Pentru a îmbunătăți calitatea echipajului corpurilor Serviciului Federal de Securitate, comand:
1.1. Cerințe privind nivelul de pregătire fizică necesar pentru cetățenii care intră în serviciul militar în baza unui contract cu serviciul de securitate federal (anexa nr. 1).
1.2. Instrucțiunea privind verificarea nivelului de cetățeni de fitness fizice care intră serviciul militar prin contract autorităților Serviciului Federal de Securitate și organizarea educațională a FSB Rusia (număr de cerere 2).
2. Controlul asupra executării acestei ordonanțe va fi încredințat Departamentului Personal al Serviciului de Asistență Organizațională și de Muncă al Serviciului Federal de Securitate al Rusiei.
cerinţe
la nivelul pregătirii fizice, prezentat cetățenilor care intră în serviciul militar în baza unui contract către organele Serviciului Federal de Securitate
Nivel minim de prag (puncte minime) într-un exercițiu
Sumă de puncte pentru efectuarea exercițiilor
instrucție
privind organizarea verificării nivelului de pregătire fizică a cetățenilor care intră în serviciul militar pe bază de contract cu organele Serviciului Federal de Securitate
I. Dispoziții generale
1. Cetățenii Federației Ruse care intră în serviciul militar pe bază de contract cu organele Serviciului Federal de Securitate și cu organizațiile educaționale ale FSB din Rusia * (1). verificați nivelul de aptitudini fizice pentru respectarea cerințelor privind nivelul de pregătire fizică necesar pentru cetățenii care intră în serviciul militar în baza contractului serviciului federal de securitate * (2).
Nivelul de pregătire fizică a cetățenilor este evaluat pe baza rezultatelor exercițiilor fizice. Procedura de efectuare a exercițiilor fizice este prezentată în anexa nr. 1 la prezenta instrucțiune.
2. Toate exercițiile fizice se realizează într-o formă sportivă (sezonieră), de obicei în decurs de o zi.
Nu este permisă repetarea unor exerciții fizice pentru a mări numărul de puncte.
3. Se verifică nivelul de pregătire fizică:
- curse de schi - la temperatură nu mai mică de minus 20 ° C, la temperatura de 5-10 m / s și o temperatură a vitezei vântului aerului nu mai mică de minus 15 ° C, la o viteză a vântului de 10-15 m / sec și o temperatură a aerului de cel mai mic decât minus 10 ° C;
- înot în apă deschisă - la o temperatură a apei de cel puțin 18 ° C, o viteză a vântului de până la 5 m / s și o viteză de curgere de până la 0,2 m / s;
- cetățenilor, dacă nu se specifică altfel.
- alte exerciții fizice efectuate în aer liber - la o temperatură nu mai mică de minus 15 ° C, nu mai mare de 35 ° C și o viteză a vântului de 5 m / s.
4. Verificați nivelul de fitness al cetățenilor se efectuează de către autoritatea Comisiei a Serviciului Federal de Securitate pentru a verifica nivelul de fitness cetățenilor * (3), la locul lor de reședință (locul de studiu) sub formă de set-off.
Comisia este desemnată prin ordinul șefului, șeful organului serviciului de securitate federal * (4) format din cel puțin 3 persoane:
- Președintele Comisiei - șef adjunct, șef al autorității de securitate * (5);
un expert în pregătirea de luptă operațională a secției de personal a organului de securitate sau a unei persoane a cărei atribuții includ organizarea pregătirii operaționale și de luptă;
angajații departamentului de personal, alte unități ale organismului de securitate, precum și organizația educațională a FSB din Rusia (conform convenției).
5. Condițiile de verificare a nivelului de pregătire fizică a cetățenilor sunt determinate de subdiviziunile de personal ale organismului de securitate.
Verificarea nivelului de cetățean de fitness fizice efectuate după îndepărtarea Militar Comisiei Centrale Medical al FSB-ului rusesc sau comisia militară-medicală a organului teritorial al concluziilor de siguranță cu privire la capacitatea sa de serviciul militar.
II. Verificarea nivelului de pregătire fizică a cetățenilor care intră în serviciul militar pe bază de contract cu serviciile federale de securitate
6. Nivelul de fitness fizic al cetățenilor include 1 exercițiu fizic pentru fiecare calitate fizică - viteză, forță și rezistență.
Un cetățean are dreptul să aleagă independent un exercițiu fizic pentru fiecare calitate fizică - viteză, forță și rezistență din tabelul nr. 1 din anexa nr. 2 la prezenta instrucțiune.
Cetățenii care intră în serviciul militar în unități speciale, garda de coastă, echipaje de nave și bărci, efectuează în plus un exercițiu de înot la 100 m freestyle.
7. Pe baza rezultatelor exercițiilor fizice, cetățeanului i se acordă puncte în conformitate cu Tabelul 2 din anexa nr. 2 la prezenta Instrucțiune.
8. În cazul în care nivelul de fitness al cetățeanului, ca urmare a verificării nu se conformează, acesta are dreptul de a se prezenta din nou compensate integral după formare suplimentară, dar nu mai mult de două ori în timpul perioadei de valabilitate a încheierii Comisiei Medical Militar Central al FSB-ului rusesc sau comisia militară-medicale autoritatea teritorială de securitate privind capacitatea de a presta servicii militare.
Re-predarea testului în întregime se efectuează și în cazul în care au trecut mai mult de 6 luni de la data testului anterior.
Dosarul se păstrează în divizia nomenclaturală a personalului organului de securitate.
În cazul înregistrării unui cetățean în serviciul militar, un extras din declarație este atașat unui dosar privat.
III. Verificarea nivelului de pregătire fizică a cetățenilor care intră în organizațiile educaționale ale Serviciului Federal de Securitate din Rusia
11. Verificarea nivelului de pregătire fizică a cetățenilor care intră în organizațiile educaționale ale FSB din Rusia * (7). includeți 3 exerciții fizice:
- pentru bărbați - trăgând pe bara transversală, care rulează la 100 m, alergând timp de 3 km; - pentru femei - un exercițiu complex de putere, care rulează la 100 m, care rulează la 1 km.
12. Pe baza rezultatelor exercițiilor fizice, cetățeanului i se acordă puncte în conformitate cu tabelul 2 din anexa nr. 2 la prezenta instrucțiune.
- pentru bărbați - trăgând pe bara transversală, care rulează la 100 m, alergând timp de 3 km;
- pentru femei - un exercițiu complex de putere, care rulează la 100 m, care rulează la 1 km.
Pe baza rezultatelor exercițiilor fizice, cetățeanul primește puncte în conformitate cu tabelul 2 din anexa nr. 2 la prezenta instrucțiune.
Având în vedere competiția a avut loc în instituțiile de învățământ FSB Rusia, nivelul cetățenilor de fitness fizice determinate de cantitatea de transfer de puncte într-o scară de 100 de puncte conform Tabelului suma de transfer de puncte într-o scară de 100 de puncte (cerere № 4 la prezentul regulament).
- maestru de sport din Rusia de clasă internațională - 20 de puncte;
- maestru al sportului din Rusia - 15 puncte;
- candidat la masterat de sport - 10 puncte;
- prima categorie de sport - 7 puncte;
- a doua categorie de sport - 5 puncte;
- a treia categorie de sport - 3 puncte;
- semnul auriu al diferenței complexului TRP - 5 puncte;
- insignele de argint ale complexului TRP - 3 puncte.
În acest caz, dacă suma primită depășește 100 de puncte, nivelul de pregătire fizică a cetățenilor este egal cu 100 de puncte.
Baza de calcul a punctelor suplimentare sunt documente care confirmă asignarea titlurile și categoriile (confirmare) de sport, de atribuire marchează diferențele complexe TRP.
* (3) Mai departe - Comisia.
* (4) Mai departe - agenția de securitate, dacă nu se specifică altfel.
* (5) În serviciile FSB din Rusia și aparatul Comitetului Național Antiterorism, vicepreședinții direcțiilor pot fi numiți președinți ai Comisiei.
* (6) Mai departe - declarația.
* (7) Cu excepția cetățenilor care sosesc în organizarea educațională a FSB Rusia privind programul educațional al învățământului secundar, integrat cu programe mai generale de dezvoltare care vizează minorii pregătesc înscriși pentru serviciul militar.
Aceste cerințe se aplică și cetățenilor care intră în alte organizații educaționale în direcția FSB a Rusiei în cadrul setului țintă.
* (8) În continuare - un complex de TRP.
Ordinea exercițiului
Tragerea pe bara transversală
Poziția de pornire este o prindere deasupra brațelor drepte.
Îndingându-și brațele, se ridică în sus (bărbie deasupra barei de bara), îndreptându-și brațele, coborând în agățat. După fixarea poziției fixe, repetați următorul tras.
Permite o ușoară îndoire și ridicare a picioarelor, o mică deviere a corpului, utilizarea de talc (magnezie).
- Exerciții fără încălțăminte și îmbrăcăminte;
- Utilizarea mănușilor, a centurilor și a altor mijloace pentru a facilita exercițiul;
- desfășurând mișcări ciudate, mișcătoare și biciuibile.
Apăsați Bench Press Bench
Poziția de plecare - așezată pe spate pe o bancă orizontală, cu o prindere pe partea superioară a barei barei, situată pe rafturi special echipate, pentru a ridica bara pe mâini drepte.
Îndoiți-vă brațele la gâtul pieptului, îndoiți-vă brațele pentru a efectua presa de la piept. După fixarea barei pe mâinile drepte, repetați următoarea bară.
Puteți să vă odihniți în poziția de plecare, bara de deasupra mâinilor directe.
- utilizarea mânerului invers;
- orice schimbare în poziția de plecare: detașarea capului, a umerilor, a feselor de pe bancă și picioarele de pe podea.
Torsul se îndoa înainte
Poziția de plecare - culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului, picioarele sunt fixate (folosind obiecte sau cu un partener, care deține gleznele mâini).
Înclinați corpul înainte într-un unghi mai mare de 90 ° (până când coatele atingeți genunchii), reveniți în poziția de pornire până când podeaua atinge lamele. După fixarea poziției fixe, repetați următoarea pantă.
Exercitiul se face fara oprire timp de 1 minut.
Este permisă îndoirea piciorului.
Flexibilitatea și extinderea brațelor în poziția în sus
Poziția de plecare este accentul pe brațele drepte, trunchiul fiind drept.
Îndoiți-vă brațele până când atingeți podeaua cu pieptul, aruncându-vă brațele, întorcându-vă la punctul de culcare. Dupa fixarea pozitiei fixe, repetati urmatoarea indoire.
Exercitiul se face fara oprire timp de 1 minut.
Nu atingeți podeaua cu alte părți ale corpului.
Exercițiu de putere complexă
Exercitiul se face fara oprire timp de 1 minut. și constă din două exerciții: "trunchiul trunchiului înainte" - 30 de secunde. și "flexia și extensia mâinilor în poziția de repaus" - 30 de secunde. Modificarea exercițiilor se efectuează la semnalul examinatorului. Rezultatul este determinat de suma totală a mișcărilor efectuate.
Se desfășoară pe o distanță de 60 m
Exercitarea este efectuată de la un început ridicat pe banda de alergare a stadionului sau pe un teren cu orice acoperire.
Rularea 100 m
Exercitarea este efectuată de la un început ridicat pe banda de alergare a stadionului sau pe un teren cu orice acoperire.
Transferul rulează 10 x 10 m
Efectuată pe o suprafață plană cu linii marcate de start și de întoarcere. Lățimea liniei de pornire și de întoarcere este de 10 m.
La comanda "Marsh" rulați 10 m, după ce linia de cotitură atinge orice parte a corpului suprafeței site-ului, întoarceți-vă, executați în acest fel încă nouă întinderi ale lui Hume. Este interzisă utilizarea ca suport pentru transformarea obiectelor naturale sau artificiale, neregulile care se extind deasupra suprafeței pistei.
Se desfășoară la 1 km
Exercitarea se face pe o suprafață plană cu pornire comună sau separată. Începutul și sfârșitul, de regulă, sunt echipate într-un singur loc.
Rularea pe 3 km
Exercitarea se face pe o suprafață plană cu pornire comună sau separată. Începutul și sfârșitul, de regulă, sunt echipate într-un singur loc.
Trasee de schi pentru 5 km
Exercitarea se face pe terenul din afara drumurilor dintr-un start comun sau separat, conform unei piste pregătite anterior. Începutul și sfârșitul, de regulă, sunt echipate într-un singur loc.
Înotați la 100 m freestyle
Pornirea se efectuează de la standul de pornire sau în afara apei. Înotul se face în orice fel. Rotația se realizează cu atingerea obligatorie a peretelui de către orice parte a corpului.
tabele
verificați nivelul de pregătire fizică a cetățenilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: