Pentru a vă simți minunat, a fi energic și minunat în același timp, trebuie să vă comportați într-un mod sănătos de viață. Și o dietă cu drepturi depline este un punct important care nu trebuie ratat. Ce vitamine primim cu mâncare și ce înseamnă fiecare dintre ele. Vitamina E antistatică aparține grupului de antioxidanți. Obiectivul principal al acestui prim element a fost luat în considerare rolul său în sistemul de reproducere umană, dar în viitor, au fost efectuate studii demonstrează că aceasta vitamina este implicat în mai multe procese în ființa umană.
De ce este util Vitamina E?
Acest element util are un număr mare de funcții, datorită cărora ne simțim energici și frumoși. Adesea se numește elixirul tinerilor. În plus, vitamina E promovează activitatea activă, asigură regenerarea țesuturilor, ajută în cazul PMS și tratamentul bolilor fibroase ale glandelor mamare. El este responsabil pentru coagularea corectă a sângelui și vindecarea rănilor; reduce riscul de cicatrizare a anumitor răni; scade presiunea.
Ca antioxidant, protejează celulele de degradare, făcând procesul de oxidare a compușilor organici și formarea radicalilor liberi mai lent. Protejează alte elemente de distrugerea prin oxigen, facilitând absorbția retinolului. De exemplu, dacă suferiți de o afecțiune numită "mahmureală" în oameni, înseamnă că au pierit mii de celule roșii din sânge și trebuie doar să utilizați un produs bogat în tocoferol. Mănâncă o lingură de ulei de măsline și celulele tale îți vor mulțumi.
Aceasta vitamina este implicat în construcția de structuri ale substanței intercelulare, nu permite să se dezvolte crescut de coagulare a sângelui, un efect pozitiv asupra circulatiei sanguine, este necesară pentru biosinteza hem și a proteinelor, formarea de gonadotropine, structura scaunului pentru copii atunci când adapostirea.
Ce alimente conțin vitamina E
Dacă vorbim despre alimentele vegetale contin vitamina E in cantitati mari, este în primul rând ulei de floarea soarelui, semințe de floarea-soarelui, ulei de soia, arahide, unt, broccoli, măceșe, cătină, fasole, boabe de munte cenușă, semințe, mere și pere, etc. Să notăm. că indicatorii conținutului de tocoferol în legumele proaspete sunt de două ori mai mari decât în cazul legumelor congelate.
Aceeași vitamină este înzestrată cu unele produse de origine animală, lista lor fiind destul de limitată: ouă de pui, produse lactate, carne de vită, ficat, untură.
Vitamina poate tolera temperaturi foarte ridicate, încălzind aproximativ 200 de grade, dar în cazul supraîncălzirii, uleiul de vitamine rămâne o cantitate mică, deci este mult mai util decât uleiurile presate la rece. Acestea sunt mai nutritive chiar și în timpul tratamentului termic.
Cum să luați vitamina E
Nevoia zilnică a unei astfel de vitamine este calculată individual. Această cifră se datorează mai multor factori: vârsta, de exemplu, greutatea, o serie de boli și patologii existente.
Recepția vitaminei trebuie efectuată sistematic, numai atunci puteți conta pe eficiență. E este incompatibil cu alte elemente, și anume A și D. Deci, dacă intenționați să începeți să luați multivitamine, este mai bine să vă asigurați în prealabil că vitaminele de mai sus nu sunt incluse în ea.
Doza zilnică de tocoferol este măsurată în unități acceptate în întreaga lume - UI, care este de 0,67 mg de origine naturală fără vitamina și 1 mg de vitamina sintetică. Copiii au de obicei 7-8 UI pe zi, în timp ce norma pentru adulți variază de la 8 la 10 UI. Viitorii mame și cei care alăptează, de regulă, experții recomandă creșterea dozei de primire a elementului la 15 UI.
Vitamina E: efecte secundare
Înțelepciunea populară spune că totul este bun în moderare. Acest lucru se aplică la consumul de vitamine. Prin urmare, această substanță utilă este capabilă să producă lipsuri sau excese. Dacă există o deficiență a elementului din sânge, atunci persoana suferă de simptomele distrofiei musculare. Acesta este primul și cel mai evident semn de hipovitaminoză. Cele mai severe patologii se înregistrează în diafragmă. Cel de-al doilea simptom este o încălcare a ficatului, a mușchiului inimii și a sistemului de reproducere. Pot exista schimbări de dispoziție și apariția depresiei. Corpul pare să se estompeze pentru a economisi energie.
Cazurile de suprasolicitare a acestei vitamine sunt extrem de rare. Există o creștere a presiunii, există diaree, dar simptomele devin rapid la zero cu o scădere a dozei de tocoferol.
Rețeta pentru acest fel de mâncare italiană ca locuitori ai Mediteranei - există atâtea arome încât fiecare gospodină are propriul secret al gătitului. Iată 7 rețete originale de paste pe care le puteți surprinde pe cei dragi.
19
Ce distinge oamenii subțiri de cei care doresc să piardă în greutate? Primii nu stau pe diete, dar arata bine. Merită să învățați de la ei.
20
Kasha este una dintre primele preparate pe care un copil o încearcă după laptele matern. Dar, pe măsură ce crește, rămâne un produs important pentru copil. Ce este terci atât de util și ce fel de cereale trebuie să aleg?
8
Zarina, cum ar fi putut să nu fi fost concediată. Au scris același lucru. „Reamintim, după incident, conducerea instituției a reziliat contractul de muncă cu profesorul pe baza părții 8 a articolului 81 din Codul muncii: .. de către angajator pentru comiterea unui act imoral.
Bună ziua! Indiferent dacă există un sens de a face o inoculare dintr-o meningită în cazul în care copilul le-a fost bolnav pentru aproape un an în urmă? Se poate repeta această boală?
Xenia, luni, la 23:45
Desigur, dacă copilul este bolnav, atunci este necesar să mergeți la doctor, ea va numi ceea ce va fi mai bine.
Catherine, luni, la 20:31
Ajută-mi patch-ul Sopelka. Eficace și ieftin. Și dacă o utilizați în combinație cu mijloace bune, atunci frigul poate fi vindecat repede!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: