Colegul nostru Philip are 51 de ani. Doar ocazional se poate lăuda că a reușit să doarmă în noapte liniștit. Desigur, nu numai jurnaliștii suferă de insomnie. Însă Philip a descoperit că în acest fel poți ... să faci prieteni.
Atunci cand atacurile insomniei, cineva vrea sa creada ca este un accident. Deși personal am dormit întotdeauna prost. Odată ajuns în podul grădinii părintești am găsit un jurnal privat, că, atunci când am fost de aproximativ 15. Iată un citat: „În fiecare noapte vine de anxietate și părea că stă lângă mine, chiar pe marginea patului. Și cum să nu ne trezim „Zeci de ani mai târziu, trebuie să recunosc că totul rămâne la fel: cad ca bătut în jos, dar două, trei sau patru ore deschise ochii mei și nu au forțe umane și non-umane nu mă pot aduce pentru a le închide. În restul orelor de duminică, nu pot decât să contemplăm indiferența universală a nopții.
Tatăl meu a dormit întotdeauna rău. Îmi amintesc cum a înghițit pastilele de somn - în doze atât de minunate încât mama mea a scos-o cu toții în pungă și a aruncat-o. Acum are 80 de ani, iar uneori se trezește în mijlocul nopții, gândindu-se că este timpul să ia micul dejun. Tatăl este și o persoană neliniștită.
Fiul meu cel mai mare, de 10 ani, adoarme cu dificultate, dar fratele său de 8 ani se încadrează literalmente într-o comă, doar capul său se va atinge de pernă. Când bătrânul nu reușește să adoarmă mult timp, îl sun pe canapea - timp de zece minute pentru a viziona un DVD împreună, de obicei acest lucru este de ajuns ... Și cu cel mai mic este o altă poveste. Soția mea îl alaptat pentru o lungă perioadă de timp, și este extrem de rasfatati de mai mulți ani relația mea cu Morpheus: în fiecare noapte a luat să mănânce, între mama mea și cu mine, luând în sus (desigur) tot spațiul în pat. Mama sa nu se trezise în același timp. Și m-am trezit. Și, la sfârșitul procesului, a încercat să-l întoarcă pe vizitatorul de noapte la patul lui. Drept urmare - ticălosul lui tare, trezirea inevitabilă a bătrânului și vigilența de la miezul nopții pe canapea în sufragerie. În tot acest timp, mama fiilor mei a continuat să doarmă. Îmi amintesc că am cumpărat un pat mai mare înainte să ne divorțăm.
Acest divorț și răsturnările legate de mine mi-au deranjat somnul în lunile care au urmat. Apoi, în viața mea a fost o femeie care a început să împartă câteva nopți cu mine. Acest lucru a dat o respirație, numai, din păcate, nesigure: de asemenea, suferă de insomnie.
Deci, mă trezesc noaptea - și de la sine nu este atât de dramatică. Uneori îmi plac chiar și aceste momente, când timpul pare să înghețe - vasele plutesc pe aripile aripilor. Mult mai rău dacă mă trezesc dintr-o alarmă bruscă. Îmi împiedică să adorm și apoi eu însumi încep să-mi fac griji - pentru că nu dorm. ganduri merge dans rotund, de exemplu, că copiii nu sunt în jurul valorii de (sau invers, atunci când petrec noaptea pentru mine), că finanțele cântă romanțe (sau vreodată poate cânta), că pe frontul personal, nici o schimbare (sau, dimpotrivă, schimbarea vine) nu m-am chemat părinții mei că mâine pentru a merge la locul de muncă - și așa mai departe și ... „Insomnia umflă cea mai mică probleme, și se transformă într-un accident vascular cerebral de ghinion“, - a spus filosoful român Cioran *, care a alimentat pesimism lipsa cronică de somn.
Acest timp de temeri nespuse, experiențe patetice, psychodrama tabloidală. Un moment în care nu este în mod special necesar să trimiteți iubire sau scrisori furioase. Dar încă le trimit - și de fiecare dată când regret acest lucru: consolarea mea trecătoare dă drumul unei noi disperări de la faptul că am făcut o altă mare prostie. Dacă dormi în astfel de momente ar fi ca un zbor ușor și plin de bucurie într-un balon cu aer cald - dar refuz eu însumi acest lucru. Principalul lucru este că aici, în această rezistență, această parte a mea, care captează întreg, necesită să fie trează și respinge visul, ca și cum ar fi amenințat cu distrugerea. Nu dorm, prin urmare, eu exist. Atunci când insomnia devine sensul, principalul tovarăș al nopților mele, nu pot să scap de ea fără a deranja întreaga structură a vieții. La urma urmei, și eu o iubesc - insomnia mea.
"Privind, pe măsură ce cerul se întunecă peste orașul încă agitat, îmi permit în sfârșit acest gând: pentru o vreme lumea se poate roti perfect fără mine"
Și totuși viața nu o simplifică. Am încercat totul să-l îmblânzesc puțin: fitoterapia și homeopatia, citirea și cântatul, întinderea și călcarea, meditația și masturbarea. Toate acestea funcționează - dar pentru două sau trei nopți. Și apoi ciclul diavolului începe din nou. Și finalul inevitabil: stupoare dimineața, infuzii de cafeină și adrenalină. Toate acestea nu sunt prea sănătoase - chiar dacă am învățat să trăiesc cu ele, compensând lipsa de somn de noapte cu microsvestele în timpul zilei. Aduc chiar și câteva avantaje din aceasta: o anumită energie și acuitate a percepției vieții, pe care încetez să o simt, dacă întâmplător, pentru o anumită greșeală, reușesc să scot împreună 8 ore de somn în ziua mea.
Cazul meu, în general, este destul de comun: fiecare al treilea adult se plânge astăzi că doarme prost **. Am consultat cu specialiștii. Șeful vostru de acupunctură a avut 10 sesiuni cu mine. Cu un rezultat amuzant: în timpul sesiunii mă culc adânc, dar următoarea noapte este deosebit de nervos. Cu toate acestea, următoarele sunt mai calme. Deși nu fără treziri bruște ... cu alți profesioniști, noi facem exercitii de respiratie profunda, vizualizare, imagini și de relief de stres liniștitor prin întindere și căscatul, să-mi dea mijloacele de a face cu gânduri nocturne persistente. Toate acestea mi-au adus puțină ușurare, dar sa dovedit a fi temporară. Unul dintre exercițiile pe care mi le-am recomandat este "să gândești la un moment plăcut în viitor" - dar în mijlocul ciclului nocturn, momentele plăcute nu se întind. Cu toate acestea, ultima mea speranță nu a fost încă pierdută. Într-o zi, la ora 4 dimineața, când perspectiva de a scrie aceste rânduri mi-a condus activitatea lor subversivă, am fost trezit de această întrebare existențială: de ce dorm? Am aprins lumina, a înregistrat această problemă, să ia una dintre pastilele (valeriana, floarea pasiunii, păducel), care sunt întotdeauna la îndemână, și în cele din urmă a adormit.
După trezirea - de ceva timp, bun, real - aș putea, din partea mea, să ofer doar un astfel de răspuns: un vis este o plăcere. Ceea ce apreciez mai mult, pentru că rareori îmi revine.
La urma urmei, am un somn bun. Chiar mai rar - două nopți la rând, dar așa se întâmplă și ea. Mi se pare că în astfel de zile mă culc fericit. Și devreme - chiar foarte devreme, la ora 21:00. Am adormit singură - și noaptea mea depășește o noapte astronomică: prin înșelăciunea insomniei, am adormit deja înainte să apară.
Este un lux pentru a viziona cerul întunecat peste orașul încă agitat și, permițându-mi să stăpânesc treptat acest vis, pot rezolva în sfârșit acest gând: lumea se poate roti bine pentru o vreme fără mine. Timpul este de partea mea și adorm cu o inimă ușoară. Și insomnia, prietenul meu credincios, va veni la ora mea - nu mă îngrijorează.
Vârstele de somn
Adormirea; superficial somn; adânc, care restaurează cel mai bine puterea; paradoxal când visele vin la noi. Aceste faze ale somnului sunt organizate în cicluri, separate de momentele de trezire. Acestea se repetă de câte ori, în funcție de durata somnului. Cu toate acestea, această durată și durata fazelor se schimbă odată cu vârsta. În perioada de la naștere la 5 ani copilul pierde 2 ore, mergând între 12 și 10 ore de somn pe zi. La tineri, acest timp ajunge la 8-9 ore. Începând cu vârsta adultă, timpul de odihnă de noapte este încă puțin redus, dar acest lucru este compensat de mai multe sateliți frecvente în timpul zilei. În timp, faza de somn profund scade treptat și în cele din urmă dispare. Deci, după 55 de ani, oamenii se trezesc adesea noaptea timp de o jumătate de oră sau mai mult, iar acest lucru nu este considerat insomnie patologică.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: