În acest caz, dacă credeți că aveți nevoie doar de a pompa corpul tau, atunci esti foarte mult confundate, deoarece pentru tot în corpul nostru răspunde exact creierul și chiar mușchiul notoriu, pe care îl transmite inflația de impuls. În cazul în care neglijezi principiile care ar trebui să-ți ajute creierul să lucreze în mod activ, atunci nu te îndoi de faptul că se va răzbuna cu siguranța asupra ta și vei refuza pur și simplu să lucrezi
Deci, creierul dvs. nu va funcționa dacă.
... nu dormi suficient.
În plus față de faptul că lipsa cronică de somn poate provoca o mulțime de probleme de sănătate, aceasta agravează grav concentrarea atenției și a creierului. Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi, dar această cifră este individuală. În plus față de durata somnului, calitatea sa este importantă - trebuie să fie continuă. Faza în care vedem visele (faza somnului rapid sau faza REM) are o influență puternică asupra bunăstării noastre în timpul orelor de veghe. Dacă visul este adesea întrerupt, creierul petrece mai puțin timp în această fază, ca urmare a faptului că ne simțim lenți și avem dificultăți în memorie și concentrare.
... nu puteți să gestionați stresul.
Există mai multe moduri accesibile pentru a face fata stresului, inclusiv meditatia, jurnalizarea (Journaling), care lucrează cu un psiholog, yoga, tehnici, tai chi și așa mai departe. D. respirație Toate au avantajele lor în ceea ce privește asistența în creier.
... nu te mișca.
Exercitiile fizice pot creste fluxul de sange si, in acelasi timp, fluxul de oxigen si nutrienti in toate tesuturile corpului. Activitatea fizică regulată stimulează producerea de substanțe care ajută la unirea și chiar la formarea celulelor nervoase.
... nu beți suficientă apă.
Corpul nostru are aproximativ 60% apă, iar creierul conține și mai multă apă - 80%. Dacă nu beți suficientă apă, veți deveni iritabil și chiar agresiv, iar capacitatea dvs. de a lua deciziile corecte va scădea. Beți cel puțin un pahar de apă potabilă (încercați să beți apă caldă) la fiecare oră în timpul zilei.
... nu mananca grasimi sanatoase.
Cu toate costurile, evitați grăsimile procesate, hidrogenate, numite grasimi trans și minimizați consumul de grăsimi animale saturate. Dar grăsimi polinesaturate și mononesaturate (conținute de exemplu în nuci, uleiuri vegetale nerafinate, avocado) si omega - 3 (conținut, de exemplu, un pește de calitate, nuci, semințe de in) sunt foarte utile pentru creier.
... nu-ți antrenezi creierul.
Învățarea de noi subiecte, dobândirea de abilități suplimentare, hobby-urile intelectuale ajută la păstrarea și multiplicarea resurselor creierului. Permanent "Training" asigură că va funcționa la cel mai înalt nivel de-a lungul vieții.
... nu mâncați în fiecare zi fructe proaspete, legume și verdeață.
Beneficiile menținerii alimentelor integrale în dieta noastră sunt nesfârșite, în special pentru plante: legume, fructe, ierburi, cereale, leguminoase. Sunt bogate în vitamine, minerale, antioxidanți, fibre; toate acestea sunt necesare pentru munca creierului.
5 sfaturi despre cum să activați creierul în 5 secunde:
- conta în număr mare mintea ta - amintiți-vă poemul - și amintiți-vă să răspundă la prietena lui ceea ce ea a fost la prima întâlnire - se calculează rapid o nouă rută, astfel încât să nu stea într-un blocaj în trafic - rezolva problema logică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: