Este necesar să se respecte măsura și în zilele obișnuite, nu numai în timpul sărbătorilor, atunci va fi mai ușor să vă controlați în timpul perioadei de lăcomie generală și odihnă.
„Pentru a ieși din câștigătorul maraton de Paști, dacă nu, cel puțin, fără consecințe enorme de supraalimentare, recomand ca toate alimentele cele mai nutritive si bogate in calorii, cum ar fi prăjituri, există doar în dimineața. Apoi, corpul va fi mai capabil de a digera și de proces într-un ritm accelerat, acest produs nesănătos“, spune antrenorul Irina Kravciuk.
Se întâmplă că nu există nicio posibilitate de a refuza o masă deloc, atunci este mai bine să împărți porțiunile în 2-3 părți, dar există doar una. Faceți întotdeauna o alegere în favoarea celor mai utile feluri de mâncare pentru o bucată, pe orice masă festivă, cele pentru anumite pot fi găsite fără probleme.
În timpul picnic, da preferință la legume verzi, proaspete coapte și la grătar, pește, și asta e cel mai bun Kebab făcut de vițel sau de pui. ouă pictate - una dintre cele mai importante atribute ale sărbătorii, deși un produs foarte util, mai ales pentru femei, dar mai mult de două bucăți încă acolo nu ar trebui să fie. Pentru comparație: conținutul de calorii al tortului de Paști este de 340 de calorii pe 100 de grame, cu un conținut crescut de grăsimi. O portie de gratar carne de porc, care conține cel puțin 400 de calorii, desigur, în multe privințe, vitel inferior, cu 240 de calorii si kebab portii de pui, 300 calorii, si un ou fiert tare - la fel de mult ca 80 de calorii.
Dar, chiar dacă pereeli înainte, nu fi supărat, principalul lucru - nu muri de foame în ziua următoare. Poți să te abții să mănânci până la ora 10 dimineața, și apoi fără probleme, după cum se dezvoltă foamea, mănâncă încet și în porții mici. În acest moment este mai bine să rămânem la regimul alimentar, ceea ce va contribui la asimilarea hranei de ieri. Cel mai bun în acest caz sunt produse acide care stimulează producția de suc gastric, de exemplu, mere, iaurt, lămâi, kiwi.
Va ajuta să scapi de efectul de sațietate recreere activă în natură. Poți juca în mod util mingea, badminton, aranja o plimbare pentru figura ta. De asemenea, cu puțin efort pentru a menține forma, puteți săriți pe frânghie timp de zece minute, faceți stretching și gimnastică timp de 5 minute, pentru a nu pierde tonusul muscular. Trebuie avut în vedere că o supraalimentare poate fi întotdeauna compensată de două cursuri active timp de 1,5 ore. Prin urmare, alegeți să mâncați sau nu.
Citiți și:
Articole similare
-
5 sovietici, cum să protejeze cifra în sărbătorile de Anul Nou
-
Nutriționiștii au spus cum să protejeze cifra de la sărbătorile de Anul Nou - știri
Trimiteți-le prietenilor: