism. Rezultatul este că pielea devine uscată și umflată. Cine a întrebat unde sunt umflăturile și vânătăile sub ochi? Mai degrabă totul, de aici.

Alcoolul promovează procesele inflamatorii în organism și încetinește metabolismul. Apar capilari extinse, pielea se îndoaie, există semne evidente de îmbătrânire. Modificările fundalului hormonal, activitatea ficatului este întreruptă și așa mai departe. Deci, încercați să aflați cum să răspundeți la stres mai constructiv decât un pahar umplute.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: