Există situații în care trebuie să pierdeți în greutate la câțiva kilograme, iar în acest caz, să vă ajute la sfaturile experților dovediți.
Instrucțiuni pentru pierderea în greutate
- Desfășurați zile efective de descărcare.
- În timpul zilei, beți multă apă obișnuită, pentru a elimina toxinele și toxinele din organism.
- Puteți, de asemenea, să consumați mere și să beți kefir. la fiecare două ore un pahar. Băutura ar trebui să aibă un procent minim de grăsime, dar nu și lipide.
- Pentru efectiv de hrișcă de hrișcă pierdere. fără săruri și condimente. Da, poate că nu este foarte gustos, dar este util și de calitate. Crupele se toarnă cu apă clocotită și insistă timp de câteva ore, de preferință peste noapte. Există porții mici de 5 ori pe zi, spălate cu ceai verde sau iaurt.
- În mod necesar, exerciții fizice active, puteți merge la piscină. înotați, mutați mușchii. Alegeți tipul de sport care vă convine cel mai bine.
- Nu va iesi din loc si nu va plimbati simplu in parc inainte de a merge la culcare, lucrarile de aer proaspat se intreaba, dau energie si veselie, calmeaza sistemul nervos, normalizeaza somnul.
Cum să pierzi 1 kg într-o singură zi?
În ajunul înainte de începerea unei diete, este mai bine să dormiți pe stomacul gol, puteți bea o ceașcă de ceai din plante.
Meniul de o zi este după cum urmează:
- Mic dejun - beți un pahar de apă caldă și faceți un duș de contrast.
- Pentru prânz - câteva mere verzi și o ceașcă de ceai cu musetel.
- Pranz 150 de grame de piept de pui, pregatiti o portie de salata de legume cu o lingurita de ulei vegetal.
- Pentru o gustare - un castravete.
- Cina cu supa de rosii cu patrunjel proaspat.
În timpul zilei, beți cel puțin 2 litri de apă, curățați, încă.
Rice sistemul de pierdere în greutate o zi
uruială de orez facilitează retragerea elementelor nocive din organism, normalizeaza sistemul digestiv, are efecte benefice asupra întregului proces de pierdere în greutate. În această zi, principalul lucru pentru a găti orezul în mod corespunzător, este necesar să se adauge apă în seara și în dimineața se fierbe până jumătate. Împărțiți 250 g în 6 porții egale și consumați în timpul zilei. Spălați-vă cu șoldurile de trandafir sau cu menta.
Ziua de descărcare va trece neobservată, iar foamea este puțin probabil să vă viziteze, pentru că terciul de orez satisface perfect corpul, îi dă energie și un spirit sănătos pentru întreaga zi.
Dieta cu mere
Pentru această zi este bine să se folosească mere verzi acru, care sunt o sursă excelentă de vitamine A, B, C, E, si este bogat in fosfor, calciu, magneziu și zinc. Pentru o dieta nevoie de 2 kg de mere, care ar trebui să fie împărțite în 6 recepții și să mănânce toată ziua. De asemenea, li se permite să bea apă curată sau grăsime scăzută din kefir.
Iată cum puteți arunca cu ușurință 1 kg pe zi, după ce dieta nu merită să apăsați pe alimentele bogate în grăsimi și calorii, deoarece este important să pierdeți un kilogram suplimentar, dar și să salvați rezultatul pentru o perioadă lungă de timp.
Recenzii ale celor care au pierdut cu ușurință 1 kg pe zi
Marina, de 25 de ani.
Am reușit să pierd 1 kg pe zi. Cum, cereți? Am mâncat legume și fructe proaspete toată ziua, pe care le puteam găsi cu ușurință în grădina și grădina mea. Merele verde, perele, morcovii, pepene verde și varza sunt excelente pentru astfel de scopuri. Carbohidratii complecsi sunt cel mai bine consumate în dimineața și seara pentru a bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi sau infuzie de plante. Sunt foarte multumit de rezultat, voi continua sa fac astfel de zile de eliberare in fiecare saptamana.
Victoria, 38 de ani.
Și preferă mai multă pierdere în greutate pe cereale, îmi place foarte mult hrișcă și, prin urmare, pierderea în greutate cu ajutorul ei este un lucru excelent. Din hrisca nu exista indigestie, daca o bei cu iaurt, atunci satietate vine instantaneu si dureaza mult timp. Hrișca este un depozit de vitamine și minerale, iar kefirul este calciu, fără de care sistemul osos nu se poate dezvolta în mod eficient. Prefer sa fac zile de descarcare de doua ori pe saptamana. Rezultatul este de 3 kg pe săptămână. Doar un basm. Sunt complet extatic!
Trimiteți-le prietenilor: