Somnul cu o persoană normală, sănătoasă ar trebui să vină în 5-7 minute după ce încearcă să se relaxeze și să se deconecteze de lumea exterioară. Din nefericire, este posibil să faci acest truc numai de către aceștia, iar cei care nu știu vor fi ajutați de sfaturi pentru a adormi rapid.
- Examinarea problemei adormirii în oameni
- Modalități de a dormi repede sau cum să depășiți în mod eficient insomnia
- Pericolul somnului lung
- Tratamentul bolilor va ușura insomnia
Urgența problemei de a adormi în oameni
Pe întregul glob, 1/3 din populație suferă de problema somnului lung. În instituțiile medicale, neuropatologii oferă asistență în tratarea unei astfel de boli.
Vizitatorul de noapte neinvitat cu anii se arată mai intens, reincarnându-se treptat în "colegul de cameră constant". În mod obiectiv, există 3 etape importante în cursul insomniei:
- 1 etapă a problemei cu adormirea. În acest stadiu, este destul de dificil să opriți activitatea creierului. Chiar și atunci când corpul este epuizat fizic, de la extrudare până la somn profund, acesta distrage gândurile străine. Ca soluție la această problemă, oamenii creează ritualuri speciale care ajută la adormirea mai rapidă.
- Etapa 2 frecvente de trezire nocturne. Teoretic, somnul de noapte în sine este împărțit în mai multe etape, există treziri, dar pe termen scurt și persoana nu le simt. Coșmaruri, crampe, dureri în mușchi, spate și organe - abateri care pot duce la probleme de sănătate. Astfel de fenomene întrerup somnul de noapte și dormitorul este dificil să adoarmă din nou.
- Etapa 3 consecințe ale somnului săraci. Ca efect secundar al somnului rău, se manifestă oboseală, slăbiciune și somnolență. Astfel de oameni sunt inactivi, nu reușesc la lucru, sunt tăcuți în companii, prin urmare, problema trebuie eliminată imediat! În medicină, perturbarea cursului normal de somn se numește agnosia.
Modalități de a dormi repede sau cum să depășiți în mod eficient insomnia
Medicina tradițională și tradițională încearcă, în orice mod posibil, să rezolve problemele de imersiune prelungită în regatul Morfeu. Cu toate acestea, este puțin probabil ca sute de mii de suferinzi să poată vindeca o singură pilulă. Fiecare pacient are propria abordare și metodă de tratament, eficacitatea pe care o desemnează persoana pe cont propriu.
Sfaturi pentru medici cum să adormi repede
Sfat 1. Setați rutina zilnică corectă. Totul începe cu trezirea potrivită: dimineața, încărcarea, micul dejun. De-a lungul zilei, adulții sunt mai bine să nu doarmă, cu excepția cazului în care, bineînțeles, nu este muncă grea sau muncă de noapte. Restul în timpul zilei scutură oarecum ritmul și mărește perioada de veghe până la miezul nopții sau mai mult.
Sfat 2. Cina ușoară și "băuturi somnoros". Sub "băuturile somnoros" medicii înțeleg ceaiul liniștitor (tei, melisa, menta), lapte, suc de cireșe, componentele cărora acționează ca o pilula de dormit. Deși, după o zi greu de lucru, chiar vrei să mănânci, este mai bine să nu-ți supraîncarci stomacul.
Digestia alimentelor grele de stomac poate dura 2-3 ore. Prin urmare, cina este recomandată nu mai târziu de ora 18:00.
Sfat 3. Ritualul individual înainte de culcare. Desigur, observațiile personale vor duce la ideea creării unui anumit ritual înainte de a merge la culcare. De exemplu, poate servi ca o baie relaxantă, muzică relaxantă pentru noapte, audiotraining cu starea de spirit pentru un somn rapid, meditație.
Consiliul 4. Schimbarea patului și patului. Folosiți vindecătorii prezenți au prevăzut un loc favorabil somnului, dacă dormeau bine pisici. Sigur, animalele vor aproba alegerea unei saltele ortopedice, a unei perne moi și a unui pat de bumbac. Mătase rafinată pe pat este destul de la modă, dar extrem de incomodă.
Căi populare de combatere a insomniei
Oamenii din poporul cu un cadou unic pentru a vindeca oamenii sunt pe bună dreptate mândri de abilitățile lor. Un amestec de plante medicinale, fum din coș, șoaptă de conspirații - toate ca într-o poveste populară rusă. Încrederea în metodele oamenilor a fost consolidată de ani de zile, nu este surprinzător faptul că orice stare de rău poate trece de la o infuzie simplă. Cum oamenii câștigă insomnie:
Rețetă 1. Aspen cerc. Aspen este cunoscut ca un copac vindecător, stând lângă el, simțiți o creștere de energie. Când insomnie: ia frunzele verde de aspen și pune sub pernă. Cu aceleași ramuri tinere, trageți un cerc în jurul patului. Și pentru a elimina oboseala, este suficient să ștergeți frunzele de aspen cu mâinile de sus în jos.
Rețetele naționale complexe trebuie discutate cu medicul, pentru a nu exercita o presiune puternică asupra organelor vitale.
Rețetă 2. Vin de mărar. Pentru gurmanzi de vin, această metodă de a scăpa de insomnie va fi de preferința ta. Se amestecă 500 ml. vin roșu și 50 de grame de semințe de mărar și se fierbe la foc mic timp de aproximativ 20 de minute. După o oră de insistență, supa poate fi administrată în siguranță cu 50 ml. de fiecare dată înainte de a merge la culcare.
Rețetă 3. "Pentru cei leneși". Dacă nu există dorință deosebită de a se dizolva în căutarea unei rețete eficiente, insistă asupra ierburilor și a găti "poțiune fără somn", este prezentată o rețetă simplă. Este suficient să mănânci în fiecare seară înainte de a merge la culcare 1 lingură. miere și scrieți-l călduț, apă fiartă. Produsele de albine sunt sigure pentru sănătate, întăresc sistemul nervos și promovează un somn odihnitor.
Pericolul somnului lung
"Dacă suferiți mult timp, ceva va funcționa" - o înțelepciune populară populară, care nu acționează numai în toate cazurile de viață. Dacă nu adormi mult timp, munca creierului este întreruptă. Insomnia privează creierul de imersarea sa meritată într-un somn profund. Dacă lucrarea creierului este întreruptă, controlul asupra corpului este slăbit.
Daunele cauzate de insomnie se pot manifesta ca o lipsă banală de somn și atacuri de inimă. 24% dintre pacienții cu boală cardiacă s-au plâns de insomnie.
Ce se întâmplă dacă motorul mașinii se supraîncălzește? Masina va deveni treptat inutilizabilă, piesele vor începe să se descompună, uleiul va fi consumat rapid, condusul la viteza maximă va deveni o normă inacceptabilă. Cu corpul uman pentru insomnie, același lucru se întâmplă. Mai devreme o persoana ia masuri pentru a combate lipsa de somn, mai multe sanse de a scapa de "recompense", sub forma de boli cronice.
Tratamentul bolilor va ușura insomnia
Problema adormirii prelungite, ca un băț cu două capete diferite. Poate provoca boli și devine consecința lor. Care sunt consecințele insomniei, au fost luate în considerare mai sus și bolile care o provoacă, nu au fost încă luate în considerare.
Absența membrelor este privită ca o persoană cu dizabilități și luptător cel mai insidios al viselor de noapte. Este dificil pentru o persoană cu dizabilități să adoarmă, căci atunci când adormi, sângele înfloritor excită părțile dispărute ale corpului, provocând un mit despre prezența lor. Pentru astfel de oameni speciali se recomandă să se facă loțiuni, să se facă masaj și să se utilizeze creme liniștitoare.
Boli cardiovasculare. legate de numărul de fibrilații atriale, sunt caracterizate de o lipsă de aer. În mișcare, pacienții nu observă acest lucru, dar imediat ce se culcă, încep să înghită activ oxigenul lipsă, când să se gândească la somn. Un set special de exerciții, medicamente și aer proaspăt vă vor ajuta să ajustați inima, eliminând în același timp problemele cu adormirea.
Tulburările sistemului nervos ca o celulă vor întemnița creierul, împiedicând somnul profund. Vărsările frecvente, depresia, sentimentele excesive nu vor da niciodată un somn normal. În plus, chiar un minut de somn va fi cel mai coșmar în această stare. Sfatul simplu pentru a nu mai fi nervos nu vă ajută, în acest caz, nu puteți face fără ajutorul unui specialist și dorința de a salva nervii.
Tulburările fizice și bolile virale pot fi generalizate ca un factor inevitabil care afectează somnul normal. După ce boala trece, insomnia dispare. Mai ales de la o vârstă fragedă, populația adesea ignoră sănătatea lor, dar în zadar. Munca, munca, educația copiilor iau tot timpul liber. Și numai în vârstă pentru tratamentul "bolilor câștigate" va merge tot capitalul acumulat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: