Dorința de a dobândi o figură armonioasă ideală este aproape o obsesie pentru multe femei. În această luptă, se folosesc o varietate de mijloace, care uneori afectează munca corpului departe de cel mai bun mod. Cu toate acestea, rezultatele nu merită întotdeauna efortul. În același timp, unii experți spun că pentru a scăpa de kilogramele în plus, nu aveți nevoie de prea mult - doar să vă ascultați corpul. Această abordare a pierderii în greutate implică combinarea tuturor obiceiurilor alimentare cu bioritmurile corpului.
Principiile de dieta pentru pierderea in greutate in functie de sezon
Organismul nostru schimba ritmul activităților sale în funcție de diverși factori, un rol important în acest sezon. Bioritmurile sunt incluse și schimbate în cooperare activă cu toate organele și sistemele. Fiecare persoană are ocazia să lucreze la combinarea bioritmelor interne cu alimentele și propriul meniu.
Începând cu toamna, corpul feminin începe să se pregătească pentru frigul care vine. În consecință, acumularea de depozite de grăsime, care permite corpului să se încălzească și să se protejeze de iarnă înghețată. În acest stadiu, o femeie trebuie să-și monitorizeze cu atenție dieta pentru a nu fi mai bună. Este de dorit să reduceți consumul de alimente dulci și sărate, brioșe, precum și produse care conțin amidon, puteți elimina și elimina complet aceste feluri de mâncare din meniul zilnic.
În perioada de toamnă și de iarnă este de dorit să se mărească consumul de fructe și legume, în special de fructele citrice. De asemenea, merită să includeți în alimentația zilnică pește și carne slabă. Este necesar să consumați mai multe lichide.
În primăvară. De la ultima lună de iarnă și până la sfârșitul lunii mai începe procesarea activă a proteinelor organismului. În acest stadiu, dieta ar trebui să fie saturată cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, pește și carne. Toate aceste produse trebuie combinate cu fibre, precum și cu pectină. Fibrele sunt abundente în porșiuni, tărâțe și legume, iar pectinele sunt bogate în mere și sfeclă.
În toamnă, merită să continuăm consumul de legume și fructe, însă organismul în această etapă începe deja să aibă nevoie de o creștere a cantității de grăsime din meniul zilnic. Cu toate acestea, pentru a nu obține câteva kilograme în plus, încercați să le consumați în cantități limitate sub formă de pește de grăsime de mare, nuci și uleiuri vegetale utile. În toamna anului, trebuie să consumați cu siguranță legume și fructe portocalii, inclusiv caise, pepene, piersici și dovleac.
Recomandări pentru Larks
Dacă vă treziti devreme dimineața și vă simțiți în același timp energic și energic, nu trebuie să beți tonici ca cafeaua. Începeți dimineața cu un pahar de suc sau cu ceai verde, aceste băuturi vor fi benefice pentru organism și nu vor exercita un efect excesiv de stimulant. Oamenii de acest tip sunt gata să mănânce alimente normale chiar din dimineața, în timp ce carbohidrații și proteinele trebuie să fie la masă dimineața. Deci, vă puteți prepara o salata de legume cu o mică bucată de carne sau pește, puteți mânca muesli și brânză sau brânză de vaci, puteți face, de asemenea, propriul iaurt cu fructe uscate și ou fiert. Proteinele și carbohidrații pot fi împrăștiate pentru două mic dejunuri cu un interval de două până la trei ore.
În ceea ce privește masa de prânz, ar trebui să fie foarte caloric, alcătuit din primul curs, precum și carne sau pește cu legume. La ora patru, timpul ideal pentru o gustare dupa-amiaza - consumul de carbohidrati complexi.
Larks nu ar trebui să întârzie pentru cină - în jurul orei șapte, sau chiar mai devreme. Este cel mai bine în acest moment să mănânci salate de legume, fructe și produse din lapte acru. De asemenea, puteți mânca o mână de nuci.
Dacă sunteți o bufniță, atunci puteți refuza micul dejun. Doar treziti, beti un pahar de apa minerala sau suc (mar sau grapefruit), va ajuta la pornirea proceselor digestive. Timpul pentru un mic dejun complet va veni doar după o oră și jumătate. Pentru prima masă este mai bine să folosiți fructe, să activați activitatea intestinului și să stimulați secreția de sucuri digestive. Pentru al doilea mic dejun puteți mânca carbohidrați, este mai bine să renunțați la proteine în acest moment.
Puteți lua prânzul în două sau trei ore, în timp ce cel mai bine este să consumați alimente cu proteine, cu o garnitură de legume. După trei ore - timp pentru o gustare, care ar trebui să conțină carbohidrați complexi - muesli, fructe uscate, pâine.
Este recomandabil să mâncați bufnițe mai aproape de ora opt sau nouă seara, concentrându-se asupra alimentelor proteice. Puteți mânca carne slabă, de exemplu carne de vită, pasăre, pește. Cu puțin timp înainte de culcare, puteți avea o gustare cu un pahar de chefir sau un sandwich mic cu carne.
Aceasta ar trebui să fie nutriția pe bioritmuri pentru scăderea în greutate. Este încă clar că atunci când sunteți de acord cu privire la mese și dieta zilnică cu bioritmuri, pierderea în greutate este mai rapidă și mai ușoară. În acest caz, trebuie să țineți cont de perioada din an și de caracteristicile individuale ale fiecărui organism.
Articole similare
-
Dieta anti-celulita dieta pentru pierderea in greutate timp de 10 zile - populara despre sanatate
-
Nutriție și dietă pentru venele varicoase ale picioarelor - populare despre sănătate
Trimiteți-le prietenilor: