cele mai multe alte părți ale corpului, le simțim și le realizăm departe de a fi la fel de clare ca și noi. De exemplu, în perii, de obicei, există o mulțime de focuri dureroase, care pur și simplu nu sunt resimțite. Dacă apăsați puternic vârfurile degetelor pe palma mâinii sau pe spatele mâinii, este posibil să găsiți durere pe care în mod normal nu o realizați.
Puneți mâinile pe șolduri și încercați să determinați cât de mult sunteți conștienți de întreaga suprafață a mâinilor. Nu este mai ușor pentru noi să recunoaștem periile cu ajutorul lui
ochii acoperiti? Nu este această sarcină mai ușoară dacă, înainte de a realiza
perie ca un întreg, vă simțiți degetele în mod consecvent, unul câte unul? În aceeași măsură, realizați palmele presate pe solduri și pe suprafețele din spate ale mâinilor. Nu este mai bine să recunoașteți vârfurile degetelor și să simțiți orice altă parte a pensulei cu o claritate deosebită? Identificați zonele mâinilor care se simt mai puțin clar. Închideți-vă ochii, încercați să clar (pe cât posibil) simți cât de precis se află periile, în special distanța dintre degete. Deschideți-vă ochii și verificați dacă periile sunt mincate așa cum ați crezut. Închideți ochii și observați dacă încep să se mărturisească mai clar.
Dacă vrem să îmbunătățim rapid mobilitatea degetelor, cel mai bun mod de a face acest lucru este de a mări distanța dintre ele. Atunci când distanța dintre degete devine mai mare, ei se pot mișca în toate direcțiile cu o mare agilitate și ușurință.
Dar aici este problema: cum să crească spațiul dintre degete? Majoritatea oamenilor încearcă să-și întindă degetele. Se pare că prin aplicarea forței se poate forța corpul să producă rezultatul dorit. Dar aceasta este o încercare fără speranță, pentru că în acest caz inteligența, interconectarea și armonia întregului corp-minte este împărțită în minte și corp, care încep să acționeze ca adversari.
Cu ajutorul următorului exercițiu, apelăm ușor, dar persistent la corpul nostru - mușchii, sistemul nervos și creierul - să ne vorbim într-o limbă nonverbală, ceea ce va duce la rezultatele dorite. În loc să forțăm trupurile noastre, îi vom arăta cerințe treptate, dar neagresive, și vom constata că răspunde cu mult mai multă dorință față de această abordare decât față de folosirea forței.
Așezați-vă pe podea într-o poziție confortabilă. Amintiți-vă cum ați dat seama care dintre încheieturile dvs. este mai flexibilă. Cum ți-ai simțit periile când le-ai îndoit și le-ai dezbrăcat? Îndoiți și îndreptați încheieturile de câteva ori în încheieturi. Există o diferență între încheieturi și este aceeași ca și înainte? În majoritatea oamenilor, încheietura mâinii drepte este mai flexibilă. Probabil, degetele mâinii tale drepte sunt, de asemenea, mai mobile. Acum, efectuând exercițiul, vom lucra cu mâna dreaptă, îmbunătățind mobilitatea încheieturii, a degetelor și perii ca un întreg. Apoi utilizați aceleași instrucțiuni pentru mâna stângă. În viitor, efectuați acest exercițiu cu mâinile drepte și stângi alternativ. Același lucru se aplică și în cazul altor exerciții care implică doar o parte a corpului, ar trebui să fie efectuate și o dată pentru partea dreaptă a corpului și pentru partea din stânga din nou.
Întindeți cu degetul mare pe podea prima o dată 79,
apoi de două ori, apoi de trei ori și, în cele din urmă, de patru ori. Faceți același lucru cu degetul arătător, apoi cu degetul mijlociu, cu degetul și degetul mic. Determinați dacă degetul despre care ați crezut este cel mai puțin mobil. Ați reușit să învățați ceva nou despre peria pe care o utilizați de nenumărate ori pe zi pe tot parcursul vieții? Dacă nu sunteți familiarizați cu toate detaliile unui lucru atât de important ca degetele voastre, atunci ce în general știți despre dvs.? La urma urmei, îți dai cumva degetele tale mai bine decât toate celelalte părți ale corpului. De atunci, poți să știi despre acele părți ale ei pe care le înțelegi greu?
Din nou, bateți alternativ (o dată, apoi două, trei și patru) cu un deget mare, degetul mijlociu și degetul mic. I-au lovit pe toți în același timp. Dacă este dificil, mai întâi o faceți încet; atunci când mișcarea devine mai ușoară, se lovește mai repede. Simțiți diferența dintre mișcările degetelor unul câte unul și un șoc simultan?
Să simplificăm puțin exercițiul. Deplasați-vă numai cu un deget nesimnat și cu degetul mic: loviți-le o dată, de două ori, de trei ori și de patru ori. Încercați să faceți acest lucru fără a atrage alte degete, respirație și nu deschideți gura. Dacă degetele se pot deplasa în afară (așa cum ar trebui), numai cele pe care le-ați ales se mișcă, în timp ce peria celeilalte mâini rămâne fixă. Cu toate acestea, unii oameni
că în timpul exercitării acestui exercițiu degetele celeilalte mâini tremură. Această tendință se manifestă mult mai viu dacă vă mișcați degetele de la picioare cu degetele. Când vă mișcați degetele pe un picior, este foarte dificil să împiedicați aceeași mișcare a degetelor celuilalt picior și chiar mâinile, deși, de obicei, nu o observați.
Reveniți la atingerea simultană a degetului mic, mijlocului și degetului mare; bate-le de mai multe ori. Împingeți degetele fără nume și degetul indice o dată, de două ori, de trei ori și de patru ori, asigurați-vă că nu vă țineți respirația. Când faceți exerciții, încercați să respirați întotdeauna în mod constant; Acordați atenție, nu întârziați să respirați, luând chiar și cel mai mic efort mental. Încercați acum să atingeți numai cu un deget nedezumat și cu degetul mic. Dacă starea pensulei tale este tipică, aici te-ai așteptat mai întâi la cele mai mari dificultăți. Probabil, acum această mișcare vă este dată mai ușor.
Încercați din nou, în același timp, să atingeți degetul mic, degetul mijlociu și degetul mare. Este mai ușor să efectuați această mișcare?
Așezați degetul mare al mâinii stângi între degetul mic și degetul inelului din dreapta. Mișcați încet mâna stângă, astfel încât în intervalul dintre degetele mâinii drepte să fie partea carne a pensulei. Marchează-ți sentimentele. În mod similar, plasați partea carnosă a mâinii stângi între degetele mijlocii anonime ale mâinii drepte. Marchează-ți sentimentele. Plasați partea carne a mâinii stângi între mijloc și
și apoi între arătător și degetul mare 80
mâna dreaptă. De fiecare dată, rețineți sentimentele, pentru a putea compara ulterior, dacă se extind decalajul dintre degete și, prin urmare, dacă mobilitatea se îmbunătățește.
Atașați degetul mic de stânga între degetul mic și degetul inelar al mâinii drepte și mutați-l peste "membrana" la baza lor, de cel puțin douăzeci și cinci de ori. Introduceți degetul mic stâng între degetul inelului și degetul mijlociu al mâinii drepte și efectuați aceeași mișcare și de cel puțin douăzeci și cinci de ori. Repetați mișcarea dintre mijloc și arătător, apoi între degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte.
Faceți același lucru cu degetul inelar al mâinii stângi. Răsucește-le pe membrană între degetele mâinii tale drepte douăzeci și cinci sau treizeci de ori.
Repetați întreaga procedură utilizând degetul mijlociu din stânga și apoi degetul mare stâng.
Când ați terminat, puneți în mod constant partea carne a mâinii stângi între degetele mâinii drepte timp de douăzeci și cinci până la treizeci de ori. Nu contează dacă vă mișcați cu mâna dreaptă, sau ați lăsat, sau ambii, principalul lucru este că sunteți conștient de mișcările voastre.
Întorcând mâna stângă în lateral, puneți mâna stângă între degetul mic și degetul inelar al mâinii drepte și răsuciți-o. Nu repetați aceste mișcări succesiv între toate degetele mâinii drepte. Când încheietura mâinii stânga se află între degetul mare și arătător, conduceți-le la cotul stâng. Repetați aceleași mișcări cu antebrațul stâng între celelalte degete ale mâinii drepte. Dacă alunecarea antebrațului este împiedicată de îmbrăcăminte, îndepărtați brațul stâng.
Încercați să faceți același lucru, folosind în loc de antebrațul stâng (mai bine gol). Plasați glezna între degetul mic și degetul inelar al mâinii drepte. Și alunecă-le pe tibie de douăzeci și cinci până la treizeci de ori. Repetați această procedură pentru spațiile dintre celelalte degete ale mâinii drepte.
După ce ați lucrat cu golul între degetul arătător și degetul mare, ghidați mâna dreaptă de deasupra genunchiului și vedeți dacă este posibilă montarea șoldului între aceste degete. Deplasați peria în sus și în jos pe toată lungimea coapsei. În mod similar, lucrați prin toate celelalte degete, inclusiv decalajul dintre degetul inelului și degetul mic. Încercați să faceți coapsa cât mai profundă între degete, dar evitați să folosiți forța.
Introduceți carnea din mâna stângă de mai multe ori succesiv între degetele mâinii drepte. Utilizați o perie stângă pentru a determina dacă distanța dintre degetele dezvoltate crește. Apoi deplasați degetele mâinii drepte. Faceți același lucru prin îndoirea încheieturii mâinii. Decideți dacă degetele sunt mai flexibile. Comparați flexibilitatea cu flexibilitatea mâinii stângi. Poate că veți simți o furnicătură în mâna dreaptă, care poate fi descrisă ca o "explozie de energie".
Rămâi puțin în spate. Observați diferența de senzații 81 s
ambele părți ale corpului. Nu credeți că lungimea corpului dvs. este diferită de cea din dreapta și din stânga? Acest lucru este adevărat, chiar dacă nu simțiți așa ceva.
Repetarea concentrată a mișcărilor din dreapta sau din stânga - degetele, ochiul - prelungește mușchii de pe această parte a corpului. Acest lucru este important, deoarece înseamnă că, chiar și limitat la pat, o persoană aproape imobilizată poate să efectueze în mod eficient exercițiile, primind în unele cazuri rezultate și mai importante și mai importante decât majoritatea celor care persistă în a face gimnastică.
Stați jos. Prindeți mâna stângă cu degetul mare drept și trageți-l, prelungindu-vă și rotindu-l ușor. Nu strângeți articulația în vreun fel! Trageți-l ușor de la locul de atașare la perie, de asemenea, ușor de twirling cel puțin douăzeci și cinci ori în sensul acelor de ceasornic, și apoi la fel de mult împotriva. Faceți același lucru cu indexul și cu degetele mijlocii. Când degetele se mișcă mai bine atunci când rotiți în sensul acelor de ceasornic sau în sens contrar acelor de ceasornic? Nu este că un deget este mai bine întors într-o direcție, iar celălalt în celălalt. Faceți aceste mișcări cu fiecare dintre degete.
Prindeți degetul mare stânga cu degetul mare drept lângă bază. Trageți ușor, încercând să simțiți articularea articulației. Simti ca articulatia este intinsa atunci cand tragi un deget? Faceți același lucru și cu restul degetelor.
Începând cu degetul mic, repetați procedura de întindere a articulației cel mai aproape de vârful degetului. Faceți același lucru și cu restul degetelor.
Strângeți mâna stângă într-un pumn în jurul valorii de degetul mare al mâinii drepte, și fără să se miște mâna stângă, rotiți încheietura mâinii drepte, astfel încât mâna dreaptă se rotește în jurul degetul mare. Repetați mișcarea în mod repetat în jurul celorlalte degete ale mâinii drepte alternativ.
Pune palmele tale relaxate pe picioarele tale. Accidentați piciorul drept cu mâna dreaptă și apoi piciorul stâng cu stânga. Vă simțiți dacă una din palme este mai fermă și nu vă pare că o mână este mai ușoară? Atinge ce mână preferi?
Acum înțelegeți că cuvintele "mână grea și ușoară" nu sunt doar o metaforă. Diferența în senzații apare atât datorită gradului de aderență, cât și în detrimentul cine și exact ce să atingă. Stai jos și stai puțin pentru a examina mental modificările din corpul tău.
Așezați-vă din nou și luați o poză confortabilă. Îmbrățișați degetul mic al mâinii drepte cu mâna stângă și mutați-l ca niște valuri și nu trageți-l. Mișcarea nu trebuie să fie vibrațională, ci mai degrabă "șarpe", ca și cum degetul cu care lucrați - fără oase. Faceți același lucru cu fiecare deget.
Încă o dată, comparați periile, indiferent dacă încheietura și încheietura mâinii drepte sunt relativ mai flexibile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: