Restaurarea echilibrului dintre sărurile de potasiu și sodiu conduce la o eliminare naturală a fluidului și la îmbunătățirea stării organismului în ansamblu.
Deoarece cantitatea de exces de apă este uneori foarte mare, o persoană poate să piardă în mod semnificativ în greutate.
Desigur, nu trebuie să vă refuzați mereu bunele "interzise", dar nu ar trebui să fie abuzate. În articol vom vorbi despre alimentația sănătoasă, felurile de mâncare și beneficiile acestora. Relevanța lor este deosebit de bună atât în ajunul unei vacanțe sau al unei sărbători (pentru pierderea în greutate), cât și după ei.
Există un număr mare de diete scurte, care utilizează numai un singur produs, și anume, mono-dieta. Specialiștii identifică produsele dietetice care vă permit să pierdeți în greutate cât mai repede și cu beneficii pentru organism:
- hrișcă
- chefir
- legume și fructe (cu excepția cartofilor, bananelor, persimmonelor, strugurilor și piersicilor)
Monedele sunt permise timp de 2-5 zile, deoarece organismul începe să simtă lipsa substanțelor necesare obținute cu diferite tipuri de alimente. De aceea, după ei ar trebui să mergeți la o dietă bazată pe respectarea regulilor de nutriție. Aici puteți identifica următoarele produse:
- carnea fiartă sau aburită (preferabil carne de vită, pui, curcan, iepure)
- fructe și legume proaspete (nealcoolizate)
- produse lactate cu conținut scăzut de calorii
- pâine de secară
- pește
- o cantitate mică de brânză tare
- verdeață
- ulei vegetal, în special ulei de măsline
- fructe de mare
- de la băuturi - apă minerală, ceai verde sau pe bază de plante
Trebuie să se înțeleagă că, dacă există probleme de sănătate, rețetele dietetice trebuie să fie convenite cu medicul curant. În instituțiile medicale sunt alocate 15 diete, care sunt indicate pentru diferite boli.
Mă merit o supă de atenție specială. Evident, nu va fi un borscht gătit pe un bulion de carne bogat. Pentru pierderea în greutate, este mai bine să folosiți rețete din alimente ușoare.
Cea mai bună opțiune - rețete de supă de dietă pe bază de bulion de legume.
Dacă mai aveți nevoie de carne fiartă, puteți folosi un bulion secundar. Adică, în timpul gătitului de carne, îmbinați bujorul saturat, umpleți-l cu apă proaspătă și puneți-l înapoi pe sobă. Sucurile de pește nu sunt mai puțin folositoare.
În cazul meselor dietetice, cina poate fi înlocuită și cu o salată. De exemplu, rețetele pe bază de fructe de mare sunt bune. Frunzele de salata combinate cu creveti, rosii de cires, o cantitate mica de branza rasa si dressingul din unt sau cateva picaturi de suc de lamaie vor beneficia numai de organism. Dacă doriți, puteți adăuga o pereche de ouă de prepelă fierte tăiate în jumătăți. Este de remarcat faptul că felul de mâncare arată grozav și se va potrivi chiar și ca o salată festivă ușoară.
Este ușor de înțeles că rețetele dietetice pentru scăderea în greutate sunt mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, digestia cărora nu va fi foarte dificilă pentru organism.
Cunoscând lista produselor dietetice, nu este greu să te gândești la meniu timp de o săptămână. Principalul lucru - cât mai rar posibil (este mai bine să refuzi) să mănânci prăjit și afumat, precum și cârnați, cârnați și conserve. Și, bineînțeles, folosiți cantitatea minimă de sare pentru gătit.
Dietele folosite pentru pierderea in greutate sunt reprezentate de un numar imens de tehnici de nutritie diferite, fiecare dintre ele. →
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: