Chiar ideea că un anumit supliment alimentar poate afecta sistemul imunitar nu are o confirmare științifică.
Răspunsul imun la nivel global poate fi de două tipuri - congenital și dobândit. La primul semn de infecție, declanșează imunitatea înnăscută. Acesta reacționează rapid și funcționează în cadrul regimului general - șterge punctul de intrare infecție (deci la rece), ridică temperatura pentru a arde infecția (prin urmare, febră și frisoane), și, de asemenea, reduce probabilitatea apariției unor noi surse de infecție (ea te face deprimat și letargic, astfel încât să Nu vreau să las o casă sigură și confortabilă.
Imunitatea dobândită funcționează prin vedere - prin comparație, ea identifică inamicul și creează arme sub formă de anticorpi pentru fiecare infecție specifică. De obicei durează 5-10 zile, în care creșterea numărului de agenți patogeni este restrânsă de imunitatea inerentă. Procesul poate fi accelerat prin întărirea imunității dobândite. Aceasta se numește vaccinare. Simplificat, vaccinul este o versiune inofensivă a agentului patogen pe care sistemul imunitar îl amintește și, atunci când se întâlnește ceva similar, va dura mai puțin timp pentru a proteja organismul.
Urmând logica simplă, toate suplimentele pe care le luați nu sunt de vaccin, și, prin urmare, trebuie să înceapă imunitatea înnăscută, adică, secreții nazale, frisoane și apatie. Fără îndoială, vitamine (mai ales A, C și D) și minerale (zinc și magneziu) sunt, de obicei conținute în suplimentele care joacă un rol esențial în funcționarea sistemului imunitar, dar acestea sunt în cantități mari se găsesc în toate fructele, legumele, cerealele și carne, deci dacă aveți o dietă normală echilibrată, suplimente, vitamine și imunomodulatoare, pur și simplu nu aveți nevoie.
In plus fata de o dieta sanatoasa si lumina (dar regulate), activități fizice care cresc activitatea celulelor imune, importante sunt regulile simple de igienă personală - să nu fie în aceeași cameră cu un pacient, și se spală pe mâini, dacă există cineva strănută.
Dar nu merg la extreme și dezinfecta tot în jurul valorii, ceea ce face lupta împotriva microbilor într-o fobie - la urma urmei, infectiile si alergenii din jurul nostru, și maturizarea normală a sistemului imunitar, in special in copilarie, nu poate fi fără ele.
Oamenii de știință au încă multe de învățat despre imunitatea noastră. Informațiile despre cum îi afectează efectiv agenții patogeni și modul în care interacționează sistemul imun cu microbii care trăiesc în corpul nostru au apărut literalmente în ultimii 10 ani. Mulți oameni nu știu că este literalmente jumătate din celulele corpului nostru sunt de fapt, nu om, dar a microflorei noastre - trilioane de bacterii și alte microorganisme care linia pielii noastre, intestine, plămâni. Și pentru a ne face să ne simțim bine, trebuie să învățăm să fim prieteni cu toți.
Dar sănătatea bună a bacteriilor noastre este doar o direcție promițătoare pentru cercetarea care ar putea într-o bună zi să îndeplinească promisiunile goale ale producătorilor de suplimente imunostimulatoare. Deci, o microbiotă sănătoasă - și există cea mai scurtă cale spre sănătate și imunitate puternică, și, de fapt, studiul oportunităților în acest domeniu este cel mai promițător în momentul de față.
Deci, ce afectează cu adevărat sistemul imunitar?
Într-adevăr, răceala are vârfuri sezoniere de activitate în lunile mai reci, dar de fapt se datorează faptului că petrecem mai mult timp în interior cu alți oameni. Plimbarea în aer proaspăt și în timpul iernii va fi foarte utilă pentru imunitate.
Stresul cronic - la locul de muncă sau din problemele familiale - determină un nivel ridicat al cortizolului care vă ucide sau neutralizează celulele imune. Deci meditația, yoga și alte practici care reduc stresul, protecția și imunitatea
Sistemul nostru imunitar slăbește odată cu vârsta - acest fapt este evidențiat de faptul că, la bătrânețe, devenim mai vulnerabili la infecții. Organele sistemului imunitar, cum ar fi timusul, devin obosite și opresc producerea de celule noi, în timp ce cele vechi mor și informațiile despre cum să lupte împotriva bolilor sunt "uitate" cu ele.
Este dificil să se măsoare doza, dar faptul că îmbunătățirea circulației sanguine are un efect pozitiv asupra activității sistemului imunitar este destul de precisă. Inima bate mai activ, ceea ce înseamnă că celulele imune care patrulează corpul sunt mult mai probabil să fie acolo unde trebuie să fie. În timp ce jucați sport, vă opuneți în mod activ problema viitoare și nu așteptați să vă depășească.
După cum puteți vedea, principalul lucru este să cereți pur și simplu o iarnă rece - un stil de viață sănătos și o scădere a stresului. Fii tu și lasă niște suplimente pentru cineva care încă crede în ele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: