Herculean dieta pentru pierderea în greutate - beneficii și rău, meniuri și rețete

Dieta Ovăz este printre una dintre cele mai „tari“, dietele „extreme“ au cea mai mare eficiență în comparație cu alte metode de a scăpa definitiv de kilograme inutile într-o perioadă scurtă de timp.

Herculean dieta pentru pierderea în greutate: beneficii, beneficii, meniuri

Dar, din păcate, dietele, care se bazează pe dieta unui singur produs, sunt optime doar cu o cantitate mare de exces de greutate. Nu este o excepție și ovăz mono-dieta, de ajutor este de a recurs la cei care nu duc un stil de viață sănătos, evitând stresul fizic pe corp și nu aderă la alimentația corectă. Principalul avantaj al dietei hercule este că oamenii care o observă nu se confruntă cu probleme digestive.

Avantajele dietei Hertz

Compoziția și valoarea energetică a făinii de ovăz

Dieta pe fulgi de ovăz, de asemenea, satura corpul cu tot felul de complexe minerale și vitamine. În 100 de grame de astfel de făină conține mai mult de 10 grame de fibre dietetice utile, aproximativ 3 grame de cenușă rară, micronutrienți și vitamine din diverse grupuri. În plus, consumând această porție la micul dejun, o persoană își va satisface nevoia de fibre. În plus, terci de ovăz - un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, care nu conține mai mult de 102 Kcal la 100 de grame.

Reguli normale de bază pentru fulgi de ovăz

În cazul în care principala metodă de a scăpa de excesul de greutate este selectat dieta ovăz, apoi, după cum sa spus mai înainte, cei care tin dieta au voie să mănânce doar fulgi de ovăz, care sunt fierte într-o apă neindulcit și nesărat obișnuită. Avantajul unei astfel de mono-dieta - Hercules terci pot fi consumate în cantități nelimitate, la prima manifestare a foamei.

Puteți mânca terci de terci în cantități nelimitate

De la prima la ultima zi, programul de dieta herculeana nu este de succes pentru toata lumea. Dar cei care conduc în timpul dieta din dieta ta toate celelalte alimente decât fulgi de ovăz, au o oportunitate unică de a arunca 6-7 kilograme în plus într-un timp scurt pentru a scăpa de acnee nedorite și de a îmbunătăți în mod semnificativ starea epiderma corpului.

Profesioniștii cu înaltă calificare din secolul XXI au dezvoltat câteva sisteme unice pentru a observa o dietă herculeană, în care pare mai loială și mai eficientă.

A doua opțiune implică intrarea treptată în dietă a unei persoane din terci din hercule. Deci, în prima zi puteți mânca fulgi de ovăz numai pentru micul dejun. În a doua zi, acest vas este servit la masă ca mic dejun și cină. Și în a treia zi, fulgi de ovăz devine singurul produs care trebuie consumat pe tot parcursul zilei. Alternând trei zile cu o astfel de dietă, puteți pierde o mulțime de kilograme, fără să observați nimic

A treia opțiune este considerată cea mai optimă. Este "mijlocul de aur" al primului și celui de-al doilea sistem de respectare a regimului herculean. În programul de dietă al pierderii în greutate, desigur, este inclusă și fulgi de ovăz, care ar trebui să fie gătit fără a adăuga condimente, sare și zahăr. Dar pentru o schimbare, puteți adăuga o cantitate mică de fructe, nuci, tărâțe sau chefir fără grăsimi. Adere la această dietă este de la una la două săptămâni, nu mai mult de

Modul corect de ieșire din dieta Hertz

Pentru a obține cea mai mare eficiență din dieta herculeană și pentru a consolida rezultatul, după ce ați oprit dieta, trebuie să vă îmbogățiți corpul cu produse proteice.

Deci, în prima zi după ce părăsiți dieta herculeană, puteți adăuga 150 de grame la ovazul deja cultivat. cârnați sau ouă fierte 1.
A doua zi, recomandă să includeți în dieta dvs. o cantitate mică de piept de pui fiert și 100 de grame. cârnați de masă.
Feluri de mâncare treia zi promite să fie mai diversificate în comparație cu cele anterioare: astfel încât nutriționiști sfătui să ia masa supa de pui ușor pentru micul dejun mânca 1 ou fiert, și pentru cină - o salată de varză.
În a patra zi, puteți bea jumătate de litru de suc de grapefruit proaspăt stors, salată de legume, 100 gr. pește și, desigur, terci din hercule.

Pentru a stabili rezultatul, urmați ieșirea din dietă

În termen de încă două săptămâni pentru cele mai bune rezultate, trebuie să rotiți toate produsele enumerate mai sus, cu terci de herculean. In fiecare zi la 1,5 litri de apă potabilă minerală simplu fără gaz și ceai verde suplimentar neindulcite cu ghimbir și cafea cu înlocuitor de zahăr. În plus, este necesar să se elimine complet din dieta dumneavoastră bunuri coapte, carnati afumati si preparate din carne, sucuri ambalate și băuturi din fructe, dulci, sărate și condimentate, băuturi alcoolice.

Dezavantajele și efectele secundare ale dietei herculene

Pe de altă parte, potrivit multora dintre nutriționiști, dieta herculeană diferă între restul monoeticului, cu absența completă a efectelor secundare. Pentru a afla dacă acest program alimentar se va potrivi cu această persoană sau persoana respectivă, puteți doar pe exemplul dvs. Pentru aceasta este necesar să mănânci un terci din herculețe pe parcursul zilei și apoi să observați fie pentru o absență completă a consecințelor negative, fie pentru semnele lor evidente.

Dieta herculeană se caracterizează prin absența completă a efectelor secundare

Un dezavantaj important al acestei metode de a scăpa de excesul de greutate este scăderea considerabilă a rezistenței și somnolenței la câteva zile după ce a urmat acest program de nutriție. Să vă faceți griji în legătură cu o astfel de reacție a unui organism nu este necesar, deoarece într-un organism cu terci de ovăz nu ajunge cantitatea necesară de fibre și grăsimi.

Dacă, totuși, efectul secundar crește, ieșirea din dietă se poate face mai devreme de data scadenței prin consumul unei salate ușoare de varză sau 100 gr. cârnați de masă.

De asemenea, o parte din slăbirea pe fulgi de ovăz a fost observată de o altă deficiență de dietă: constipație frecventă. Acest efect secundar este valabil numai dacă organismul primește cantități insuficiente de lichid sau nu se poate obișnui cu o tranziție bruscă la alimente monotone. Prin urmare, constipația este o situație rară pentru cei care practică dieta herculeană. De obicei, acest simptom indică probleme ale tractului gastro-intestinal.

Articole similare

Pagina anterioară