Relevanța: acest subiect este relevant și interesant pentru aproape toți oamenii, deoarece somnul este sănătatea noastră, iar în lumea modernă este atât de important să vă monitorizați sănătatea și să faceți tot ce este posibil pentru a nu-l strici. Acum, tulburări de somn pot fi văzute nu numai la adulți, așa cum a fost mai devreme, dar, de asemenea, la copii, care afectează sănătatea lor, realizare.
În timpul somnului, se desfășoară procese vitale active în toate părțile, organele și sistemele corpului. Doar datorită somnului, putem lucra cu succes în fiecare zi cu noi forțe, jucând sport.
Scopul studiului a fost de a studia influența somnului asupra capacității de lucru și a sănătății umane.
Setul de obiective a dus la următoarele sarcini.
1. Oferiți o explicație științifică despre fiziologia somnului;
2. Să efectueze observarea și studiul tiparelor de somn;
3. Să monitorizeze starea de sănătate după somn;
4. Aflați cât de ușor este să adormiți și să vă treziți;
5. Faceți o notă despre regulile "Igiena somnului".
Ipoteza studiului a fost presupunerea că regimul de somn greșit afectează procesul de învățare, starea de spirit și performanța fizică.
Obiectul studiului. schimbarea proceselor fiziologice ale corpului
elevii sub influența somnului.
Subiectul studiului. vis
- să studieze literatura de specialitate pe această temă;
- să desfășoare un experiment;
- de supraveghere;
- descriere;
- apel la rețeaua globală de calculatoare Internet.
- sintetizează datele de cercetare și trage concluzii.
1.1. Semnificația fiziologică a somnului
Visez un vis, un dar neprețuit al lui Morpheus,
Și te voi învăța cum ar trebui să fie în tăcere
Relaxați-vă într-un somn plăcut și puternic.
În timpul somnului, se desfășoară procese vitale active în toate părțile, organele și sistemele corpului. Numai datorită somnului putem lucra cu succes în fiecare zi cu noi forțe, mergem la sport, vizitează teatre și cinema. "
Oboseala, epuizarea, suprasolicitarea mentală, o boală severă care a fost transferată reduce eficiența celulelor cerebrale și crește necesitatea de somn a organismului. Acest lucru nu poate fi împiedicat. "
In procesul de somn, celulele creierului isi restabilesc capacitatea de lucru, "cresc in mod activ nutrientii, acumuleaza energie. Sleep-ul restabilește performanța mentală, creând un sentiment de prospețime, vivacitate și un val de energie.
Deci, ce este un vis? Pe această luptă mister medicii, filosofi și multe altele. Din toate imensa varietate de judecăți și presupuneri, am încercat să aleg acele fapte care sunt dovedite științific.
Toată lumea înțelege că somnul este necesar pentru o persoană să se odihnească. Fiziologii numesc somnul o persoană cu drepturi depline, dacă este periodică, prelungită și profundă.
Periodicitatea este un obicei de a merge la culcare și de a se trezi în același timp.
Durata este timpul necesar pentru a se asigura că corpul se odihnește. Reducerea duratei unui somn mai mic al elevului este deosebit de periculoasă, deoarece începutul vieții școlare necesită o forță suplimentară din partea corpului.
Adâncimea de somn este determinată de faptul că copilul doarme destul de mult timp liniștit, nu se întoarce des, nu se trezește, nu plânge și nu vorbește într-un vis.
Știm cu toții ce înseamnă somnul pentru noi. Aceasta ne restabilește energia și ne ajută să ne simțim din nou proaspeți. Somnul este necesar pentru organele și țesuturile obosite.
Un somn cu drepturi depline este cheia unei zile de succes și bunăstare.
Toată lumea îi place să doarmă. O treime din viața unei persoane este petrecută într-un vis. Toată lumea știe că somnul este vital pentru noi. Dar puțini oameni știu ce este un vis. Chiar și oamenii de știință nu pot da un răspuns clar la întrebări: de ce dormim, de ce nu dormim, de ce o persoană nu poate trăi fără somn. S-au creat multe teorii pe care încercăm să le oferim răspunsurilor la aceste întrebări, iar în fiecare dintre acestea există doar o fracțiune din adevăr.
În timpul somnului, metabolismul scade, frecvența contracțiilor inimii scade, respirația devine superficială și rară. Temperatura corpului scade.
1.3. Cauzele tulburărilor de somn
Viața modernă, cu ritmurile și încărcările sale, interferează în mod constant cu un proces atât de natural ca un vis, de aici diferite tulburări de somn. Insomnia este cea mai frecventă tulburare de somn. Cauzele sale pot fi:
- încălcarea somnului,
- reducerea duratei de somn,
- emoție înainte de culcare,
- gândurile care s-au acumulat în timpul zilei și îngreunează adormirea.
De asemenea, una dintre cauzele tulburărilor de somn este lipsa hormonului de somn în organism - melatonina. care se dezvoltă în anumite momente: la adulți - de la 0 ore la 3 ore de noapte, iar la copii - de la 23-00 la 3-00. Prin urmare, concluzia, în acest moment trebuie să dormim deja!
În acest caz, o persoană ar trebui să recomande odihna, să meargă înainte de a merge la culcare, să joace sport.
Cum de a organiza un vis cu drepturi depline?
Capitolul II. CERCETARE EXPERIMENTALĂ
2.1 Cum dorm dormitorii mai tineri?
Elevii din clasele 4 "B" ale școlii numărul 5 au fost rugați să răspundă la întrebările prezentate în chestionar. (Anexa 2). Rezultatele chestionarului au arătat că 60% dintre respondenți dorm 1-2 ore mai puțin decât norma în fiecare zi! (Apendicele 3 din figura 1).
Se știe că durata de somn a persoanelor de diferite vârste nu este aceeași: deci un copil de până la un an necesită 16 ore; 3 ani - 13 ore; în 5 ani - 12 ore în 7 ani - 11,5 ore la 10-12 ani suficient de somn de 10 ore; în vârsta de 16 ani - 8-9 ore, 17 ani și peste - 8 ore pe zi. Deci, la vârsta noastră trebuie să dormiți 10 ore pe zi!
De ce se întâmplă să dormim mai puțin decât normal. Sa dovedit că mai mult de jumătate dintre elevi (57%) se trezesc numai atunci când sunt trezite de adulți sau prin semnalul unui ceas cu alarmă. În acest caz, cele mai multe dintre copii (64%) se trezește în timpul nopții (apendicele 3, figura 2) și jumătate dintre respondenți (59%) spun că acestea se încadrează adormit este lent, astfel încât acestea să aibă un sănătos și plin de somn (apendicele Figura 3. 3). Apoi, am aflat că 39% dintre elevi mănâncă puțin înainte de somn. (Anexa 3 din figura 4).
Sa dovedit că colegii mei de multe ori adormi cu televizorul (24%), citind o carte, chiar în pat (28%), lăsând lumina unde să doarmă (2%), și doar 44% merge la culcare în tăcere într-o cameră întunecată separată (anexa 3 Figura 5).
În timpul anchetei, i-am întrebat pe colegii mei: văd vise (Anexa 3, fig.6)? Și unii (6%) au răspuns: "Și niciodată nu văd vise". Cu toate acestea, nu este așa! Visurile se întâmplă tuturor, dar mulți le uită prin trezirea dimineții.
Am petrecut o saptamana intreg experimentand: am inceput sa ma culc pana nu mai tarziu de 22-00 ore. La exact 21 octombrie, a oprit televizorul, apoi a pregătit un pat pentru o oră: a jucat cu câinele iubit, a strâns o servietă, a curățat dinții înainte de a merge la culcare și sa culcat. În dimineața am observat că am început să mă simt somnoros!
Și ce altceva este necesar pentru un somn plin?
2.2. Menținerea unui jurnal de observații
Regimul oricărei persoane, și mai ales elevul, ar trebui să ofere un anumit timp pentru muncă, odihnă, mâncare, somn. Dar cum știți ce trebuie să faceți înainte de a merge la culcare, astfel încât visul să aibă dreptate?
Prin urmare, am decis să aflu experimental ce fel de activități seara au un efect favorabil asupra visului unui școlar.
Studiul a constat în următorii: cinci studenți din clasa a IV-a "școala noastră" au primit jurnale de observații (Anexa 4) pentru a descrie și compara zilnic sentimentele lor, evaluând utilitatea somnului după diferite activități:
- jocuri pe calculator cu stres emotional (viteza, timp),
- desen, jocuri de masă, alte jocuri liniștite,
- jocul mobil acasă.
Cercetările experimentale au arătat că:
1) Dacă un școlar joacă cu entuziasm pe computer sau privește un film de acțiune de noapte, somnul dispare. Motivul este că nu este ușor pentru un elev școlar să adoarmă dacă are o înălțare emoțională (bucurie, anxietate, frică) și somnul nu vine de mult timp.
2) În timpul jocurilor inactive, citiți literatura pentru copii, elevii merg ușor la culcare și aderă mai repede la adormire.
3) Cu o încărcătură ridicată a motorului, chiar înainte de culcare, tonajul pentru odihnă este mult mai dificil.
- Este foarte important să planificați corect timpul de seară al elevului, astfel încât să puteți crea un somn "ideal", suficient pentru o trezire veselă și bucuroasă!
- De mare importanță este înțelegerea de către părinți a nevoii unui somn sănătos și sănătos pentru un adolescent și respectarea recomandărilor din familie.
De mult a fost observat că dacă o persoană se culcă mai devreme și se ridică mai devreme, el păstrează o performanță bună pentru o lungă perioadă de timp și se simte mai vesel decât un leneș. Țineți aminte de proverbul nostru: "Cine se trezește devreme, Dumnezeu dă lui Dumnezeu." Englezii au una similară: "Du-te la culcare devreme și te trezești mai devreme - vei fi sănătos, bogat și înțelept".
Studiul problemei a arătat că somnul este într-adevăr o condiție importantă și necesară a vieții, protejează corpul de suprasolicitare și protejează sănătatea.
Din punct de vedere științific, această problemă în diferite ani a studiat: Z. Freud, IP Pavlov, LL Rokhlin. Sa constatat că somnul - este o parte integrantă a activității organismului, când excitația este înlocuită de inhibare.
Sa constatat că o încălcare sistematică a regimului de somn duce la scăderea capacității de lucru, oboseală crescută, iritabilitate, încălcare a sistemului nervos.
Cercetarea experimentală a identificat următoarele probleme:
- elevii mai mici nu respectă întotdeauna regimul de somn;
- doar o parte din elevi știe cum să-și organizeze în mod adecvat somnul;
- Implicarea părintească este necesară pentru a forma un somn plin și sănătos în familie;
- elevii înțeleg că somnul este foarte important și vital.
Ipoteza prezentată la începutul lucrării a fost confirmată. atunci când sunt îndeplinite toate cerințele necesare pentru somn, se instalează un somn sănătos și plin de viață, care afectează în mod pozitiv performanța fizică a copilului. Pe baza rezultatelor studiului, au fost făcute recomandări pentru studenți, care sunt prezentate în broșură. (Anexa 5)
Am învățat doar câteva aspecte ale somnului. Și cum, de exemplu, visele afectează capacitatea de lucru a unei persoane. Am fost curios să știu asta. Poate că această problemă va fi subiectul următorului meu studiu.
Lista surselor și literaturii folosite
2. Divertisment psihologic pentru copii și adulți. M: Fortune-Press,
3. Kutsenko G.I. Kononov IF Regimul zilei școlare - Moscova "Medicină", 1987.
4. Fundamentele psihologiei. Enciclopedie școlară modernă. Yanovska
5. Rokhlin L.L. Somn, hipnoză și vise în lumina teoriei IP Pavlov. M.
- Mulți știu că Dmitri Mendeleev a deschis sistemul său periodic într-un vis. Este posibil să faci o descoperire doar prin a vedea un vis? De fapt, înainte de noi, încheierea gândirii nu este o zi, ci când o persoană este adormită. Se întâmplă seara, ceva ce nu poate fi rezolvat, iar dimineața decizia vine în sine. Nu pentru nimic în Rusia spun: dimineața este mai înțeleaptă decât seara!
- Napoleon Bonaparte a vorbit despre norma somnului: "Patru ore pentru bărbați, cinci pentru femei". În același timp, el a mers la culcare la ora 21, iar la o dimineață sa ridicat ca un castravete.
- Leonardo da Vinci a anulat somnul de noapte, în general, dar la fiecare patru ore a dormit timp de 15 minute, petrecându-se ca rezultat pentru o zi pentru un vis de 1,5 ore, dedicând restul timpului cercetărilor și experimentelor sale. Poate că din acest motiv a trăit o viață lungă și bogată, lăsând o mulțime de lucrări strălucite în diferite domenii ale științei și artei.
- Dacă se produce hormonul de somn (melatonina), atunci viața ta este prelungită. Dar problema este că, în cantități suficiente, melatonina se produce numai până la vârsta de 25-30 de ani. și apoi producția acestui hormon scade din ce în ce mai mult, ceea ce conduce în mod constant corpul la îmbătrânire. Nu-ți tăiați somnul ca pe un copil!
- Oboseala, epuizarea, o boala severa - creste nevoia de somn, creste somnolenta.
ГБОУ СОШ № 5 OC "Leader"
Câteva lucruri interesante:
Spune-mi cum dormi și îți spun cine ești!
Vreți să aflați ce aproape nimeni nu știe? Dacă credeți că personajul tău, un om vesel sau o persoană tăcută, fie că ești bine sau rău, poți fi determinat numai de comportamentul tău în școală sau acasă, atunci ești greșit adânc! Este foarte ușor și simplu - pentru a vă determina punctele forte și punctele slabe, știind doar cum dormiți. Nu mă credeți? Apoi vă sugerez să vă verific pe voi înșivă, pe rude, pe prieteni, pe cunoscuți.
Oamenii cărora le place să doarmă cu un pumn, adică curbate ca o pisică, vor să fie îngrijiți de cineva care este mai puternic decât ei. Acești oameni pot să facă ceva bun, bun, dar în același timp sunt predispuși la abateri. Dar le este frică să fie responsabili pentru acțiunile lor. La urma urmei, acțiunile lor sunt ghidate numai de starea personală, nu se gândesc la consecințe.
Oamenii care doresc să doarmă pe partea lor, genunchii ușor îndoiți, liniștiți și ascultători. Ei nu vor obiecta niciodată împotriva voastră, nu vă certau cu voi. Într-un cuvânt, nu le place să se certe. Astfel de oameni se adaptează cu ușurință la diferite condiții: este la fel de convenabil pentru ei să doarmă pe un pat de pene moale și pe un pat de metal, există o rață prajită sau numai cartofi. Adevărat, ei nu sunt foarte curajoși și hotărâți, ci creativi, deși nu se expun, ci încearcă să fie "ca toți ceilalți".
Oamenii care dorm pe spate, în timp ce își pun mâinile în spatele capului, au o dispoziție veselă. Și, deși sunt conștienți de neajunsurile lor, ei totuși nu se grăbesc să le corecteze. Adevărat, ei percep alte persoane așa cum sunt. Cu astfel de oameni este foarte ușor să comunici și să fii prieteni, pentru că este aproape imposibil să se certe.
Acum, dragi prieteni, întrebându-vă cine este adormit, veți avea o idee clară despre acea persoană, băiat sau fată cu care ați devenit deja prieteni sau pur și simplu o veți face.
Acesta a fost mult timp cunoscut faptul ca oamenii au vise și că, în starea de vis poate exercita inconștient, dar operații mentale destul de complexe (de memorie, completând un vis de operațiuni creative mentale, matematice de rezolvare a problemelor, etc.). astfel, mulți oameni celebri au văzut în somn soluția acelor probleme asupra cărora au lucrat fără succes într-o stare de veghe (după-amiaza).
Este cunoscut: Lafontaine compusă într-o fabulă de vis, conform mărturiilor contemporanilor și prietenilor săi. Pușkin, multe dintre imaginile sale s-au născut într-un vis. Creativitatea într-un vis a fost familiară cu A.S. Griboyedov, F.M. Pentru Dostoevsky, V.V. Maiakovski. Walter "a văzut" într-un vis o nouă versiune a poeziei sale "Henriada".
Într-un vis, pentru prima dată au auzit melodiile Beethoven, Schumann, Wagner, Rimsky-Korsakov. Rafael a văzut în vis imaginea celebrului său Madonna.
Într-un vis, există descoperiri științifice. Conform D.I. Mendeleev, de mult timp nu a putut găsi o masă care să exprime legea periodicității elementelor descoperite de el. După ce a lucrat fără succes toată noaptea, Mendeleev a adormit. În vis, a văzut clar masa. Bucuria era atât de puternică încât omul de știință sa trezit și a schițat imediat masa pe hârtie.
Într-un vis, au existat nu numai descoperiri artistice, ci și matematice. Există o mulțime de dovezi similare despre matematicieni - R. Decarte, K. Gauss, J. Puincare, care "au creat" noi teoreme și sisteme în timpul somnului.
Articole similare
-
Cercetare științifică - argou Internet, rețea socială de educatori
-
Frumusețea necesită sacrificiu ", rețeaua socială a educatorilor
-
Prezentare - un calculator din lemn, o rețea socială de educatori
Trimiteți-le prietenilor: