Din cauza vremii calde, corpul se supraîncălzește. accident vascular cerebral, tulburări acute de activitate cardiacă și tulburări de conștiență, precum și agravarea condițiilor patologice existente - boli cardiovasculare și respiratorii.
Dacă observați reguli simple, puteți preveni efectele nocive ale căldurii, în special în oraș în timpul sezonului de plajă:
• Limitați-vă șederea la soare în mijlocul zilei, mai ales la soare în lumina directă a soarelui.
• Fiți la umbra la momentul celei mai mari intensități a radiației ultraviolete.
• Încercați să utilizați haine din țesături naturale (lenjerie, bumbac, vâscoză), purtați pălării și ochelari de soare.
• Nu uitați de utilizarea de protecție solară cu o gamă largă de acțiuni, factorul de protecție este de 30 sau mai mare.
• Nu folosiți lămpi UV artificiale pentru bronzare și nu mergeți la saloane în căldură, mai ales cu tanarul "plajă" simultan. Arsurile solare artificiale la persoanele sub 18 ani, în general, sunt contraindicate.
• Încercați să vă protejați copiii de expunerea la lumina directă a soarelui.
• Pentru a preveni deshidratarea, trebuie să beți cât mai multă apă, fără gaze, cu excepția băuturilor dulci. Beți băuturi calde. Utilizați recomandările articolelor "Ceai de sănătate - vindecare cu nutriție", "Sucuri și băuturi medicinale - vindecare cu nutriție".
Pentru a minimiza disconfortul de la căldură și a face vara într-un apartament de oraș cât mai confortabil posibil, voi împărtăși recomandările mele:
• În același „iadul“ în loc să poarte pantaloni scurți și topuri rochii aerisite, cu fuste lungi și mâneci, pantaloni afgvani, cardigane de la marlevki. Deci, puteți transfera cu ușurință căldura.
• Nu vă răsturnați cu înghețată și băuturi puternic răcite. Deși corpul își petrece multă energie asupra încălzirii (în interior), veți crea doar o iluzie temporară de răcoare. Este mai bine să beți ceai fierbinte sau decocții de ierburi, care să poată menține echilibrul pentru o lungă perioadă de timp dacă simțiți căldura internă și nu cea exterioară. Gândiți-vă la ceaiurile din est, unde beau băuturi calde și se îmbracă în căldură.
• Încercați să evitați consumul de carne roșie în căldură. Se preferă fructe de mare în toate variantele: cocktailuri, salate de legume și fructe, paste făinoase. Adăugați condimente și mirodenii la feluri de mâncare (ca în țările calde), ele promovează transpirația și ajută la supraviețuirea căldurii.
• În căldură, folosește orice ocazie de a te culca și de odihni, punând o cârpă umezită cu apă rece pe capul tău, deoarece căldura orașului ia multă putere.
• În timpul verii, utilizați produse pentru îngrijirea corpului care conțin mentol. Efectul său de răcire va ajuta într-o zi fierbinte. Lubrifiați crema de picior cu picioarele de mentol la genunchi, aplicați o mască cu mentol lichid pe față, faceți o învelitoare de răcire pentru celulită pe întreaga suprafață a picioarelor și coapsei.
• Când supraîncălziți și vă simțiți rău, ștergeți cubul de gheață din spatele urechilor. Momentan va deveni mai ușor. În absența gheții, umeziți un șervețel în apă rece și atașați-l în spatele urechii.
• Dacă puteți rezista la pescaj, deschideți toate ușile și ferestrele. Un pont constant poate face atmosfera în apartament confortabilă. Dacă aveți un spray, apoi turnați apă rece în el și adăugați gheață. Regular pulverizarea în apropierea ferestrelor și ușilor va aduce răcirea în încăpere.
• În zilele însorite este posibilă fixarea foliei reflectorizante pe ferestre, camera va deveni cu mult mai rece.
• Dacă puneți o sticlă de apă înghețată în fața elicelor ventilatoarelor puternice, puteți face fără un aparat de aer condiționat - camera va deveni mai rece.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: