Totuși, înghețata vă va ajuta să pierdeți în greutate. Cu condiția să adăugați la porțiunea de delicatețe de înaltă calorie o mică creativitate și un mic simț comun.
Mai poți renunța?
Inghetata este de obicei servită pentru desert sau mâncată pe principiul "când vrei" în timpul căldurii aprinse. Se răcește cu adevărat, iar senzația obositoare de coacere pentru o anumită perioadă vă va lăsa.
Cu toate acestea, puteți obține un efect revigorant și fără utilizarea de înghețată folosind rece băuturi cu conținut caloric scăzut sau chiar apă cu gheață, care nu are calorii. Adăugați câteva picături de suc de lămâie în apă rece și elixirul rezultat vă va salva de căldură nu mai rău decât o bună parte din înghețată.
Deci, trebuie să renunți la înghețată? Da, în nici un caz!
Fructul interzis este dulce, în acest caz, în fiecare sens al cuvântului, și, renunțând tratează râvnit și preferate, executați riscul de o zi să-l mănânce cel puțin o jumătate de găleată. Da, și veți găsi o explicație pentru fapta "ciudată" - atât de mult a fost tolerată fără înghețată și aici puțin relaxată.
Cum să mănânci un tratament de răcire
Pentru a pierde in greutate, nu mancati inghetata dupa masa, ci in schimb.
Citiți cu atenție eticheta de soiuri preferate de inghetata de conținutul lor de grăsimi și calorii - în cazul în care grăsimea ar fi 5-9 grame și calorii 150-220 de calorii la 100 de grame de greutate, nu ezitați să ia o parte din înghețată în sine cântărind aceleași 100 de grame pe masă.
Crezi că nu vei ajunge destul? Apoi adăugați niște fructe sau fructe de pădure la înghețată. Banana nu este periculos pentru cifra (pentru detalii, vă rugăm să citiți articolul despre dieta de banane), dar în acest caz, este mai bine să nu adăugați - toate cu aceleasi calorii pentru masa de prânz este un pic cam mult, dar alte fructe se năruie în înghețată, fără nici o falsă modestie. Cina de vară de înghețată este gata! Delicios, util și ieftin!
Fiți atent cu aditivi!
Dacă credeți că pentru a adăuga la înghețată sirop, marmeladă sau gem, să fie sensibil - să nu se gândească la calorii mese produse, limita două lingurițe. O mama tanara pentru „realimentare“ de înghețată poate împrumuta un copil preferat de alimente pentru copii sub formă de piure de cartofi - nu poate fi excesivă și patru sau cinci lingurite.
Deci, există înghețată și puteți pierde în greutate. Bucurați-vă de pofta de mâncare și de figura slabă!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exercițiu înainte de a mânca va reduce apetitul mai bine decât orice alt mijloc special.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.
Articole similare
-
Secretele unei figuri seducătoare cum să piardă în greutate în picioare
-
Eberspächer hydronic d5wz - ajuta la diagnosticare - pagina 3 - club de iubitori de minibus
-
Cât de rapid să piardă în greutate la domiciliu - cinci reguli de aur!
Trimiteți-le prietenilor: