În cursul studiului, oamenii de știință de la Facultatea de Sănătate și Medicină de la Universitatea din Copenhaga au observat timp de șaisprezece săptămâni șaizeci de danezi sănătoși supraponderali.
Subiecții au fost împărțiți în două grupuri de 30 de persoane, dintre care unul a fost instruit zilnic timp de o oră și celălalt timp de 30 de minute pe zi, toți participanții la experiment folosind un pulsmetru și un contor de calorii. Ca urmare, oamenii de stiinta au descoperit ca si 30 de minute de antrenament zilnic sunt suficiente pentru a reduce greutatea.
Mads Rozenkild (Mads Rosenkilde) cu Departamentul de Stiinte biomedicale, a declarat: „In medie, barbatii care au fost de formare pentru 30 de minute pe zi, a pierdut 3,6 kilograme în trei luni, în timp ce cei care au exercitat timp de o oră întreagă, pierdut perioada este de numai 2,7 kilograme. Între timp, scăderea greutății corporale în ambele grupuri a fost de aproximativ patru kilograme. "
Participantii la experiment, instruiti timp de 30 de minute pe zi, au ars caloriile mai repede decat se asteptau, avand in vedere programul lor de formare. De fapt, putem observa că antrenamentele care durează o oră în loc de 30 de minute nu dau nici pierderi suplimentare în greutate, nici arderea adițională a grăsimilor. Bărbații care s-au antrenat mai mult, au pierdut prea puțin, având în vedere energia pe care au ars-o în timp ce alergau, călărind o bicicletă sau o navă. Astfel, treizeci de minute de activitate fizică concentrată dau aceleași efecte pozitive ca o oră întreagă ", continuă Rosenkild.
Potrivit oamenilor de știință, rezultatele ar putea explica faptul că o jumătate de oră de formare s-au dat participantii la studiu cu ușurință, din cauza pe care le au o dorință și energie pentru activitatea fizică în continuare după sesiuni de formare de zi cu zi. Mai mult, cei care s-au antrenat timp de 60 de minute pe zi consumau probabil mai multe alimente, astfel că pierderea în greutate a fost puțin mai mică decât se aștepta.
Participantii la studiul nostru au fost instruiti in fiecare zi timp de trei luni. Toate sesiunile de instruire au fost planificate pentru a provoca o ușoară transpirație, dar, de asemenea, sa așteptat ca subiecții să mărească intensitatea instruirii de trei ori pe săptămână.
Între timp, ar fi interesant să studiem formarea ca o formă de transport. Toată lumea știe că acestea sunt utile pentru sănătatea fizică și mintală. Cu toate acestea, problema este că antrenamentul durează o anumită perioadă de timp. Dacă am putea învăța pe oameni să se antreneze pe drum, de exemplu, să lucreze, atunci ar fi grozav.
CUM SĂ REDUCEȚI
Articole similare
-
Ce faceți toată ziua cu mult timp în urmă a dat seama că totul este atât de plictisitor, plictisitor
-
Cel mai bun mod de a planifica timpul, dacă aveți doar o zi în Salzburg
Trimiteți-le prietenilor: