Fiecare femeie ar recomanda cât de important este să înțeleagă rolul ei ca mamă viitoare în timpul sarcinii. Pentru aceasta este necesar din primele zile, după cum o femeie a aflat despre sarcină, să comunice cu copilul nenăscut. Acest lucru are un efect miraculos asupra dezvoltării și condiției generale a copilului, dar și a mamei.
În timpul sarcinii, puteți învăța tehnici de relaxare și de reducere a stresului. Instruirea pentru relaxare ar trebui să înceapă în primele etape ale sarcinii. De vreme ce în timpul travaliului este dificil să se realizeze o stare de relaxare, și nu toate femeile la momentul nașterii se controlează singure, emoțiile lor. Este dificil să aplicați corect tehnica de relaxare în timpul nașterii, dacă în trecut nu a fost elaborată cu atenție.
Pana in prezent, se vinde suficienta literatura de specialitate, unde sunt oferite recomandari, cum poti sa iesi singur din starea depresiva. Cu toate acestea, dacă metodele descrise în cărți nu vă ajută, este mai bine să contactați un specialist care vă poate îndruma către "calea cea bună" și să trezească din nou interesul pentru viață, maternitate, fără a suferi suprasolicitare fizică și mentală și disconfort intern.
Cel mai important lucru în perioada de depresie postpartum nu este să te închizi, să comunici mai des cu prietenii, rudele sau vecinii.
Un mod minunat de relaxare este muzica si dansul. Dansați-vă cu bebelușul în brațe. Mișcările ritmice și vibrațiile vocii relaxează mama și calmează copilul.
Practic toată lumea beneficiază de comunicarea cu natura, deci o plimbare prin parc, aleea poate duce la o stare bună. La urma urmei, natura are efecte de vindecare.
Exercițiile aerobice sunt o altă modalitate excelentă de a întări spiritul, corpul și sănătatea. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea performanței sistemului cardiovascular, sporind numărul de endorfine produse de creier, ceea ce duce la o creștere naturală a dispoziției. În plus, exercițiile fizice distrug hormonii de stres. Și cu atât mai bine vă simțiți prin gimnastica obișnuită, cu atât mai bine vă va ajuta corpul să scadă stresul.
Multe dintre recomandările din acest articol vor părea obișnuite și destul de simple. Dar principalul lucru este să le aplicăm în practică. Începeți să faceți totul în detaliu, chiar și în timpul forței, dar veți veni mai aproape de cei mai mari. Iar rezultatele nu vor încetini mult timp: veți vedea cum vi s-a întors o viață fericită, copilul și întreaga familie.
Trimiteți-le prietenilor: