în cazul în care dyhalki țintă, apoi jogging 10 minute de alergare ușoară, pentru a încălzi inima pentru a lucra :) mai târziu în mâinile coarda și să sară timp de 10-15 minute, acest punct de vedere dyhalki când se va dezvolta sarind coarda poate fi crescută la 20-30 de minute. câștig de putere în alte momente, am recomanda 3 zile de la introducerea balonului 3 la forță, forță leagăn (de funcționare de 10 minute, apoi otzhymaniya, bare paralele, bară orizontală, prisidaniya (mai bine sărituri la prisidanii) și de 15 de ori (3 repetiții ale circulare) pentru a începe Lucrul este că, după 2-3 luni puteți merge la sala de gimnastică și să continuați.
Întotdeauna fac barul orizontal după fugă .. corpul meu este încălzit și exercițiile sunt executate mai eficient
colaps o ramură
Voi abona la cineva care va sfătui
colaps o ramură
# 3
Dada este de acord. De asemenea, alerg după jogging imediat la turneu cu barurile. deja forțele sunt aproape dispărute și cred că sunt mult mai eficiente decât # 33; # 33; # 33;
colaps o ramură
I tozh la prima alerga apoi tot restul *
colaps o ramură
prioritate.
fie respirație, fie forță.
doresc să crească puterea - după alergare - să facă exerciții fizice grele.
și alegeți din nou - fie o forță explozivă, fie câștigați masa musculară. există diferențe și semnificative. Mă întreb dacă ... te întorci.
doriti rezistenta - care ruleaza dupa o antrenament riguros, si nu conteaza cu greutatea dvs. de lucru sau cu simulatoarele.
colaps o ramură
Pentru mine, de exemplu, este mai bine să vă întoarceți mai întâi și să barați, apoi să rulați, pentru că mușchii din mâini după rulare sunt relaxanți.
colaps o ramură
vezi markup care rulează vynoslivast trădează doar dacă faci explozii cu o accelerație maximă de evacuare atunci mai ușor, și așa mai departe în mod constant, asta doar dacă cel puțin a obține începe creșterea dyhalki, dar nu chelovku preparate fac asta eu nu sfătuiesc, există o serie de lucruri mai potrivite, cum ar fi sari coarda și o piscină.
colaps o ramură
Alik Kadyrov, dar este posibil mai mult în detaliu despre "forța explozivă". interesat foarte mult .. Am încerca, de asemenea, să combine alerga cu un simulator
colaps o ramură
Eu personal sunt considerat cel mai rapid proiect. întotdeauna la viteză și a lucrat. niciodată să forțeze. viteza stupida + vynostl + flexibilitate si nimic in viata de nenad. Ei bine, tehnica în sine =) în general, în fiecare dimineață alerg de la munte la munte sau la intrarea de la 1 la 10 etaj. Fug de viteză. și pe numărul. mă. barele orizontale sunt aceleași și barele sunt aceleași
colaps o ramură
Trimiteți-le prietenilor: