Flamenco pentru o postură frumoasă, dansuri pentru sânii înalți, dansuri pentru sănătatea sistemului reproducător - experții au spus cum diferite tipuri de dans afectează corpul și ce schimbări să așteptați dacă sunteți serios angajați.
Prietenul meu, un Vadim de 35 de ani, preda o agitație într-una din școlile de dans din Moscova. Privind figura lui strânsă și mișcările ascuțite, nu veți bănui că, acum doi ani, cântărea cu 30 de kilograme mai mult și era ciudat ca un urs. Într-o zi, realizând că cântărește mai mult de un centar, Vadim sa înscris la dans. Rezultatul - o presă excelentă, o figură clară a bicepsului, fese strânse și picioare puternic reliefate într-un an. Vadim este convins că dansul schimbă corpul mai repede decât sala de fitness. Impresionată de această poveste, am decis să aflu exact care prime pentru figura și sănătate se așteaptă de la ocuparea forței de muncă serioase prin diferite stiluri de dans.
Bonusuri: talie subțire și flexibilă, coapse frumoase, picioare puternice.
Bonusuri: flexibilitate, spate puternică, brațe și picioare, flexibil gât flexibil, rezistență.
Nu te uita la faptul că toți cei care dansează hip-hop, casa, breakdance și RnB, se plimbă înclinate. De fapt, au mușchii spate foarte puternici și flexibilitate excelentă. Dansurile de club necesită forță și rezistență extraordinară - de exemplu, în pauza de jos dansatorul efectuează cu adevărat cascadorii acrobatice. "Practicanții de acest gen de dans pot uita de gantere, simulatoare, care rulează dimineața - o figură și așa va fi ideal", - spune Irakli Minadze, un instructor de pauză de dans.
Bonusuri: postură excelentă, spate sănătoasă, mâini mobile, picioare frumoase.
În clase, flamenco este învățat să bată o lovitură, să vă păstrați spatele drept și să vă îndoiți mâinile. După câteva luni de antrenament, coapsele și fesele își pierd greutatea, iar mușchii de vițel dobândesc o frumoasă ușurare. De aceea, flamenco este ideal pentru cei care au șolduri complete, combinate cu viței subțiri, - clasele vor ajuta la îmbunătățirea proporțiilor picioarelor. Turnurile și răsucirile lucrează asupra mușchilor spatelui, astfel încât dansatorii de flamenco, cu poziția lor frumoasă, pot fi văzuți la o milă distanță. "Am avut o fetiță de zece ani cu scolioză în grupul meu", spune Anastasiya Morozova, profesoară de flamenco. - Mama a condus-o special la cursuri pentru ai întări spatele. Un an mai târziu scolioza sa terminat.
Bonusuri: fese strâmte, talie subțire, presă puternică.
În latină și salsa, de la "opt" constante, coapsele, fesele devin subțiri cu picioarele, presa este trasă. Din talie, cercul "salvare" dispare repede. Dansurile din America Latină, în general, ard grăsimi intens și accelerează metabolismul. "O săptămână de angajare activă în dansurile latine înlocuiește abonamentul de două luni la sală", spune instructorul pentru dansurile din America Latină Anastasia Nefedova. Încă dans!
Bonusuri: piept înalt, stomac strans, brațe și picioare puternice.
Aici puteți forma o figură în cel mai scurt timp posibil. "Nu te recunoști în trei luni de cursuri", spune Dmitry Tsibulsky, profesor la Strip Dance. - Muschii se întind, iar grăsimile dispăreau repede. În plus, mulți oameni în mod inconștient încep să mănânce mai puțin, deoarece de cele mai multe ori trebuie să vă păstrați greutatea corporală pe mâini, așa că doriți să deveniți mai ușor. Dansatorii nu scot foarte mult. Prin întărirea mușchilor brațului de umăr, inclusiv pectoral, pieptul se ridică. Stai un pol, și chiar mai mult pentru a ridica picioarele în această poziție este imposibil să apăsați fara munca, fese si coapse. Mâinile, care trebuie să dețină greutatea întregului corp, dobândesc repede o ușurare, chiar și degetele sunt întărite. În general, este într-adevăr foarte rapid, deși nu este o modalitate ușoară de a orbi un corp armonios frumos.
Bonusuri: fese puternice, șolduri strânse, picioare puternice, viței crescuți.
"După o lună de antrenament am pierdut 7 kg", spune Varvara Yemelyanova, profesoară de dans irlandeză. - Cea mai mare sarcină cade pe partea inferioară a picioarelor - mușchii vițelului, picioarele, dar și coapsele sunt, de asemenea, întărite activ. Partea superioară a corpului nu se mișcă: capul nu se rotește, umărul este înfundat, brațele sunt în cusături. Picioarele mele au devenit foarte repede ca picioarele sportivilor greci antice ". O lecție înlocuiește antrenamentul intensiv pe o bicicletă de exerciții. În ciuda faptului că corpul din dans aproape că nu funcționează, după câteva luni de pregătire postura se îmbunătățește și presa este întărită.
Bonusuri: un corp armonios frumos.
Slujitorul este o tendință nouă în școlile de dans, câștigând popularitate. De fapt, acest antrenament de fitness de dans cu elemente de putere și aerobic. Toate zonele majore sunt instruite: piept, talie, brate, spate, fese, șolduri și picioare. "Fără eforturi deosebite, atingeți o figură ideală", spune instructorul Tatyana Yermizova. - Scoateți "mingea" în jurul taliei, întăriți presa, conduceți excesul de grăsime din șolduri și fese. Rezultatele sunt vizibile într-o lună ".
Personal, îmi place tangoul argentinian. După șase luni de antrenament, spatele meu sa îndreptat, iar vițeii de la picioare și antebrațe au obținut o ușurare frumoasă. Aceste clase au împins dimineața de la programul meu: picioarele după tango rănit ca și cum ar fi alergat deja kilometrii. În plus, dansul seara cu un partener este mult mai plăcut decât să fie difuzat devreme dimineața singur.
Și cum te-a schimbat dansul?
Articole similare
-
Stiluri de stiluri de dans oriental ale dansurilor orientale
-
Stropi, loțiuni și talc reîmprospătați corpul vostru pentru vară, 24 de ani
-
Corp străin la ureche - primul ajutor, simptome, tratament, cauze, diagnostic - Dr. John
Trimiteți-le prietenilor: