Cele mai recente rezultate ale cercetării medicale au aflat ce puteți face după o masă și ce este suficient de rău pentru sănătatea dumneavoastră.
Fiecare dintre noi are multe obiceiuri care sunt înrădăcinate în creier. Dar, așa cum sa dovedit, multe dintre ele pot cauza condiții de sănătate proaste. Experții spun despre acest lucru: bunăstarea unei persoane depinde nu numai de ceea ce este, ci și de ceea ce face înainte și după masă.
Ce nu se poate face imediat după masă
De mers pe jos - nu imediat după o cină dense pentru a merge o plimbare - acest lucru poate provoca acid reflux și indigestie. Plimbarea, desigur, este o modalitate foarte bună de a cheltui calorii. Experții noștri sunt sfătuiți să o efectueze nu mai devreme de 15-20 minute după ce au mâncat.
Fructul nu este un desert, care merită să mănânci chiar după masa principală. În acest caz, fructele vin în contact cu alimentele și încep să fermenteze și să se acomodeze. Deci, procesul digestiv normal este întrerupt. Prin urmare, fructele merită consumate sau cu o oră înainte de masă sau cel puțin 2 ore după.
Ceaiul - nu vă grăbiți să beți cina cu ceaiul fierbinte - conține acizi care leagă fierul, nepermițându-i să se absoarbă. Timpul ideal pentru ceai este de o oră după masă.
Somn - multe sunt stivuite pe cilindru imediat după ce au mâncat. Dar merită înțeleasă faptul că, în poziția predispusă, o cantitate mică de sucuri digestive curge din stomac în esofag - așa apare arsurile la stomac. Pentru a preveni acest lucru, du-te la culcare cu cel puțin două ore după masă.
Înotarea - scăldarea în apă caldă mărește fluxul de sânge la extremități și la întreaga suprafață a corpului, reducându-i fluxul spre stomac. Prin urmare, procedurile de apă pot fi practicate în jumătate de oră-oră după masă.
Fumatul - după ce a consumat acest obicei prost provoacă simptome de sindrom de intestin iritabil, afectează negativ mușchii colonului.
Ce trebuie să faceți imediat după ce mâncați
Conversația - că rata fluxului sanguin în organism a fost corectă, este necesar să se evite activitatea fizică și psihică intensă. Dacă comunicați, atunci calm - fără argumente și certuri.
Îmbrăcăminte gratuită și centură - pot provoca boală de reflux gastroesofagian. Stați la masă în haine libere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: