Yoga - de unde să începem

Yoga - de unde să începem
Yoga - unde să începeți cursurile la domiciliu și cum să faceți exerciții? Aceasta nu este cu siguranță o listă completă a problemelor care apar pentru cei care doresc să abordeze această practică antică. Pot să fac yoga la domiciliu pe cont propriu? Desigur, puteți! Și uneori este necesar. Și astăzi vom vorbi despre ceea ce trebuie să știți pentru cei care doresc să practice yoga acasă.







Yoga acasă - sfaturi pentru începători

Practicați în mod regulat yoga, deoarece numai în acest caz veți obține un rezultat notabil. Deci, ceea ce experții recomandă pentru începători:

  • cursuri de dimineață;
  • locul pregătit (cald, curat, liniștit, în care veți fi confortabil);
  • sistematic în clasă;
  • creșterea treptată a sarcinilor;
  • înainte de orele pe care nu le poți mânca (dacă ești seara, atunci trebuie să ai cel puțin două ore după mâncare);
  • după orele de curs nu sunt recomandate proceduri de apă.

De ce cursuri dimineata? În primul rând, primești o taxă de energie yoga pentru întreaga zi. În al doilea rând, timpul de dimineață este mai ușor de planificat. Seara, puteți merge în mod absolut spontan într-o vizită, stați la muncă sau simțiți-vă atât de obosită încât nici măcar nu vă gândiți la nici o activitate. Dar există o nuanță - trebuie să te ridici mult mai devreme, și acesta este un stres pentru organism. Și unul dintre scopurile principale ale yoga este eliminarea stresului și nu devenirea noilor.







Asanas pentru începători

Yoga - de unde să începem
Deci, ne-am apropiat de fapt, de fapt, de descrierea asanaselor. Mai jos vor fi prezentate asanele de yoga clasica, care sunt recomandate celor care tocmai au inceput sa practice yoga. Prima asana este postul cămilei. Așezați-vă pe genunchi, astfel încât picioarele să fie pe lățimea pelvisului, expirați și îndoiți înapoi, sprijinindu-vă de un braț, cel de-al doilea în timp ce vă ridicați. În această poziție, țineți apăsat timp de 10-15 secunde.

O alta asana este pozitia scaunului. În ciuda ușurinței de execuție, este foarte util pentru cei care doresc să elimine excesul de centimetri de fese. Puneți picioarele pe lățimea umerilor, întindeți-vă brațele înainte, desfăcându-vă palmele unii cu alții. Îndoiți încet picioarele în genunchi, ușor înclinând înainte corpul înainte (ca și cum ați merge să stați pe un scaun). Mențineți poziția timp de 15-20 de secunde (sau cât de mult va permite pregătirea fizică), reveniți la poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de yoga de mai multe ori.

Și ultimul pentru asana de astăzi este o înclinare la picioare. Acest exercițiu este cunoscut tuturor, fără excepție. Stați în picioare, picioarele trebuie să fie paralele unul cu celălalt. Înclinați corpul drept în picioare, atingeți degetele (sau palmele) podelei și țineți-l timp de 10-15 secunde în această poziție. Una dintre opțiunile pentru a face acest asana este de a încheia gleznele cu mâinile. Cele trei asane descrise de noi vă vor ajuta să începeți perfect ziua și veți deveni primul pas în introducerea yoga.

Mai multe despre acest subiect puteți citi







Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: