Cu cât este mai subțire yoghinul, cu atât este mai dificil să oferiți informații detaliate și lipsite de ambiguitate. Chiar dacă o astfel de yoga aparent evidentă, așa cum Hatha are zeci de interpretări, atunci Pranayama este chiar mai mult. Deci, voi împărtăși viziunea mea despre Pranayama-yoga.
Ce este Prana?
Destul de ciudat, sub cuvântul Prana, diferite școli de yoga înseamnă lucruri puțin diferite. Pentru unii, Prana - este aerul pentru alte prana - energia restul profesorilor de respirație yoga din trecut ... Pentru mine, cel mai apropiat definiția Yoga-Sutra a lui Patanjali „Prana -. Este forța universală a vieții care pătrunde întregul nostru univers“ Uneori, Prana este numită Energie, dar aceasta este o definiție prea îngustă. Prana este o anumită PraEnergie, care se poate manifesta ca orice fel de Energie, precum și Conștiință. De exemplu, dacă o persoană are o mulțime de Prana, o forță de viață universală, atunci are un corp sănătos, o imunitate ridicată. O astfel de persoană are o minte clară și multe idei creative, este cantitatea mare de Prana necesară pentru a obține succes în sistemul de auto-cunoaștere a Yoga. Știind acest lucru, yoga conștient că nu încerc să deșeuri prana lor, care nu le conduce pentru a stabili obiective (aceasta este practica ascetismului, practica, menține un corp sănătos, etc.), precum și încercarea de a obține mai multe prana, să-l pună pe auto-cunoaștere și de dezvoltare de sine. Și în yoga există o astfel de secțiune specială pe acest subiect, se numește Pranayama.
Ce este Pranayama?
În sistemul de opt etape al lui Yoga Patanjali, a patra etapă este Pranayama (tradusă din sanscrită - "controlul Pranei"). Încă o dată admira Yoga Sutra concisă și logică - prima persoană de a oferi maestru Yama și Niyama (anumite precepte morale), apoi de-a treia etapă - pentru a aduce corpul prin asane (practica fizică) și, în cele din urmă, Prănăyăma! De ce este așa? Văd cel puțin două motive, în primul rând, Pranayama, este un punct de oprire pe evidente și mai multe metode brute de Yama Yoga Niyama și Asana, la mai subtile, cum ar fi Prayatyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi. În al doilea rând, Prana recrutată este folosită în primul rând pentru acele tendințe care au fost puternice în practică. De aceea, mai întâi recomandăm să-și facă propria lor moralitate, apoi sănătatea și apoi este deja posibil să umflați Prana și să mergeți la yoghini meditativi.
Deci, ce este Pranayama? Pranayama este o practică foarte versatilă.
Pe de o parte, practicăm Pranayama ca respirație și ne concentrăm atenția asupra rezultatelor fizice. Datorită exercițiilor de respirație, plămânii sunt eliminați, masajul intern al organelor, oxigenul este saturat de sânge și multe altele.
Pe de altă parte, practicăm Pranayama la un nivel subtil, adică folosim procesul de respirație ca instrument accesibil pentru lucrul cu fluxurile interioare ale Pranei. Din tratatele antice despre yoga, știm că la un nivel subtil există o întreagă rețea de canale de energie fină (Nadis) și vortexuri de energie (chakre) în om, iar prin ele Prana curge. Nivelele subtile și grosiere ale corpului nostru sunt legate împreună și lucrăm la aspectul dur, obținem rezultatul subțire. Deci, folosind tehnici de respirație necomplicate, exercităm influență asupra nivelurilor subtile și, așa cum spune Patanjali, "rulați Prana".
În timpul practicării yoga și, uneori, spontan, oamenii pot simți mișcările Pranei în corpul lor. Unii o văd cu o privire interioară, alții se simt fizic. În orice caz, din yoga, știm că apar următoarele aspecte:
Canalul central este Sushumna. Acesta este situat în zona coloanei vertebrale, de la baza corpului până la capătul superior al capului.
Cele două canale principale sunt Ida și Pingala. Situat în coloana vertebrală, la stânga și la dreapta canalului central.
Mii de alte Nadis care pătrund întregul nostru corp la un nivel subtil.
Cele șapte centre energetice principale sunt Chakrele, situate de-a lungul Sushumna. De jos în sus: Muladhara, Swadhisthana, Manipur, Anahata, Vishudha, Ajna, Sahasrara.
Cinci fluxuri principale de prana: Apana (în anus), Samana (buric), Prana (la nivelul inimii), Udana (în gât), Viana (se deplasează pe tot corpul).
Acestea sunt structurile principale, cele mai vii și cele mai frecvent menționate în literatura yoga a corpului nostru subtil. Cu ei lucrăm în timpul Pranayama Yoga. Este pentru ei că "îi alungăm" pe Prana în timpul practicii lui Pranayama.
De ce parte începeți să studiați și să practicați Pranayama, veți obține, fără îndoială, rezultate din toate cele trei părți.
De unde avem de la Pranu?
Cu această întrebare, de asemenea, nu este atât de simplu în diferite școli de yoga. Am fost cel mai aproape de ideea că, la momentul Pranayama yoga, noi, cu ajutorul respirației, începe să vibreze armonios în tandem cu universul din jur, și datorită acestei sincronizări, suntem capabili de a dispune de o cantitate mare de Prana. Astfel, practica Pranayama nu recrutează atât de mult Prana, cât de mulți ne învață să gestionăm un volum mare.
Cum să practice Pranayama?
Și aici totul este ambiguu, ca oriunde în univers. În universul nostru există două extreme: bărbat și femeie, sunt Energie și Conștiință. Și, de fapt, orice practică de yoga poate începe să danseze de la oricare dintre aceste extreme, ceea ce ești mai armonios. Voi explica.
Metoda Energiei, în viață și în practică, este o metodă pasivă, o metodă de relaxare, o metodă "plutitoare în aval". Acesta este momentul în care ne scufundăm în senzațiile noastre, ne privim, etc. Strict vorbind, toată yoga, inclusiv Pranayama, poate fi redescoperită însăși, iar metoda Energiei doar în această direcție ne conduce. Puteți chiar să nu știți practici pentru a vă deschide singuri toate yoga-urile. Numai întrebarea rămâne, cât va dura pentru noi. Da, și lenea și tamasul, depășim cu rapiditate numai metoda Energiei, acesta este păcatul multor practicieni.
O metodă alternativă este metoda de conștiință - metoda de acțiune activă. Metoda "văd țelul - nu văd niciun obstacol", indiferent de unde curge râul, ne batem unde ne-am hotărât. În lumea occidentală modernă, această abordare este considerată preferabilă, dar are și dezavantajele sale. Dacă aplicăm doar metodele de conștiință, atunci după copaci vom înceta să vedem pădurea. Putem realiza în mod proastă practica, una după alta, crescând în mod activ tempo ... Dar nu putem vedea armonie și sincronizare cu universul ca urechile noastre. Pentru că vom fi atât de concentrați pe exterior (mai multe practici, o durată mai lungă, etc.) încât interiorul va scăpa pur și simplu de noi.
Deci, ce a rămas pentru noi? Și rămâne pentru noi să combinăm în mod armonios metodele Energiei și Conștiinței în viața noastră și practicarea yoga. Mai întâi, luăm cunoștință, ceea ce avem și prin magie, pe care ne trimitem să o practicăm, acesta este aspectul Conștiinței. Apoi respiram în armonie, încercând să simțim procesele subtile care au loc în interior, acesta este aspectul Energiei. În plus, de îndată ce am observat că gândurile au început să ne ducă la afacerile de zi cu zi, începem să întărim practica, aceasta este din nou metoda conștiinței. De îndată ce se simte durerea sau disconfortul, reducem imediat viteza sau oprim practica cu totul, aceasta este metoda mamei, metoda Energiei.
În lumea modernă, marea majoritate a yoghinilor nu au un Guru prețios care va da o lovitură pentru a stimula practica și va proteja împotriva posibilelor procese negative. De aceea, învățăm să reglezăm gazul și să ne frângem pe noi înșine, metoda Conștiinței și metoda Energiei. Practicantul yoghiei, ca nimeni altcineva, nu trebuie să-și amintească faptul că corpul uman este un dar minunat și trebuie să-l ocupați cu grijă.
Evident, cea mai bună practică de yoga se duce acolo unde te simți cel mai armonios. Fie acest loc în natură este departe de agitația umană, fie de un loc în care practicau marii yoghini ai acestei lumi, fie de colțul lor "practicat" liniștit. Deși pe sobă practică yoga, dacă asta e locul unde ești cel mai armonios. Există o astfel de zicală: "... tot ce este necesar pentru iluminare este în orice moment al timpului și în orice punct al spațiului ...". Deci, nu vă pierdeți timpul pentru găsirea unui loc mai bun pentru practică, începeți să practicați unde există acum o oportunitate.
De obicei, este recomandat să practici yoga, inclusiv Pranayama la răsărit și la apus. Se crede că în aceste ore este mai ușor să prinzi Armonia Universului și să intri în ritmul său. Din nou, fără fanatism. Dacă aveți ocazia de a practica în aceste ore, minunat! Dacă nu există nici o astfel de oportunitate, atunci practica atunci când convenabil pentru tine personal. Dacă este posibil, dezvoltați o clasă obișnuită. Yoga și practicile deosebit de subtile, cum ar fi Pranayama și meditația, sunt cele mai bune realizate în mod regulat în același timp. Desigur, aceasta nu este o lege, ci doar o recomandare. Dacă o faci în fiecare zi - e minunat, dar în orice caz încercați să faceți cel puțin de două ori pe săptămână, acesta este minimul necesar, astfel încât corpul și mintea noastră să se înghesuie rapid pentru "traseul practicat" și să treacă la nivelurile următoare.
Dacă tocmai începeți să practicați Pranayama, începeți cu o scurtă durată de practică, de exemplu, 10-15 minute. Acest lucru vă va permite să capturați efectele pozitive inițiale ale Pranayama, dar nu vă va lăsa să o exagerați. Dacă o persoană a stăpânit nivelul inițial și stabilește un obiectiv pentru a obține rezultate specifice și remarcabile în practica Pranayama, atunci este logic să se angajeze în cel puțin 40 de minute zilnic. Dar, în cazul unor astfel de practici intense, nu vă surprindeți de schimbările active din corpul și mintea voastră. Pur și simplu pune, curățarea va începe! Curatarea foarte neplăcută! La nivel fizic și mental. Trebuie să fim gata pentru asta.
Ca orice yoga, Pranayama este un alt pas spre cunoașterea dvs. și a universului. Dar fiecare pas aduce ceva nou în practica noastră de auto-descoperire. Care sunt obiectivele pe care le-am stabilit pentru noi înșine, începând să practicăm Pranayama Yoga?
Prima sarcină primară a Pranayama este creșterea cantității de Prana la dispoziția dumneavoastră, cu alte cuvinte, stabilirea unui volum foarte mare de vitalitate. Acest lucru va îmbunătăți cel puțin calitatea vieții noastre - bunăstarea, starea de spirit și așa mai departe. Dar mai ales atunci, să direcționăm aceste forțe spre practici intensificate de cunoaștere de sine și de auto-dezvoltare.
Unele practici conduc aceste forțe ale vieții nu la autocunoaștere, ci le investesc în dezvoltarea super-abilităților, așa-numitele Siddhas (clarviziune, telepatie și multe altele). Dar în yoga nu este recomandat să acordăm o atenție sporită dezvoltării lui Siddh, deoarece se poate rămâne blocat la acest nivel, risipă toate forțele și nu atinge scopul principal al yoga.
Al doilea, nu este o sarcină mai puțin importantă a Pranayama, se simt „calea grea“, tot ceea ce se spune în vechi pe canalele tratate subțiri, chakras și alte structuri minunate. În cazul în care o persoană care a primit o experiență personală, și a simțit structurile lor fine, este înclinată să aibă încredere și alte cunoștințe de yoga și de a merge mai departe la Samadhi și difuzarea ulterioară a cunoștințelor. Dacă nu există o astfel de experiență, atunci toate poveștile despre yoga încep să pară ca un basm. Este imposibil să dovedească cealaltă persoană, că există vise profetice, dacă el nu le-a văzut. Avem tendința să aibă încredere doar că, ce avem cel puțin un minim de experiență, se spune, și în yoga, este dovedit și psihologia modernă. Experiența nu poate fi directă și evidentă, ci subtilă, indirectă și chiar într-o viață trecută. Este acest fir de experiență și, prin urmare, credibilitatea yoga ne permite de la viață la viață, de peste si peste din nou pentru a ajunge pe calea de auto-descoperire. Chiar dacă totul în jurul răsucească un deget la templul lui și se întreabă de ce o persoană normală face yoga, unul care are o experiență similară, întotdeauna în mod conștient sau inconștient, se va ajunge la toată ființa sa la cunoștința yoga.
Există multe practici ale lui Pranayama. Cum să nu vă pierdeți în această diversitate?
În esență, toate practica yoga Pranayama, este o gamă de respirații (puraka) respiratiile (Rechaka), întârzieri (kumbhaka), aromatizată cu concentrare, vizualizare si mantre.
Există câteva practici de bază care permit fără probleme și armonios celor mai mulți oameni să simtă esența Pranayama, să prindă armonie cu universul și să crească în continuare ritmul. Acestea sunt practici comune, cum ar fi "Respirația alternantă" (ea este "Nadi Shodhana") și "Respirația yogică completă".
Dar ne amintim că mulți oameni, există atât de multe moduri în yoga. Prin urmare, dacă nu mergi la practica de bază, puteți încerca ceilalți, dar ar trebui să ne amintim că yoga (auto-proces), în plus față de armonie, necesită disciplină și diligență, deci nu „sari“ de la o practică la alta, în speranța unui super rapid efect. Cu această abordare, vă va potolită rapid și, cel mai probabil, va arunca yoga, niciodată nu a ajuns.
Prin urmare, considerăm că practica cea mai potrivită a lui Pranayama este în opinia noastră și începe cât mai armonios posibil, dar în același timp să o practicăm în mod regulat și cu sârguință. Ohmi.
Trimiteți-le prietenilor: