Primul lucru care captează de obicei ochiul oamenilor obișnuiți este mâinile puternice ale unui culturist. Spre deosebire de temerile începătorilor, leagăn volumele impresionante de mâini - nu este un lucru dificil. Adevărat, cu condiția să ai totul în ordine cu genetica.
Deci, dacă sunteți de la naștere - un tip dur și a fost întotdeauna prieteni cu sportul, atunci este omul foarte norocos, care se va potrivi circuit simplu și dovedit culturism clasic. Aceasta este o pregătire fără jenă, când cele mai importante postulate ale științei sportive se află în centrul agendei, dar perseverența și voința dumneavoastră.
Amintiți-vă că doar simplitatea de culturism și a făcut-o cel mai masiv sport de pe planetă. Și în această simplitate nu este nimic ofensator! Dimpotrivă, simplitatea este adevăratul însoțitor al întregului geniu. Ei bine, ghici Joe Weider că mușchii umani poate crește un număr mare de repetiții, este pe picior de egalitate cu cele mai mari revelatii ale secolului trecut, cum ar fi crearea teoriei relativității, deschiderea structurii tridimensionale a proteinei sau inventarea internetului. Datorită lui Joe Wyder, omul a câștigat în cele din urmă puterea asupra propriului corp, asupra puterii și frumuseții sale fizice.
Simplitatea formula originala de culturism va deveni aliat de încredere în acumularea de arme. Orice ai putea avea un mușchi (biceps și triceps nu face excepție!), Mnogopovtornaya formula va lucra pe el în maniera de o baghetă de Harry Potter. Un alt lucru este faptul că, înainte de începerea formării trebuie să înțeleagă elementele de bază ale anatomiei musculare.
Bicepsul și humerusul care se află sub el îndoaie cotul, astfel încât toate exercițiile care dezvoltă acești mușchi sunt reduse la îndoirea articulației cotului. În acest caz, peria dvs. poate fi rotită cu palma în sus sau în jos și, de asemenea, puteți ține peria vertical. Pentru a maximiza bicepii și mușchii umărului, trebuie să utilizați toate cele trei poziții ale palmei în timpul antrenamentului. Ca rezultat, acești muschi vor primi o sarcină complexă. Trebuie să începeți cu o strângere inversă (palma în sus), deoarece numai această prindere asigură cea mai mare încărcare în greutate în exercițiu. Apoi, ar trebui să îndoiți cotul, menținând aderența neutră în greutate (peria este verticală) și dreaptă (palma în jos). Întorcând peria, forțați mușchii flexor ai cotului să lucreze diferit. Datorită acestei tactici, mușchii flexor ai cotului sunt îngroșați impresionant de-a lungul întregii lor lungimi.
Articole similare
-
Idei pentru grădină cu mâinile dvs. - sfaturi privind design-ul site-ului
-
Idei de cadouri cu mâinile lor în ziua tuturor iubitorilor 14 februarie
Trimiteți-le prietenilor: